Рациональное питание для женщин в период менопаузы

Опубликовано 14 октября 2013 | Рейтинг: 181

менопауза, здоровое питание,

Климакс – это очень сложный период в жизни каждой женщины. Сложный он и в физическом и эмоциональном плане, ведь в организме происходит тотальная перестройка. Основные симптомы, которые сопровождают эту перестройку — это набор лишнего веса, бессонница, чрезмерная раздражительность, депрессии и апатии, потливость, головокружения и десяток прочих проявлений, которые доставляют женщине большой дискомфорт. Миновать этот важный жизненный период невозможно, но реально его можно немного облегчить с помощью медикаментов, здорового образа жизни и правильного рационального питания.

Правильное питание необходимо еще и потому, чтобы не набирать лишние килограммы, которые в этот период откладываются в основном в районе талии и живота, совершенно деформируя фигуру.

Правильное питание во время менопаузы должно включать много кальция, ведь в этот период женское тело становиться более хрупким и незащищенным. Поэтому поэтапное введение в ежедневный рацион продуктов, что богаты на этот микроэлемент, помогает женщине сделать свои кости крепче. Речь идет о таких продуктах как творог, сметана, твердые сыры, молоко и йогурты. Нужно научиться проводить грань между здоровыми молочными продуктами, такими как сметана, и синтетическими, как майонез. Начинать день можно с вкусного творога и сухофруктов – вкусно и полезно!

Главное в период менопаузы не падать духом и опускать руки, ведь это еще не конец жизни. Даже самые тяжелые болезни сдаются перед силой духа. Доброкачественная фаза leykozi.ru и ремиссии в онкологии делают людей сильнее, помогая им бороться дальше.

Сушеные фрукты: польза для здоровья

Сушеные фрукты набирают популярность, благодаря новым тенденциям в питании, основное внимание в которых уделяется здоровью и важности здорового питания. Сушеные фрукты содержат важные минералы, витамины, здоровые сахара и питательные вещества. Сушеные фрукты богаты калием, который полезен для мышц, нервной системы и магния, что очень важно для правильной абсорбции... ⇒

Чем полезны помидоры?

Восшествие помидора на престол (к нашему столу) Помидоры родом из Южной Америки, самые ранние предки растения были из Перу. Их выращивали ацтеки, и называли xitomatl («пухлая вещь с пупа»). Первым в европейской литературе упомянул о томатах итальянский врач и ботаник Пьетро Андреа Маттиоли. Он писал назвал их Pomo,... ⇒

Полезная и вредная еда для красивой кожи

У большинства девушек рано или поздно возникает вопрос о том, как же все-таки питаться, чтобы всегда хорошо выглядеть. Для начала стоит рассмотреть список вредных и полезных продуктов для нашей кожи. Полезная еда Куриное мясо. Куриное мясо легко усваивается, является источником полезного белка, не только... ⇒

Источники растительного белка для тех, кто не ест мясо

Большинство людей в нашей стране любят мясо и, конечно же, этот продукт присутствует в их рационе. Однако есть и такая категория людей, которым ненавистна мысль об убийстве животных, поэтому они не употребляют традиционное мясо - говядину, свинину и курицу. Отказываясь от употребления таких продуктах, они лишают себя... ⇒