Первые шаги к здоровому образу жизни

организм, здоровье

Возможно ли в век современных технологий, низкой экологии, загрязнении окружающей среды придерживаться здорового образа жизни? Что ассоциируется у человека с этим понятием?

На этот вопрос много ответов и в научной литературе, которая пестрит заявлениями учёных мужей. И в детской литературе, где ребёнка приучают к личной гигиене. Также делают свою работу реклама в фильмах, плакаты, надписи на сигаретных пачках, брошюры в медицинских учреждениях, больницах, поликлиниках. На каждом углу люди получают информацию о необходимости жить правильно.

Для любого действия нужна мотивация, так и в плане соблюдения порядка в жизни тоже без неё не обойтись. Недостаточно для правильного образа жизни, бросить курить, перестать употреблять спиртные напитки и заняться спортом. Нужно изначально этого не делать и всю жизнь беречь свой организм от пагубного пристрастия и нагружать его физическими нагрузками. Избегать стрессов, обкуренных и загазованных помещений, питаться исключительно свежей и здоровой пищей, выращенной своими руками и необработанной современными удобрениями. Для правильного образа жизни человеку необходим чистый воздух и вода, с минимальным уровнем загрязнения.

Комплекс физических нагрузок должен включать в себя не только упражнения, направленные на определённые группы мышц и укрепление внутренних органов, но и включать в себя элементы закаливания. Главное, избегать резкого перепада температур, чтобы не ввести организм в состояние стресса. Понижение или повышение температурного режима должно происходить постепенно и выполняться систематически.

Особенно благотворное влияние оказывает на организм человека, спокойный и качественный сон. Это значит, что спать человек должен соблюдая небольшое количество условий. Первое, время отхода ко сну должно соответствовать биологическому ритму конкретного индивида. Второе, спать нужно в удобной постели, в проветриваемом помещении. Третье, сон не должен перебиваться громкими звуками, быть прерванным внешними раздражителями и по продолжительности соответствовать запросам организма.

Неотъемлемой частью здорового образа жизни, является питание. Оно должно состоять из правильно подобранных продуктов, содержащих необходимое количество калорий в первую очередь. Вторая составляющая, это правильное содержание витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов. Необходимо учитывать образ жизни человека. Динамичный или спокойный вид деятельности, подразумевает для принятия в пищу, разные виды продуктов.

Обязательным условием для здоровья организма служат разгрузочные дни для очищения, выведения токсинов и шлаков. Устраивая разгрузочные дни не нужно забывать и о достаточном поступлении воды в организм. Длительность таких дней устанавливается индивидуально для каждого человека в отдельности. Они могут продолжаться три, семь дней, минимально сутки. После окончания процедуры очищения не рекомендуется резко нагружать организм обильным поступлением пищи. Необходимо постепенно вводить в рацион сначала жидкую пищу, и лишь через некоторое время более твёрдую. Тогда организм быстрее вернётся к прежнему образу жизни.

Поможет ли такая тактика быть здоровым? Несомненно. Такой образ жизни, будет полезным для нашего организма, но очень дорогим и требующим большого количества времени посвящённого самому человеку.

Сумасшедший век навязывает людям свой образ жизни, далёкий от потребностей организма. Но даже если частично соблюдать условия для правильного образа жизни, можно прожить долго и счастливо. Если прислушаться к организму и помочь ему выжить, в тяжёлых экологических и социальных условиях, он ответит человеку более качественной и продолжительной жизнью.

Аюрведа в штате Керала

Идеальное географическое положение Кералы и ее целебный климат сделали процедуры внешней очистки и омоложения наиболее эффективными для лечения многих психосоматических расстройств. Высокая влажность в Керале помогает открывать поры тела, а лекарственные масла, используемые в массаже, легко впитываются в организм, повышая эффективность лечения. Сиродхара, Пижичил, Наваракижи, Талапотичил, Пачакижи и... ⇒

Кислородный коктейль — вкусная забота о здоровье

Экологическая безопасность городов и производственных объектов с каждым годом привлекает все больше внимания со стороны контрольных органов и обычных граждан. Тем не менее, несмотря на то, что мы достаточно серьезно продвинулись в области разработки экологически безопасных способов производства, а также получения энергии, мы все еще не можем свести к... ⇒

5+1 секрет здоровья в летнем городе

Летом все стараются как можно меньше бывать в городе: духота, жара, высокая загрязненность воздуха изнуряет даже самых стойких. Но что делать, если уехать некуда, а здоровья и летних удовольствий все-таки хочется? Ниже мы предлагаем 6 простых решений: 1. Создайте микроклимат дома Мойка воздуха или увлажнитель, много... ⇒

Знакомимся с товарами для здоровья

ЗОЖ – им, то есть здоровым образом жизни, увлеклось едва ли не все молодое население мира. Ничего удивительного в таком увлечении, впрочем, нет. Человечество, к счастью, наконец-то осознало, что здоровый образ жизни – это то, что гарантирует каждому из нас молодость и красоту на долгие годы. Что... ⇒