Как пережить постнатальную депрессию мужчине?

Отношения отца с ребенком, партнером, старшими детьми, семьей и друзьями могут пострадать из-за постнатальной депрессии. Если надлежащая помощь и поддержка не будут найдены и предоставлены, отцы могут потерять связь со своими близкими и рискуют не растить крепкую связь со своим новым ребенком.

Папы играют жизненно важную роль в жизни своих детей. Исследования показали, что вовлеченные отцы помогают укрепить эмоциональное и умственное благополучие своих детей, а также позитивно влияют на их успеваемость. Но для отцов, живущих с послеродовой депрессией, может быть и обратное.

Проведенное в 2014 году продольное исследование Американской академией педиатрии, показало, что депрессия возрастает у отцов в возрасте от 0 до 5 лет. Это, по общему мнению, являются ключевыми годами развития для детей. Многочисленные исследования позволяют предположить, что родительская постнатальная депрессия может привести к тому, что отцы будут играть менее активную роль в течение этого времени, например, отказываясь читать им или не обучая их языковым навыкам.

Поскольку взаимодействие между родителями и младенцами ослаблено, у детей с хронически подавленными отцами чаще возникают социальные, эмоциональные и когнитивные проблемы, которые могут начаться уже в 3 года.

Другие, часто приводимые негативные последствия, вызванные родительской постнатальной депрессией, включают в себя усиление родительского конфликта, небезопасную привязанность, снижение родительской поддержки и отчуждение между отцом и ребенком.

Обратиться за профессиональной помощью

Послеродовая депрессия может быть страшным переживанием, особенно для нового отца, который может не понимать, что он переживает. Разговор с терапевтом о ваших эмоциях и мыслях может помочь вам разработать методы для управления вашей депрессией. Если терапия не работает, также рассмотрите лечение.

Найдите человека, с которым можно поговорить

Если вам не комфортно разговаривать с психотерапевтом, найдите любимого человека, на которого можно положиться. Важно поговорить с кем-то о вашей послеродовой депрессии, чтобы ваши чувства не вскипели внутри. Освобождение от беспокойства, печали и гнева кому вы доверяете, может помочь вам чувствовать себя намного лучше.

Упражнение и участие в занятиях

Упражнения могут уменьшить стресс и тревогу, улучшить сон и улучшить самооценку. Но вам не нужно устанавливать интенсивную тренировку. Даже 30 минут кардио три раза в неделю могут иметь глубокие последствия для вашего благополучия.

Вы можете также применить это правило к социальным мероприятиям, будь то кофе с другом в течение часа или поддержание вашего хобби в сборе марок. Участвуя в интересных для вас занятиях, вы можете повысить свою энергию.

Поиск поддержки в Интернете

Общайтесь с единомышленниками через онлайн-форумы и группы поддержки. Сайты, могут помочь вам встретиться с отцами, пережившими послеродовую депрессию, или пройти через это и дать совет. Группы в Интернете также являются отличным ресурсом, когда вы чувствуете, что окружающие вас люди не прислушиваются к вашим потребностям.

Важно, чтобы вы дали новому отцу в своей жизни поддержку и любовь. Избегайте осуждать или обвинять отца в депрессии. Попросите их обратиться за профессиональной помощью и связаться с другими отцами, которые, возможно, переживают постнатальную депрессию.

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может быть зависеть от нехватки... ⇒