Как без вреда для фигуры провести праздники

Сегодня мы хотим поговорить о том, как без вреда для фигуры провести веселые праздники и без потерь возвратиться в привычное русло.

В этот праздник вы в очередной раз превзойдете саму себя и накроете невероятно красивый и вкусный стол. Какое бы платье вы не надели, вы будете королевой вечера, независимо от того, где вы будете его встречать — в узком семейном кругу либо в шумной дружеской компании.

Но, как и всегда, праздник не вечен, каникулы пролетят мгновенно, и мы с вами окажемся после праздника на работе. Но вот в какой форме мы отправимся на работу — зависит только от нас!

Мы хотим поделиться с вами некоторыми полезными советами, которые могут помочь вам насладиться праздником, и при этом не набрать лишних килограммов.

Итак, 5 заповедей для сохранения стройной фигуры во время шумного застолья.

Заповедь первая. Пейте больше воды

Перед каждым приемом пищи (примерно за 20 минут) выпивайте стакан чистой воды. В день старайтесь выпивать не менее 1,5 литров. Вода не только прекрасно очищает ваш организм, но и способствует расщеплению жира.

Заповедь вторая. Позволяйте своим глазам насладиться пищей

Основная причина набранных килограммов после праздников — это переедание. И это понятно, ведь на столе столько разносолов — все хочется попробовать. Вы даже можете не заметить сколько всего съели за один вечер, а глаза все еще бегают по тарелочкам с закусками в поисках вкусного. В подобных случаях хорошо работает следующий принцип — положите сразу же на свою тарелку все, что вы хотите попробовать и больше ничего в нее не докладывайте до конца вечера. Вначале вы удивитесь, сколько всего вы планируете съесть — это позволит и вашим глазам наконец-то наестся, и вашему мозгу принять трезвое решение по поводу количества желаемой вкусной еды.

Заповедь третья. Немного клетчатки в вашей сумочке — мало жира на ваших бедрах

Заведите за правило носить в своей сумочке пшеничные или ржаные отруби мелкого помола. Употребляя столовую ложку отрубей совместно с жирной пищей, вы помогаете своему кишечнику, поскольку клетчатка, содержащаяся в отрубях, препятствует усвоению жира. Как результат, вы не поправитесь, если съедите немного жирной курочки или уточки.

Заповедь четвертая. Устраивайте разгрузочные дни

Несмотря на плотный праздничный график, постарайтесь выделить день для разгрузки. В качестве разгрузочной пищи вы можете выбрать кефир или рис. День на кефире не только даст возможность вам похудеть на 1 килограмм, но и приведет в норму зашлакованный организм. Если вам тяжело сидеть на кефире, сварите стакан риса без соли и разделите его на 6 равных частей. В данный день лучше увеличить количество потребляемой воды, чтобы помочь своему организму.

Заповедь пятая. Едим ради жизни, а не живем ради еды

Очень надеемся, что после веселых праздников весы не испугают вас неожиданной цифрой. Но для этого необходимо приложить некоторые усилия — помните, что мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Приведенные выше заповеди подойдут и для вашей обычной жизни. Пейте больше воды, устраивайте регулярно разгрузочные дни и вы даже не заметите, как это станет хорошей привычкой, а ваше тело обязательно оценит это.

Деэскалация лишних килограммов во время пандемии

Прием пищи – это тип усвоенного поведения, частично контролируемый на добровольной основе, который можно «определить» в зависимости от частоты и продолжительности приема пищи, размера порций, расписания и так далее. Модификация этих факторов, помимо разнообразия в составе пищевых продуктов, может способствовать регулированию суточного потребления энергии и, следовательно, веса тела. ... ⇒