Избирательное отношение к тренировкам

Опубликовано 20 марта 2014 | Рейтинг: 78

спорт, здоровье, организм

В любом возрасте необходимо заниматься спортом. Однако если вам исполнилось уже тридцать лет, вы должны избирательно относиться к тренировкам. Большие нагрузки в данном возрасте не помогают здоровью, а скорее могут нанести вред. У каждой возрастной категории есть свои особенности и потребности. После тридцати лет на десять процентов быстрота обменных процессов снижается, ослабляется иммунитет, что чревато развитием вирусных грибковых и бактериальных инфекций. Также повышен риск возникновения артрита, возникают признаки остеохондроза и артроза.

В этом возрасте необходимо четкое планирование тренировочного процесса и контроль над самочувствием. Фитнес тестирование поможет определить локализацию жировой ткани, уровень обменных процессов и скорость, будет способствовать подбору оптимального вида тренировок. Страсть к кардиотренировкам стоит уменьшить с тридцати лет. Нужно ограничить прыжки и рывки с целью снижения повреждения суставов и позвоночника. Упражнения с гантелями и со штангой необходимо выполнять под контролем инструктора.

Прислушивайтесь обязательно к своему телу. Тренировка должна быть прекращена в случае головокружения, тошноты, судорог, хруста в области суставов, слабости и кратковременной боли. Исключительно женской проблемой считается целлюлит. Для избавления от апельсиновой корки необходимо правильно питаться и тогда вы сможете купить платье в интернет магазине shop.art-deco-fashion.ru любого фасона и следуя последним тенденциям моды для того чтобы похвастаться своей великолепной фигурой.

Выбираем занятия спортом по темпераменту

При занятиях спортом во многом успех тренировок зависит от темперамента. Существует четыре основных типа темперамента: холерики, сангвиники, меланхолики и флегматики. Но, как правило, в чистом виде они не существуют. В холерике может быть немного меланхолика и другие варианты. Но доминирует у каждого человека, все же... ⇒

Хочешь быть здоровым – будь им!

Стремительно мчится время. С такой же скоростью, не замедляя шаг, движется прогресс, который, как учили нас в школе, - остановить нельзя. Меняется мир вокруг нас. И, наверное, внутри нас тоже. Меняется наша жизнь, вернее, качество жизни. Мы стали больше хотеть, изменились наши желания, и возможности... ⇒

Спортивное питание. Почему мы с возрастом набираем вес и воскресным утром чувствуем себя больными

Отсутствие обоснованных причин, по которым мы не должны бороться против возникающих в зрелом возрасте проблем со здоровьем, — просто миф. Одна из главных причин — по достижении двадцатилетнего возраста наш организм производит меньше гормона роста. Гормон роста является жизненно важным и помогает: заживлять повреждения ... ⇒

Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания... ⇒