Фитнес для ленивых: можно ли похудеть без тренировок?

вибромассажер для похудения

Худеть, не прилагая никаких усилий, — мечта… Приобретаешь «волшебный» гаджет и становишься стройным и подтянутым. Однако так ли эффективны эти чудо-машины и насколько они безопасны для здоровья?

Компактные вибромассажеры

Ручные вибромассажеры имеют небольшие размеры и удобны для домашнего пользования. В комплект входит несколько насадок, которые вращаются и оказывают воздействие на различные части тела. Производители обещают: если вы активно будете массировать проблемные зоны, жировые отложения уменьшатся, кожа подтянется и станет упругой, появится тонус мышц и пропадет мышечное напряжение.

Вибромассажеры предназначены для использования в области живота, бедер, плеч, икр, спины. Массировать тело рекомендуется через час после еды. Один участок — не более 15-20 минут.

На самом деле

Массажное воздействие на любую часть тела улучшает тургор кожи и укрепляет мышцы. Но без физической нагрузки и диеты обрести идеальную фигуру не удастся.

Миостимуляторы для тренировки мышц

Принцип действия тренажеров — электромиостимуляция, которая давно используется в медицине и физиотерапии для восстановления функций мышц и реабилитации после травм и операций. Слабый импульсный ток воздействует на мышечные волокна, вызывая их сокращения, в результате чего мышцы подтягиваются. Миостимуляторы выпускаются в виде различных поясов, тренажеров-бабочек, накладок, которые крепятся на разных частях тела. Работают с помощью батареек и подключаются к сети. Производители обещают: при регулярном использовании в течение месяца результат может поразить.

На самом деле

Миостимуляция применяется в физиотерапии не зря: подобные тренажеры оказывают положительное воздействие на поврежденные мышцы. А вот когда человек здоров, эффект минимален. Да, через месяц можно заметить небольшой результат, но «кубики» на животе вряд ли появятся.

Ленточные вибротренажеры

Напольные вибротренажеры — это платформа с прикрепляющимися к ней массажными лентами различной длины и конфигурации: роликовыми, перекрестными и т.п. Для воздействия на поясницу, талию, бедра, руки и ноги. Производители утверждают, что они стимулируют крово- и лимфообращение, тонизируют мышцы, препятствуют скоплению жидкости в организме. Оказывают расслабляющее действие, уменьшая боли в шее. спине, пояснице.

Для видимого результата необходимо заниматься по полчаса три раза в неделю.

На самом деле

Благодаря вибрации и массажному эффекту, на которых основано действие тренажера, сжигаются калории, кожа разглаживается и становится более упругой. Но эти изменения в фигуре вряд ли будут очень заметны. Для кожи с хорошим тургором такой массаж полезен, а вот пожилым людям с менее упругой кожей он скорее вреден.

Виброплатформы

Главная особенность виброплатформ — способность совершать колебания, вызывающие естественное сокращение мышц. Это происходит за счет изменения ускорения и возникающего ощущения неустойчивости. Чтобы удержаться на платформе, необходимо задействовать различные группы мышц. «5-10 минут занятий на виброплатформе заменяют полноценную тренировку!» — любимый слоган производителей.

На самом деле

Если регулярно выполнять физические упражнения на виброплатформе, можно улучшить кровообращение и немного снизить вес. Считается, что таким образом укрепляются мышцы опорно-двигательного аппарата. Большие и в то же время мягкие нагрузки — эффективный способ разминки мышц и улучшения подвижности суставов.

Иппотренажеры

Относительно новое изобретение — тренажер — имитатор верховой езды. Когда человек пытается удержаться в нем, тренируются разные группы мышц, развивается выносливость и гибкость тела. Такие занятия помогают улучшить метаболизм и осанку, укрепляют брюшной пресс, ягодицы, бедра, спину и икры. Производители обещают: 15 минут занятий в день — и через месяц можно увидеть положительные изменения.

На самом деле

Если сравнить этот вариант тренажера с вышеперечисленными приспособлениями для пассивного фитнеса, он наиболее эффективен, но такие занятия требуют усилий. Во время тренировок задействованы многие группы мышц, благодаря чему фигура становится более подтянутой, а осанка улучшается.

Термобелье

Термобелье — самый легкий способ решения проблемы лишнего веса. Шорты, леггинсы, пояса — трехслойные с эффектом сауны и микромассажные — помогут избавиться от лишних сантиметров в конкретных зонах -гласят рекламные слоганы.

На самом деле

Чтобы добиться видимых результатов, необходимо сочетать белье с диетой, физическими нагрузками, специальными процедурами, косметическими средствами. Результат будет заметен, если носить его в течение продолжительного времени. Белье противопоказано при гинекологических заболеваниях, проблемах с почками и варикозе.

Противопоказания при занятиях на вибротренажерах

Не рекомендуется заниматься на вибротренажерах при сердечно-сосудистых заболеваниях, поражениях опорно-двигательного аппарата. Если межпозвонковые грыжи сильно растрясти, возможно обострение болезненных симптомов! То же самое с врожденными пороками развития костно-мышечной системы и недавно перенесенными травмами. Во время длительной и активной вибрации в сосуде может оторваться тромб.

100%-ные противопоказания — любые онкологические заболевания, тромбофлебит, камни в мочевом пузыре, почках.

Исключить занятия необходимо, если на теле ожоги, ссадины, порезы. Есть предрасположенность к кровоизлияниям, недавно была операция? Вибрация будет вредна.

И, конечно же, занятия на вибротренажерах запрещены во время беременности.

Людмила Колесникова, тренер фитнес-клуба, двукратная чемпионка России по атлетическому фитнесу:

Три главных состав­ляющих, необходимых для идеальной фигу­ры, — силовые нагрузки, которые моделируют тело, кардиотренировки, способствующие жиросжиганию, и правильное питание. Когда человек тратит больше калорий, чем употребляет, он начи­нает худеть.

Подобные тренажеры не влияют на обмен веществ и не тренируют мышцы в необходимой мере. Они могут быть лишь дополне­нием к спортивным заня­тиям и диете. Не стоит обольщаться и ожидать, что можно получить фигу­ру мечты, лежа на диване. Обещания производите­лей — рекламный ход.

Похудение без диет

Порой девушки, чтобы похудеть, не жалеют никаких средств. И все эти средства могут получить люди, которые предложат действенный метод похудения, не связанный с голодными диетами. Что ж, это право девушек – быть красивыми снаружи и внутри, им помочь в этом пытаются производители лазеров. Например, неодимовый лазер может омолодить кожу... ⇒

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть перекошены, одна штанина может казаться длиннее другой. Причины ... ⇒

Сравнение действенности и безопасности препаратов для похудения

Самый простой способ попрощаться с лишними килограммами, не истязая себя диетами и физическими упражнениями, – это препараты для похудения или БАДы, которых сейчас выпускается множество. Они, по мнению производителей и многих полных людей, являются палочкой-выручалочкой, которая и есть не запрещает, но и лишним сантиметрам и килограммам отпор дает. Не... ⇒

Как не ошибиться с выбором средства для похудения

Биологически активные добавки для похудения В аптеке можно найти десятки баночек и коробочек с надписью «для похудения». Наиболее распространены препараты на основе мочегонного или слабительного эффекта - чаи, травы, таблетки, капсулы и порошки. Их чаще всего используют те, кто хочет быстро и легко похудеть. Слабительные и мочегонные средства... ⇒