Что делать, если давление «скачет»?

артериальное давление

Каждый четвертый житель нашей страны страдает от артериальной гипертензии — иными словами, повышенного давления.

Многие из «страдающих» скачущим давлением никаких тревожных симптомов не отмечают. Разве что в минуты напряжения заболит голова, а проблемы на работе выливаются в бессонницу и раздражительность… Но ведь с кем этого не бывает!

На самом деле артериальная гипертензия вовсе не безобидна. Она является одним из основных факторов риска развития болезней системы кровообращения и смертности от этих причин.

Как выглядит человек из группы риска?

Он широк в кости, коренаст, склонен к полноте. Любит плотно поесть, а после вкусной обильной трапезы не прочь вздремнуть. Выходя из квартиры, вызывает лифт, а возле подъезда садится в машину. Мысли об утренней зарядке или вечерней прогулке, субботней работе на даче или отпуске в турпоходе портят ему настроение. Он тяжел на подъем и медлителен, но очень ответственен и всегда везет на себе много дел. Поэтому часто напряжен, всегда озабочен, а «расслабляется», как правило, вечером с рюмочкой за столом или на диване перед телевизором.

Что можно предпринять самому при «скачущем» давлении?

Двигайтесь при любой возможности — ходите пешком, гуляйте с собакой, играйте с ребенком в бадминтон. Забудьте, что в вашем доме есть лифт. Поднимаясь и спускаясь по лестнице, вы тренируете сосуды и укрепляете сердце.

Начинайте каждое утро с обливания холодной (прохладной, чуть теплой — все зависит от состояния вашего здоровья) водой, обязательно захватывая шейно-воротниковую зону. Организм закаляется, сосуды тренируются, кровообращение улучшается, артериальное давление нормализуется.

После обливания хорошенько разотритесь махровым полотенцем.

Учитесь смотреть на жизнь философски. «Здоровый» характер всегда уравновешенный: неврозы и артериальная гипертензия чаще бывают у легко возбудимого холерика и быстро впадающего в уныние меланхолика.

Похудейте. Сброшенные лишние килограммы снижают повышенные показатели артериального давления до оптимальных величин.

Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь в больших количествах оказывает прямое действие на сосуды, в результате повышается артериальное давление. Курение сегодня рассматривается как одна из причин гипертензии. У курильщиков с повышенным давлением риск развития ишемической болезни сердца на 50-60% выше, чем у некурящих.

Врач-терапевт Елена Борисевич.

Как правильно измерять артериальное давление

Здоровье — это одна из самых главных опций жизни современного человека. Каждый хочет быть бодрым и активным. Следовательно, нужно выделить немного времени для мониторинга своего состояния. Новые научные изобретения в области медицины и техники делают наблюдение за нашим организмом намного проще. Артериальное давление — это главный показатель работы сердца... ⇒

Значение систолического и диастолического давления при гипертонии

Проблема высокого давления наблюдается очень часто, но, к сожалению, к ней относятся не так серьезно, как она того заслуживает. Высокое кровяное давление, или в народе - гипертония, - это "тихий убийца", действия которого следует предвидеть и предупредить. Ученые и медики самых разных стран потратили... ⇒

Васкулит: «хамелеон» притаился в сосудах

Иммунитет, как известно, должен защищать человека от всяческих внешних угроз, например, от инфекций. Но в последнее время этот заложенный природой механизм все чаще дает сбои. Если он вдруг начинает защищать своего «хозяина» от апельсинов, клубники или цветочной пыльцы, - возникает аллергия. Однако и пыльца, и... ⇒

Исцеляющая музыка

Впервые я познакомилась с лечением классической музыкой в 1980 г. в ялтинском санатории на сеансах «Музыкальные тренинги», или «Музыкальная психиатрия». Потом купила пластинку с записью сеанса (Чайковский, Оффенбах, Бизе) и голосом психотерапевта, нацеливающим на мышечную релаксацию. Эту запись я переписала на кассету... ⇒