Как исправить осанку?

осанка, спина, походка

Многие люди глубоко заблуждаются, думая, что нарушение осанки является всего-то эстетической проблемой. На деле же, неправильная осанка означает недостаточную развитость физических мышц. Эти нарушения могут привести организм к более серьезным последствиям, например, искривлению позвоночника.

Справляться с любыми нарушениями осанки может сам человек. Хотя это и непросто, но любому под силу. Залогом ровного позвоночника станут ежедневные упражнения, которые способствуют укреплению мышечного корсета, тренировка мышц брюшного пресса, спины и сидение на удобных стульях. Эти меры несложны, но потребуют прилежания и настойчивости. Некоторые полагают, что решить проблемы со спиной можно после курса лечебного массажа. Без регулярных занятий физкультурой достигнутый эффект станет не заметен или через пару месяцев вовсе исчезнет.

Для занятий лечебной физкультурой существует много комплексов. Начинать их нужно с дыхательных упражнений лежа на спине, согнув ноги в коленях, руки положите одну на живот, вторую на грудь. Сделайте несколько вдохов животом, «фиксируя» вдохи и выдохи небольшими задержками дыхания. Потом переходите на дыхание полной грудью. При вдохах разводите руки в стороны, на выдохах обнимайте ими свою грудную клетку. Следующее дыхательное упражнение выполняется в том же положении, но при вдохе поднимайте руки вверх, а при выдохе опускайте, положив их вдоль туловища.

Обычно различные комплексы упражнений для улучшения осанки можно делать и в домашних условиях, но лучше под присмотром.

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть перекошены, одна штанина может казаться длиннее другой. Причины ... ⇒

Ребенок и компьютер

Сейчас, в эпоху компьютеризации, компьютер стал практически неотъемлемой частью нашей жизни. Им пользуются и взрослые, и дети, и он есть почти во всех домах. Компьютеры продаются практически повсеместно, так что даже те, кто только мечтает об их приобретении, смогут быстро претворить мечту в действительность. Следует... ⇒

Идеальный рацион питания при проблемах со спиной

К возникновению боли в пояснице может привести давление на нервы, повреждение спинных дисков, воспаление суставов и их неправильное положение. Среди других причин – неудобная кровать, работа с тяжестями, резкая смена тренировочной программы или спортивной деятельности. Естественно,... ⇒

Массаж при лечении позвоночника

На состояние здоровья положительно влияет жизненная активность, которую давно подменили: комфортным прогрессом, развлечениями "на диване" и общением, не покидая дома. Многие предпочитают: сидение перед телевизором или за своими ПК, сидячую офисную работу и комфортные поездки в своих авто. ... ⇒