Первая помощь при отравлении Роковая точка в жизни мужчин и женщин Немного о наследственности Как справиться с варикозным расширением вен? Подготовка девушки к браку Как выбрать свою косметику Мне все позволено, или комплекс превосходства

кишечник, диета, очисткаПосле 3 месяцев летнего активного отдыха каждая женщина стремится удержать свой привычный вес. Однако осенью организм вынужден перестраиваться, бороться с сезонной хандрой и готовиться к зимним холодам. Кроме того, зимнее время – череда обильных пиршеств, новогодних корпоративов, морозных вечеров. Холодная погода вынуждает людей проводить большую часть своего свободного времени с кружкой лимонного чая, укрывшись махровым пледом.

Вот тут и начинаются «глобальные» женские проблемы – стрелки весов выдают результаты перееданий, отложенные визиты в спортзал и нежелание следовать режимным моментам. За этим идут ощущение дискомфорта и сниженное настроение. Избыточная масса накапливается незаметно, а вот ликвидировать неожиданный «привес» нелегко. Но мы можем себе помочь не допустить набора веса в зимнее время.

Ищем причины появления избыточных килограммов в зимний период

Известно, что активность человека снижается зимой. Организм переходит в «стадию защиты» от неблагоприятных факторов, таких как падение температуры, дефицит солнечного света, сезонные простуды. Обменные процессы начинают замедляться, особенно это отражается на здоровье и настроении женщин. Поэтому любая лишняя калория рискует быть замеченной.

Жировые отложения на теле женщины зимой накапливаются наиболее быстро, а избавиться от них сложнее. Ведь меню изобилует «майонезными» салатами, сладкими блюдами, вредными и калорийными продуктами. Если летом жара у многих отбивает аппетит, то в зимнее время он повышается. Как следствие – мы начинаем употреблять больше еды, а времени и желания избавляться от съеденных калорий нет.

Нам кажется, что зима закончится не скоро, мы успеем прийти в форму, и к лету проблема себя исчерпает. Однако женский организм, особенно при наличии склонности к набору избыточного веса, может вести себя непредсказуемо. Нарушая привычную активность своего тела, нагружая его лишней едой, женщина наносит урон своему здоровью и фигуре. Об этом необходимо помнить, чтобы своевременно направить работу организма в правильное русло.

Что изменить в образе жизни зимой, чтобы не поправиться?

Прежде всего, обеспечьте организму ежедневную нагрузку. Даже если нет возможности либо желания посещать спортивный зал, минимальная тренировка, поддерживающая мышечный тонус, вполне по силам любому человеку. Вместо просмотра любимого ток-шоу, включите видеокурс танцевальной программы и уделите час времени физической активности.

Кроме того, даже зимой можно провести время максимально активно. Например, посетить каток, пройтись на лыжах, устроить семейные катания с горки. С такими развлечениями, при условии их регулярности, времени на обильное поглощение пищи будет немного, а польза превзойдет ожидания.

Гимнастика по утрам – еще один способ ускорить метаболизм и быть в тонусе. Пусть она будет непродолжительной, но для организма это будет дневным зарядом энергии. Он не станет «истерично» накапливать жир, спасаясь от зимних холодов.

Живете на одном из верхних этажей многоквартирного дома? Тогда забудьте о существовании лифта! При ежедневных спусках и подъемах по лестнице, «случайный» кусочек торта не успеет нанести бешеный вред организму и фигуре.

По мнению специалистов, для того чтобы не толстеть человеку необходимо самому себе создавать преграды в выполнении привычных действий. Например, вы любите кофе, пьете его часто. Так уберите банку с ним подальше, чтобы достать ее было сложнее. Только представьте, сколько движений совершит ваше тело, пока вы встанете на табурет, достанете банку с кофе, спуститесь обратно, и так несколько раз. Такими лишними, но полезными действиями необходимо усложнять все обыденные жизненные процедуры.

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться?

Конечно, о наличии витаминов в зимних овощах и фруктах говорить не приходится. Они не способны принести большую пользу. Однако фигуре тоже не навредят. Большая часть зимнего рациона должна включать фруктовое и овощное меню, отварные либо блюда на пару, клетчатку.

Откажитесь от избыточного присутствия сахара в жизни. Большое количество глюкозы станет причиной нежелательного веса и проблем со здоровьем. Кроме того, разнообразные химические добавки, входящие в состав многих современных кондитерских изделий, также отрицательно воздействуют на наше тело и здоровье.

Питание необходимо организовывать путем дробного приема пищи, как например показано на этом сайте http://leray.ru/45-kak-ne-nabrat-ves-zimoy.html. Порции не должны быть объемными, лучше съесть меньшее количество еды за раз, но трапезу можно будет повторить спустя короткое время. Хлеб, особенно белый, лучше включить в утреннее меню, но в малом количестве.

Диетологи очень рекомендуют учитывать калорийность еды. Можно не использовать точные подсчеты, однако важно примерно знать, какое количество килокалорий попадает ежедневно в наш организм. Ведь их нужно успеть потратить, а зимний день быстро переходит в вечер, когда многим уже не хочется проявлять активность.

Вывод

Зима длится всего 3 месяца, и это не время набирать лишние килограммы. Ведь ей на смену придет весеннее, а затем и летнее тепло – пора длительных отпусков, пляжей и бикини. Поэтому избыточный вес способен испортить как фигуру, так и настроение. Помните, что двигаясь и планируя свой режим питания, даже в холода можно оставаться в идеальной форме.

Нарушение пищевого поведения. Терминология

Анорексия – это практически полный отказ от еды. Человек, заболевший этой болезнью, сознательно отказывается от употребления пищи под любыми предлогами. Он мучает себя голодом, но, при этом, считает, что излишне полон. Видит себя в зеркале на несколько размеров больше, чем есть в действительности. И даже уже имея вес ниже нормы,...


Стройнеем правильно

Перепробовав множество «чудодейственных» диет, многим все равно удерживать нужные параметры крайне тяжело. Причина кроется в наборе распространенных ошибок и не грамотном подходе к процессам стройности. Согласно упрощенному методу определения идеального веса: следует от своего роста отнять 105, на полученное число и стоит...


Как похудеть в бедрах

Большинство женщин не довольны своей фигурой. Они тратят много времени и сил на изнуряющие диеты и занятия в спортзале. Но правда такова, что чаще всего приложенные усилия приводят к депрессии и срывам, а та часть тела, которую они пытались довести до совершенства, все равно осталась...


Худеем с удовольствием: эндорфины

Когда эндорфинов не хватает, то вес можно нагнать легко, а потерять - трудно. Эти вещества вырабатывают клетки гипофиза для облегчения пути нервных импульсов в центр удовольствия, что расположен в мозге. Вызванное возбуждение этих центров позволяет ощущать легкость,...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

*

Красота

Какими способами можно удалить татуировку?

Многие молодые люди предпочитают татуировки. Они выбирают красивые, как им кажется, изображения, и украшают ими тело. Но постепенно люди взрослеют. Молодой человек вполне может стать топ-менеджером, например, и такая татуировка станет неуместной. Также картинка может просто потускнеть, человек ...

Как избавиться от прыщей

Почти каждая вторая женщина на земле страдает разного рода несовершенствами кожи, одной из напастей является появление прыщей. Конечно, лечение подкожных прыщей лучше всего доверить профессионалам клиники «Дезир» http://dezir-clinic.ru/dermatologiya/lechenie-pryshhej-na-lice/, однако немало можно ...

Омолаживающий массаж лица

Массаж лица - старая и очень распространенная процедура, которая выполняется в лечебных и в профилактических целях. Массаж лица, головы благоприятно воздействует на кожу и на весь организм. Он способствует улучшению сна, придает жизненной энергии и бодрости организму. Кожа лица благодаря массажу ...
Лечимся вместе

Что делать если болит зуб мудрости

По статистике, именно зуб мудрости наиболее подвержен быстрому заболеванию, налету и образованию кариеса. Соответственно и болеть он начинает намного чаще. При обращении к стоматологу с болью в восьмом зубе, появляется дилемма – лечить или удалять? С одной стороны, многие врачи солидарны во мнении, ...

Лечение экземы — некоторые нюансы

В том случае, если у вас отсутствуют болезни желудка (типа гастрита или язвы), то экзема на ногах вполне успешно вполне может быть вылечена лимонным соком. Полный курс терапии длится десять дней, в течение первых пяти дней, количество лимонов, сок из которых необходимо выпить увеличивается на пять ...

Стадии развития гипертонии. Основные методы лечения заболевания

Люди, у которых артериальное давление поднимается выше 140 мм рт. ст., страдают от гипертонии. Это коварное заболевание, которое развивается в несколько стадий. Оно может длительное время себя никак не проявлять, а потом резко проявиться с обострением симптоматики. Основные стадии развития ...
Новости

Контрацепция после родов

Послеродовая контрацепция крайне важна для женщины, поскольку в этот период организм ослаблен и не способен вынести повторную беременность или аборт особенно опасные после операции кесарева сечения.В то же время способ контрацепции должен быть подходящим не только для матери, но и безопасным для ...

Скрываемые риски Виагры

Когда вы видите рекламу Виагры, иногда кажется, что она идеальное решение. Хотя это вполне может являться правдой, вы вынуждены быть осведомлены о рисках, связанных с ее использованием. Никогда нельзя принимать Виагру без предварительной консультации с врачом. Он проведет полное обследование и ...

Немного о наследственности

Явление наследственности человека известно давно, мы встречаемся с ним чуть ли не на каждом шагу. Общеизвестно сходство братьев и сестер, детей и родителей. Нередко приходится слышать от окружающих при виде ребенка такие восклицания, как «вылитый отец» или «вылитая мать». Ребенок наследует от ...
Дети

Лечение мочекислого диатеза

Основой лечения при подобном заболевании должно стать правильное питание. Такое питание составляется из расчета уменьшения в ежедневном рационе больного продуктов животного происхождения. Например, рыбные консервы и бульоны необходимо исключить полностью, мясные продукты строго ограничить, а долю ...

Первая помощь при кишечной инфекции у детей

В структуре заболеваемости подавляющее большинство причин развития острой желудочно-кишечной патологии у детей от 0 до 3 лет принадлежит ротавирусной и энтеровирусной инфекциям. И только данный факт подсказывает, что назрела необходимость включения в Национальный календарь прививок вакцинацию ...

Народная медицина приходит на помощь при лечении диатеза у детей

В настоящее время многие средства народной медицины могут совершенно безопасно и эффективно вылечить диатез у грудных детей. Подобные средства зачастую значительно популярнее медикаментозных препаратов, в силу своей стопроцентной натуральности. К примеру, отвар, приготовленный из пяти грамм ...
Беременность

Осложнения во время беременности

Частая рвота, сопровождающаяся потерей веса. Некоторые женщины в начале беременности испытывают ранний токсикоз (потерю аппетита, тошноту, рвоту). Как правило, таким недомоганиям не придается большого значения – обычное дело. Однако, если будущая мама в течение продолжительного времени ...

Вкусовые причуды будущих мам

«На солененькое потянуло?»- понимающе спрашивают окружающие будущую маму. А ее и вправду тянет на солененькое, да еще и на остренькое, да еще и на кисленькое…. А от запаха креветок, которых она обожала лишь две недели назад, беременную женщину вдруг начинает мутить, и появляются позывы к рвоте. ...

Советы беременным женщинам

В жизни женщины однажды наступает очень важный этап - беременность. И в это время она должна относиться к себе с особой бережностью и ответственностью за свое здоровье. К каждому изменению, происходящему в организме, нужно внимательно прислушиваться. Во время беременности следует придерживаться ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]

Ева: У меня вес +/- совпал. Мне 36 лет, рост 167, запястье 14. Вешу 51 кг. Занимаюсь спортом, мышцы есть. [...]

Letta: Понравилось по Куперу. Мне всю плешь проели, что я при своем росте 170 должна весить 55-60кг. Для [...]

Михаил: Я хочу поделиться с вами своей историей. Дело в том, что 12 лет своей жизни я был серьезно болен. Ст [...]

Тата: давно искала полезную и понятную статью