Занятия или хит похудения Дрожжи при лечении гипертонии не помогут Популярные страхи перед предстоящим материнством Когда вероятность заражения СПИДом высока? Несколько заветов для беременных Рацион питания спортсмена в кризис Как достичь эффективности в лечении артрита?

кишечник, диета, очисткаПосле 3 месяцев летнего активного отдыха каждая женщина стремится удержать свой привычный вес. Однако осенью организм вынужден перестраиваться, бороться с сезонной хандрой и готовиться к зимним холодам. Кроме того, зимнее время – череда обильных пиршеств, новогодних корпоративов, морозных вечеров. Холодная погода вынуждает людей проводить большую часть своего свободного времени с кружкой лимонного чая, укрывшись махровым пледом.

Вот тут и начинаются «глобальные» женские проблемы – стрелки весов выдают результаты перееданий, отложенные визиты в спортзал и нежелание следовать режимным моментам. За этим идут ощущение дискомфорта и сниженное настроение. Избыточная масса накапливается незаметно, а вот ликвидировать неожиданный «привес» нелегко. Но мы можем себе помочь не допустить набора веса в зимнее время.

Ищем причины появления избыточных килограммов в зимний период

Известно, что активность человека снижается зимой. Организм переходит в «стадию защиты» от неблагоприятных факторов, таких как падение температуры, дефицит солнечного света, сезонные простуды. Обменные процессы начинают замедляться, особенно это отражается на здоровье и настроении женщин. Поэтому любая лишняя калория рискует быть замеченной.

Жировые отложения на теле женщины зимой накапливаются наиболее быстро, а избавиться от них сложнее. Ведь меню изобилует «майонезными» салатами, сладкими блюдами, вредными и калорийными продуктами. Если летом жара у многих отбивает аппетит, то в зимнее время он повышается. Как следствие – мы начинаем употреблять больше еды, а времени и желания избавляться от съеденных калорий нет.

Нам кажется, что зима закончится не скоро, мы успеем прийти в форму, и к лету проблема себя исчерпает. Однако женский организм, особенно при наличии склонности к набору избыточного веса, может вести себя непредсказуемо. Нарушая привычную активность своего тела, нагружая его лишней едой, женщина наносит урон своему здоровью и фигуре. Об этом необходимо помнить, чтобы своевременно направить работу организма в правильное русло.

Что изменить в образе жизни зимой, чтобы не поправиться?

Прежде всего, обеспечьте организму ежедневную нагрузку. Даже если нет возможности либо желания посещать спортивный зал, минимальная тренировка, поддерживающая мышечный тонус, вполне по силам любому человеку. Вместо просмотра любимого ток-шоу, включите видеокурс танцевальной программы и уделите час времени физической активности.

Кроме того, даже зимой можно провести время максимально активно. Например, посетить каток, пройтись на лыжах, устроить семейные катания с горки. С такими развлечениями, при условии их регулярности, времени на обильное поглощение пищи будет немного, а польза превзойдет ожидания.

Гимнастика по утрам – еще один способ ускорить метаболизм и быть в тонусе. Пусть она будет непродолжительной, но для организма это будет дневным зарядом энергии. Он не станет «истерично» накапливать жир, спасаясь от зимних холодов.

Живете на одном из верхних этажей многоквартирного дома? Тогда забудьте о существовании лифта! При ежедневных спусках и подъемах по лестнице, «случайный» кусочек торта не успеет нанести бешеный вред организму и фигуре.

По мнению специалистов, для того чтобы не толстеть человеку необходимо самому себе создавать преграды в выполнении привычных действий. Например, вы любите кофе, пьете его часто. Так уберите банку с ним подальше, чтобы достать ее было сложнее. Только представьте, сколько движений совершит ваше тело, пока вы встанете на табурет, достанете банку с кофе, спуститесь обратно, и так несколько раз. Такими лишними, но полезными действиями необходимо усложнять все обыденные жизненные процедуры.

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться?

Конечно, о наличии витаминов в зимних овощах и фруктах говорить не приходится. Они не способны принести большую пользу. Однако фигуре тоже не навредят. Большая часть зимнего рациона должна включать фруктовое и овощное меню, отварные либо блюда на пару, клетчатку.

Откажитесь от избыточного присутствия сахара в жизни. Большое количество глюкозы станет причиной нежелательного веса и проблем со здоровьем. Кроме того, разнообразные химические добавки, входящие в состав многих современных кондитерских изделий, также отрицательно воздействуют на наше тело и здоровье.

Питание необходимо организовывать путем дробного приема пищи, как например показано на этом сайте http://leray.ru/45-kak-ne-nabrat-ves-zimoy.html. Порции не должны быть объемными, лучше съесть меньшее количество еды за раз, но трапезу можно будет повторить спустя короткое время. Хлеб, особенно белый, лучше включить в утреннее меню, но в малом количестве.

Диетологи очень рекомендуют учитывать калорийность еды. Можно не использовать точные подсчеты, однако важно примерно знать, какое количество килокалорий попадает ежедневно в наш организм. Ведь их нужно успеть потратить, а зимний день быстро переходит в вечер, когда многим уже не хочется проявлять активность.

Вывод

Зима длится всего 3 месяца, и это не время набирать лишние килограммы. Ведь ей на смену придет весеннее, а затем и летнее тепло – пора длительных отпусков, пляжей и бикини. Поэтому избыточный вес способен испортить как фигуру, так и настроение. Помните, что двигаясь и планируя свой режим питания, даже в холода можно оставаться в идеальной форме.

Нарушение пищевого поведения. Терминология

Анорексия – это практически полный отказ от еды. Человек, заболевший этой болезнью, сознательно отказывается от употребления пищи под любыми предлогами. Он мучает себя голодом, но, при этом, считает, что излишне полон. Видит себя в зеркале на несколько размеров больше, чем есть в действительности. И даже уже имея вес ниже нормы,...


Стройнеем правильно

Перепробовав множество «чудодейственных» диет, многим все равно удерживать нужные параметры крайне тяжело. Причина кроется в наборе распространенных ошибок и не грамотном подходе к процессам стройности. Согласно упрощенному методу определения идеального веса: следует от своего роста отнять 105, на полученное число и стоит...


Как похудеть в бедрах

Большинство женщин не довольны своей фигурой. Они тратят много времени и сил на изнуряющие диеты и занятия в спортзале. Но правда такова, что чаще всего приложенные усилия приводят к депрессии и срывам, а та часть тела, которую они пытались довести до совершенства, все равно осталась...


Худеем с удовольствием: эндорфины

Когда эндорфинов не хватает, то вес можно нагнать легко, а потерять - трудно. Эти вещества вырабатывают клетки гипофиза для облегчения пути нервных импульсов в центр удовольствия, что расположен в мозге. Вызванное возбуждение этих центров позволяет ощущать легкость,...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Уход за кожей лица летом. Фруктово-ягодные маски и пилинг

Солнце — не лучший друг для нашей кожи, поэтому летом она требует наиболее тщательного ухода. Кроме того, летом мы можем побаловать себя натуральными масками, приготовленными дома из фруктов, ягод, овощей. Мы собрали для вас самые простые и самые полезные рецепты летних масок для лица, ...

Как выглядеть моложе своих лет

«Маленькая собака до старости щенок» Если женщине повезло родиться с миниатюрной комплекцией, то она всегда будет выглядеть молодой и подтянутой. Всем же остальным дамам, если они хотят сохранить естественную красоту и молодость, следует ознакомиться с этой статьей. В первую очередь, возраст ...

Чем поможет ринопластика?

Всем известно, что нос – часть лица, на которую собеседник, в первую очередь, обращает внимание. Нельзя недооценивать его роль в общей оценке внешности. К сожалению, некрасивый нос отвлекает внимание на себя и оставляет незамеченными безукоризненные глаза, губы, скулы, так что желание придать ему ...
Лечимся вместе

Гонорейное воспаление семенного канатика и придатка яичка (эпидидимит)

Гонорейный воспалительный процесс со слизистой оболочки мочеиспускательного канала может перейти на семявыносящий проток и на придаток яичка, причем гонококки в эти органы проникают всегда по ходу эпителия. Симптомы эпидидимита Первым симптомом являются колющие боли в семенном канатике и ...

Диарея, связанная с инфекцией C. difficile

Для установления диагноза Clostridium difficile-ассоциированной диареи достаточно исследования на наличие токсинов одного образца кала, хотя повторное тестирование повышает чувствительность. Важно, чтобы образцы кала были охлажденными или замороженными (в зависимости от требования лаборатории) ...

Что нужно знать о зубных имплантах?

Если верить статистике, здоровыми зубами может похвастаться только каждый пятый житель Земли. Остальным не понаслышке знакома такая проблема, как выпадение или повреждение зубов. И если раньше спросом пользовались дентальные протезы, то сейчас востребована такая услуга, как имплантация зубов. ...
Новости

Эффективность и вред опиоидов

Поскольку большинство опиоидов являются законными, существует гораздо больше исследований об их эффективности и потенциальном вреде. Доктор Дон Театер, медицинский советник Национального совета безопасности с 2013 по 2016 год, создал доклад «Психологические и физические побочные эффекты ...

8 самых смертельных аллергии в мире

Для тех, кто страдает сезонными аллергиями, дыхание весеннего воздуха с ароматом цветущих цветов и травы может превратиться в раздражающее чихание, отек или другую реакцию организма. Однако это не аллергия, которая непосредственно угрожает вашей жизни и благополучию. Есть некоторые аллергии, ...

Водка повышает или понижает артериальное давление?

В силу исторически сложившихся мифов о водке в России, как классический российский алкогольный напиток, вопрос влияния алкоголя на артериальное давления рассматривается на примере водки, как классическом алкогольном напитке. Общеупотребительные знания, влиянии водки на организм Что из себя ...
Дети

Лечебные травки для детей

Великое множество лечебных препаратов выпускается фармацевтическими предприятиями. Но, не смотря на такое изобилие все лекарства, имеют побочные действия, противопоказания и ограничения по использованию. Именно по этому, заботливые родители стараются найти альтернативу химически лекарствам. И всё ...

Амблиопия у детей, ее симптомы и лечение

Детская амблиопия – это заболевание, которое можно охарактеризовать тем, что один глаз видит хорошо, а другой не воспринимает все зрительные картинки. В итоге ребенок не может воспринимать все краски окружающего его мира. Данное заболевание является обратимым при своевременном обращение в ...

Что такое детское заикание. К чему оно может привести

Заикание является нарушением речевого общения, которое характеризуется нарушением нормального ритма плавности речи. Нарушение речеобразования может вполне выражаться в повторе звуков, удлинении звуков или даже в остановках речи (разновидность нарушений речи у детей). Хотя причины заикания ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]