Какие витамины нужны для кожи? Излечение с помощью цветков каштана Последствие пьяного зачатия Хирургическая анатомия и понятие об операциях при атрезии и свищах грудного отдела Прогулки на велосипеде с ребенком Как не допустить проблем с ногтями Сохраним витамины!

кишечник, диета, очисткаПосле 3 месяцев летнего активного отдыха каждая женщина стремится удержать свой привычный вес. Однако осенью организм вынужден перестраиваться, бороться с сезонной хандрой и готовиться к зимним холодам. Кроме того, зимнее время – череда обильных пиршеств, новогодних корпоративов, морозных вечеров. Холодная погода вынуждает людей проводить большую часть своего свободного времени с кружкой лимонного чая, укрывшись махровым пледом.

Вот тут и начинаются «глобальные» женские проблемы – стрелки весов выдают результаты перееданий, отложенные визиты в спортзал и нежелание следовать режимным моментам. За этим идут ощущение дискомфорта и сниженное настроение. Избыточная масса накапливается незаметно, а вот ликвидировать неожиданный «привес» нелегко. Но мы можем себе помочь не допустить набора веса в зимнее время.

Ищем причины появления избыточных килограммов в зимний период

Известно, что активность человека снижается зимой. Организм переходит в «стадию защиты» от неблагоприятных факторов, таких как падение температуры, дефицит солнечного света, сезонные простуды. Обменные процессы начинают замедляться, особенно это отражается на здоровье и настроении женщин. Поэтому любая лишняя калория рискует быть замеченной.

Жировые отложения на теле женщины зимой накапливаются наиболее быстро, а избавиться от них сложнее. Ведь меню изобилует «майонезными» салатами, сладкими блюдами, вредными и калорийными продуктами. Если летом жара у многих отбивает аппетит, то в зимнее время он повышается. Как следствие – мы начинаем употреблять больше еды, а времени и желания избавляться от съеденных калорий нет.

Нам кажется, что зима закончится не скоро, мы успеем прийти в форму, и к лету проблема себя исчерпает. Однако женский организм, особенно при наличии склонности к набору избыточного веса, может вести себя непредсказуемо. Нарушая привычную активность своего тела, нагружая его лишней едой, женщина наносит урон своему здоровью и фигуре. Об этом необходимо помнить, чтобы своевременно направить работу организма в правильное русло.

Что изменить в образе жизни зимой, чтобы не поправиться?

Прежде всего, обеспечьте организму ежедневную нагрузку. Даже если нет возможности либо желания посещать спортивный зал, минимальная тренировка, поддерживающая мышечный тонус, вполне по силам любому человеку. Вместо просмотра любимого ток-шоу, включите видеокурс танцевальной программы и уделите час времени физической активности.

Кроме того, даже зимой можно провести время максимально активно. Например, посетить каток, пройтись на лыжах, устроить семейные катания с горки. С такими развлечениями, при условии их регулярности, времени на обильное поглощение пищи будет немного, а польза превзойдет ожидания.

Гимнастика по утрам – еще один способ ускорить метаболизм и быть в тонусе. Пусть она будет непродолжительной, но для организма это будет дневным зарядом энергии. Он не станет «истерично» накапливать жир, спасаясь от зимних холодов.

Живете на одном из верхних этажей многоквартирного дома? Тогда забудьте о существовании лифта! При ежедневных спусках и подъемах по лестнице, «случайный» кусочек торта не успеет нанести бешеный вред организму и фигуре.

По мнению специалистов, для того чтобы не толстеть человеку необходимо самому себе создавать преграды в выполнении привычных действий. Например, вы любите кофе, пьете его часто. Так уберите банку с ним подальше, чтобы достать ее было сложнее. Только представьте, сколько движений совершит ваше тело, пока вы встанете на табурет, достанете банку с кофе, спуститесь обратно, и так несколько раз. Такими лишними, но полезными действиями необходимо усложнять все обыденные жизненные процедуры.

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться?

Конечно, о наличии витаминов в зимних овощах и фруктах говорить не приходится. Они не способны принести большую пользу. Однако фигуре тоже не навредят. Большая часть зимнего рациона должна включать фруктовое и овощное меню, отварные либо блюда на пару, клетчатку.

Откажитесь от избыточного присутствия сахара в жизни. Большое количество глюкозы станет причиной нежелательного веса и проблем со здоровьем. Кроме того, разнообразные химические добавки, входящие в состав многих современных кондитерских изделий, также отрицательно воздействуют на наше тело и здоровье.

Питание необходимо организовывать путем дробного приема пищи, как например показано на этом сайте http://leray.ru/45-kak-ne-nabrat-ves-zimoy.html. Порции не должны быть объемными, лучше съесть меньшее количество еды за раз, но трапезу можно будет повторить спустя короткое время. Хлеб, особенно белый, лучше включить в утреннее меню, но в малом количестве.

Диетологи очень рекомендуют учитывать калорийность еды. Можно не использовать точные подсчеты, однако важно примерно знать, какое количество килокалорий попадает ежедневно в наш организм. Ведь их нужно успеть потратить, а зимний день быстро переходит в вечер, когда многим уже не хочется проявлять активность.

Вывод

Зима длится всего 3 месяца, и это не время набирать лишние килограммы. Ведь ей на смену придет весеннее, а затем и летнее тепло – пора длительных отпусков, пляжей и бикини. Поэтому избыточный вес способен испортить как фигуру, так и настроение. Помните, что двигаясь и планируя свой режим питания, даже в холода можно оставаться в идеальной форме.

Как быстро похудеть за 3 дня без диет?

Иногда, когда заставляют обстоятельства, счет идет не на недели, а на дни, как в случае, когда нужно быстро похудеть за 3 дня без диет. К примеру, нужно хорошо выглядеть на ответственном мероприятии, где необходимо не только хорошо смотреться в одежде, но еще и улыбаться, общаться, а не страдать от спазмов...


Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору кишечника, из-за чего замедляется метаболизм. Ученые исследовали микрофлору...


Нарушение пищевого поведения. Терминология

Анорексия – это практически полный отказ от еды. Человек, заболевший этой болезнью, сознательно отказывается от употребления пищи под любыми предлогами. Он мучает себя голодом, но, при этом, считает, что излишне полон. Видит себя в зеркале на несколько размеров больше, чем есть в действительности. И даже уже имея вес ниже нормы,...


Стройнеем правильно

Перепробовав множество «чудодейственных» диет, многим все равно удерживать нужные параметры крайне тяжело. Причина кроется в наборе распространенных ошибок и не грамотном подходе к процессам стройности. Согласно упрощенному методу определения идеального веса: следует от своего роста отнять 105, на полученное число и стоит...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...
Лечимся вместе

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...

Ребёнок алкоголиков – диагноз на всю жизнь

В прессе можно часто услышать о том, как страдают дети алкоголиков, им трудно жить в социуме, тяжело адаптироваться. Они подвергаются домашнему насилию. Однако о том, что проблемы ребёнка алкоголиков остаются с ним на всю жизнь, говорят редко. Между тем уже в 70-х годах прошлого века у американских ...

Причины варикозного расширения вен на ягодицах

Причины варикозного расширения вен на ягодицах различны. Если они не имеют болезненных симптомов, то можно обойтись без лечения, или обойтись "малой кровью", решив купить гель Вариус. Однако существует ряд методов, для прекращения развития варикоза. Некоторые возможные причины варикозного ...
Новости

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]