Грипп у детей – основные нюансы выздоровления «Подводные камни» грудного вскармливания Калган, сабельник и глина для мужчин Когда брак может оказаться бесплодным? Профилактика сердечных заболеваний средствами народной медицины Виды пломб в стоматологии Белковая диета решит все проблемы с лишним весом

кишечник, диета, очисткаПосле 3 месяцев летнего активного отдыха каждая женщина стремится удержать свой привычный вес. Однако осенью организм вынужден перестраиваться, бороться с сезонной хандрой и готовиться к зимним холодам. Кроме того, зимнее время – череда обильных пиршеств, новогодних корпоративов, морозных вечеров. Холодная погода вынуждает людей проводить большую часть своего свободного времени с кружкой лимонного чая, укрывшись махровым пледом.

Вот тут и начинаются «глобальные» женские проблемы – стрелки весов выдают результаты перееданий, отложенные визиты в спортзал и нежелание следовать режимным моментам. За этим идут ощущение дискомфорта и сниженное настроение. Избыточная масса накапливается незаметно, а вот ликвидировать неожиданный «привес» нелегко. Но мы можем себе помочь не допустить набора веса в зимнее время.

Ищем причины появления избыточных килограммов в зимний период

Известно, что активность человека снижается зимой. Организм переходит в «стадию защиты» от неблагоприятных факторов, таких как падение температуры, дефицит солнечного света, сезонные простуды. Обменные процессы начинают замедляться, особенно это отражается на здоровье и настроении женщин. Поэтому любая лишняя калория рискует быть замеченной.

Жировые отложения на теле женщины зимой накапливаются наиболее быстро, а избавиться от них сложнее. Ведь меню изобилует «майонезными» салатами, сладкими блюдами, вредными и калорийными продуктами. Если летом жара у многих отбивает аппетит, то в зимнее время он повышается. Как следствие – мы начинаем употреблять больше еды, а времени и желания избавляться от съеденных калорий нет.

Нам кажется, что зима закончится не скоро, мы успеем прийти в форму, и к лету проблема себя исчерпает. Однако женский организм, особенно при наличии склонности к набору избыточного веса, может вести себя непредсказуемо. Нарушая привычную активность своего тела, нагружая его лишней едой, женщина наносит урон своему здоровью и фигуре. Об этом необходимо помнить, чтобы своевременно направить работу организма в правильное русло.

Что изменить в образе жизни зимой, чтобы не поправиться?

Прежде всего, обеспечьте организму ежедневную нагрузку. Даже если нет возможности либо желания посещать спортивный зал, минимальная тренировка, поддерживающая мышечный тонус, вполне по силам любому человеку. Вместо просмотра любимого ток-шоу, включите видеокурс танцевальной программы и уделите час времени физической активности.

Кроме того, даже зимой можно провести время максимально активно. Например, посетить каток, пройтись на лыжах, устроить семейные катания с горки. С такими развлечениями, при условии их регулярности, времени на обильное поглощение пищи будет немного, а польза превзойдет ожидания.

Гимнастика по утрам – еще один способ ускорить метаболизм и быть в тонусе. Пусть она будет непродолжительной, но для организма это будет дневным зарядом энергии. Он не станет «истерично» накапливать жир, спасаясь от зимних холодов.

Живете на одном из верхних этажей многоквартирного дома? Тогда забудьте о существовании лифта! При ежедневных спусках и подъемах по лестнице, «случайный» кусочек торта не успеет нанести бешеный вред организму и фигуре.

По мнению специалистов, для того чтобы не толстеть человеку необходимо самому себе создавать преграды в выполнении привычных действий. Например, вы любите кофе, пьете его часто. Так уберите банку с ним подальше, чтобы достать ее было сложнее. Только представьте, сколько движений совершит ваше тело, пока вы встанете на табурет, достанете банку с кофе, спуститесь обратно, и так несколько раз. Такими лишними, но полезными действиями необходимо усложнять все обыденные жизненные процедуры.

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться?

Конечно, о наличии витаминов в зимних овощах и фруктах говорить не приходится. Они не способны принести большую пользу. Однако фигуре тоже не навредят. Большая часть зимнего рациона должна включать фруктовое и овощное меню, отварные либо блюда на пару, клетчатку.

Откажитесь от избыточного присутствия сахара в жизни. Большое количество глюкозы станет причиной нежелательного веса и проблем со здоровьем. Кроме того, разнообразные химические добавки, входящие в состав многих современных кондитерских изделий, также отрицательно воздействуют на наше тело и здоровье.

Питание необходимо организовывать путем дробного приема пищи, как например показано на этом сайте http://leray.ru/45-kak-ne-nabrat-ves-zimoy.html. Порции не должны быть объемными, лучше съесть меньшее количество еды за раз, но трапезу можно будет повторить спустя короткое время. Хлеб, особенно белый, лучше включить в утреннее меню, но в малом количестве.

Диетологи очень рекомендуют учитывать калорийность еды. Можно не использовать точные подсчеты, однако важно примерно знать, какое количество килокалорий попадает ежедневно в наш организм. Ведь их нужно успеть потратить, а зимний день быстро переходит в вечер, когда многим уже не хочется проявлять активность.

Вывод

Зима длится всего 3 месяца, и это не время набирать лишние килограммы. Ведь ей на смену придет весеннее, а затем и летнее тепло – пора длительных отпусков, пляжей и бикини. Поэтому избыточный вес способен испортить как фигуру, так и настроение. Помните, что двигаясь и планируя свой режим питания, даже в холода можно оставаться в идеальной форме.

Как быстро похудеть за 3 дня без диет?

Иногда, когда заставляют обстоятельства, счет идет не на недели, а на дни, как в случае, когда нужно быстро похудеть за 3 дня без диет. К примеру, нужно хорошо выглядеть на ответственном мероприятии, где необходимо не только хорошо смотреться в одежде, но еще и улыбаться, общаться, а не страдать от спазмов...


Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору кишечника, из-за чего замедляется метаболизм. Ученые исследовали микрофлору...


Нарушение пищевого поведения. Терминология

Анорексия – это практически полный отказ от еды. Человек, заболевший этой болезнью, сознательно отказывается от употребления пищи под любыми предлогами. Он мучает себя голодом, но, при этом, считает, что излишне полон. Видит себя в зеркале на несколько размеров больше, чем есть в действительности. И даже уже имея вес ниже нормы,...


Стройнеем правильно

Перепробовав множество «чудодейственных» диет, многим все равно удерживать нужные параметры крайне тяжело. Причина кроется в наборе распространенных ошибок и не грамотном подходе к процессам стройности. Согласно упрощенному методу определения идеального веса: следует от своего роста отнять 105, на полученное число и стоит...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Применение протеолитических ферментов

При паротите, леченном без применения ферментов, увеличивается активность пероксидазы в нестимулированной слюне. Применение протеолитических ферментов резко увеличивает активность пероксидазы в нестимулированной и стимулированной слюне. Лечение паротитов с применением нуклеаз приводит к еще ...

Особенности лечения кашля при летней простуде

Как ни парадоксально звучит, но лето - пора частых простуд. В общественном транспорте очень часто открыты все окна, значит «схватить» сквознячка легче легкого. В жару выпили стакан холодной воды - вот и горло заболело. А кондиционеры в офисах и магазинах? Они вообще являются наиболее частой ...

Тактика лечения при артрозах

В повседневной клинической практике в условиях поликлиники, кроме каксартроза и гонартроза, приходится встречаться с артрозами дистальных и проксимальных межфаланговых суставов пальцев рук (геберденовские и бушаровские узелки), с артрозами запястно-пястного сустава I пальца и плюснефалангового ...
Новости

Медицинская техника для дома

Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ...

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...
Дети

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может ...

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...

Какие медицинские справки нужны маме для оформления в больницу с ребенком?

Кроме паспорта родителю, который поступает в медицинское учреждение с ребенком, понадобится еще сдать некоторые анализы. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка ...
Беременность

Боярышник при беременности

Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ...

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Med-kor: Одни заказные отзывы...

Марина: Скачки давления с возрастом стали всё ощутимее. Сын нашёл сайт больницы Евроазия, и записал меня на [...]

Светлана: В Евроазию поехала, чтобы бюджетно вылечить зубы. Из Владивостока я направилась в Хуньчунь. Осматрив [...]

Екатерина: Я – гипертоник со стажем, сижу на таблетках, а иногда приходится вызывать скорую. В больнице Евроази [...]

Кирилл: Ездил в Китай лечить и протезировать зубы. Мне все сделали очень быстро, а главное качественно и нед [...]