Главное баловать себя Как родить крупного ребенка? До, вовремя и после родов Основы правильного ухода за ротовой полостью Морские купания. Польза и вред прививок для детей Передается ли сахарный диабет по наследству детям? Лечение, причины, симптомы брадиаритмии сердца

кишечник, диета, очисткаПосле 3 месяцев летнего активного отдыха каждая женщина стремится удержать свой привычный вес. Однако осенью организм вынужден перестраиваться, бороться с сезонной хандрой и готовиться к зимним холодам. Кроме того, зимнее время – череда обильных пиршеств, новогодних корпоративов, морозных вечеров. Холодная погода вынуждает людей проводить большую часть своего свободного времени с кружкой лимонного чая, укрывшись махровым пледом.

Вот тут и начинаются «глобальные» женские проблемы – стрелки весов выдают результаты перееданий, отложенные визиты в спортзал и нежелание следовать режимным моментам. За этим идут ощущение дискомфорта и сниженное настроение. Избыточная масса накапливается незаметно, а вот ликвидировать неожиданный «привес» нелегко. Но мы можем себе помочь не допустить набора веса в зимнее время.

Ищем причины появления избыточных килограммов в зимний период

Известно, что активность человека снижается зимой. Организм переходит в «стадию защиты» от неблагоприятных факторов, таких как падение температуры, дефицит солнечного света, сезонные простуды. Обменные процессы начинают замедляться, особенно это отражается на здоровье и настроении женщин. Поэтому любая лишняя калория рискует быть замеченной.

Жировые отложения на теле женщины зимой накапливаются наиболее быстро, а избавиться от них сложнее. Ведь меню изобилует «майонезными» салатами, сладкими блюдами, вредными и калорийными продуктами. Если летом жара у многих отбивает аппетит, то в зимнее время он повышается. Как следствие – мы начинаем употреблять больше еды, а времени и желания избавляться от съеденных калорий нет.

Нам кажется, что зима закончится не скоро, мы успеем прийти в форму, и к лету проблема себя исчерпает. Однако женский организм, особенно при наличии склонности к набору избыточного веса, может вести себя непредсказуемо. Нарушая привычную активность своего тела, нагружая его лишней едой, женщина наносит урон своему здоровью и фигуре. Об этом необходимо помнить, чтобы своевременно направить работу организма в правильное русло.

Что изменить в образе жизни зимой, чтобы не поправиться?

Прежде всего, обеспечьте организму ежедневную нагрузку. Даже если нет возможности либо желания посещать спортивный зал, минимальная тренировка, поддерживающая мышечный тонус, вполне по силам любому человеку. Вместо просмотра любимого ток-шоу, включите видеокурс танцевальной программы и уделите час времени физической активности.

Кроме того, даже зимой можно провести время максимально активно. Например, посетить каток, пройтись на лыжах, устроить семейные катания с горки. С такими развлечениями, при условии их регулярности, времени на обильное поглощение пищи будет немного, а польза превзойдет ожидания.

Гимнастика по утрам – еще один способ ускорить метаболизм и быть в тонусе. Пусть она будет непродолжительной, но для организма это будет дневным зарядом энергии. Он не станет «истерично» накапливать жир, спасаясь от зимних холодов.

Живете на одном из верхних этажей многоквартирного дома? Тогда забудьте о существовании лифта! При ежедневных спусках и подъемах по лестнице, «случайный» кусочек торта не успеет нанести бешеный вред организму и фигуре.

По мнению специалистов, для того чтобы не толстеть человеку необходимо самому себе создавать преграды в выполнении привычных действий. Например, вы любите кофе, пьете его часто. Так уберите банку с ним подальше, чтобы достать ее было сложнее. Только представьте, сколько движений совершит ваше тело, пока вы встанете на табурет, достанете банку с кофе, спуститесь обратно, и так несколько раз. Такими лишними, но полезными действиями необходимо усложнять все обыденные жизненные процедуры.

Какие продукты есть зимой, чтобы не поправиться?

Конечно, о наличии витаминов в зимних овощах и фруктах говорить не приходится. Они не способны принести большую пользу. Однако фигуре тоже не навредят. Большая часть зимнего рациона должна включать фруктовое и овощное меню, отварные либо блюда на пару, клетчатку.

Откажитесь от избыточного присутствия сахара в жизни. Большое количество глюкозы станет причиной нежелательного веса и проблем со здоровьем. Кроме того, разнообразные химические добавки, входящие в состав многих современных кондитерских изделий, также отрицательно воздействуют на наше тело и здоровье.

Питание необходимо организовывать путем дробного приема пищи, как например показано на этом сайте http://leray.ru/45-kak-ne-nabrat-ves-zimoy.html. Порции не должны быть объемными, лучше съесть меньшее количество еды за раз, но трапезу можно будет повторить спустя короткое время. Хлеб, особенно белый, лучше включить в утреннее меню, но в малом количестве.

Диетологи очень рекомендуют учитывать калорийность еды. Можно не использовать точные подсчеты, однако важно примерно знать, какое количество килокалорий попадает ежедневно в наш организм. Ведь их нужно успеть потратить, а зимний день быстро переходит в вечер, когда многим уже не хочется проявлять активность.

Вывод

Зима длится всего 3 месяца, и это не время набирать лишние килограммы. Ведь ей на смену придет весеннее, а затем и летнее тепло – пора длительных отпусков, пляжей и бикини. Поэтому избыточный вес способен испортить как фигуру, так и настроение. Помните, что двигаясь и планируя свой режим питания, даже в холода можно оставаться в идеальной форме.

Нарушение пищевого поведения. Терминология

Анорексия – это практически полный отказ от еды. Человек, заболевший этой болезнью, сознательно отказывается от употребления пищи под любыми предлогами. Он мучает себя голодом, но, при этом, считает, что излишне полон. Видит себя в зеркале на несколько размеров больше, чем есть в действительности. И даже уже имея вес ниже нормы,...


Стройнеем правильно

Перепробовав множество «чудодейственных» диет, многим все равно удерживать нужные параметры крайне тяжело. Причина кроется в наборе распространенных ошибок и не грамотном подходе к процессам стройности. Согласно упрощенному методу определения идеального веса: следует от своего роста отнять 105, на полученное число и стоит...


Как похудеть в бедрах

Большинство женщин не довольны своей фигурой. Они тратят много времени и сил на изнуряющие диеты и занятия в спортзале. Но правда такова, что чаще всего приложенные усилия приводят к депрессии и срывам, а та часть тела, которую они пытались довести до совершенства, все равно осталась...


Худеем с удовольствием: эндорфины

Когда эндорфинов не хватает, то вес можно нагнать легко, а потерять - трудно. Эти вещества вырабатывают клетки гипофиза для облегчения пути нервных импульсов в центр удовольствия, что расположен в мозге. Вызванное возбуждение этих центров позволяет ощущать легкость,...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пигментные пятна на лице — причины возникновения и способы борьбы с ними

Есть такое выражение, что пятна появляются даже и на солнце. Но когда ты видишь пятна на себе, своей коже это не очень то радует. Многие из нас слышали о пигментных пятнах, а некоторые даже столкнулись с ними лично. Бывает, что пигментные пятна располагаются на теле в незаметных местах, но если они ...

Как ускорить рост волос?

Длинные волосы подчеркивают женственность и привлекают всеобщее внимание, но многие девушки не могут достичь желанной длины из-за медленного роста волос. Причин может быть множество: - Плохой рост волос у близких родственников может свидетельствовать о наследственной предрасположенности. Это, к ...

Безинъекционная мезотерапия – инновация в косметологии

Аппаратная мезотерапия улучшает состояние кожи лица, замедляет процессы старения, способствует увлажнению кожи и сужению пор. Устраняется гиперпигментация, а также угревая сыпь и болезненные покраснения. Не так давно мезотерапию проводили только с помощью уколов, но при этом способе велик риск ...
Лечимся вместе

Что такое пурпура? Особенности и диагностика

Особенности Пурпура, также называемый кровью пятен или кровоизлиянием в кожу, относится к фиолетовым пятнам, которые наиболее узнаваемы на коже. Пятна также могут быть расположены на органах или слизистых оболочках, включая мембраны на внутренней стороне рта. Пурпура возникает, когда мелкие ...

Артронормин и Артронормин плюс на страже здоровья суставов

С возрастом проблема здоровья и подвижности суставов становится актуальнее, т. к. эта участь не обходит почти никого. И часто вспоминают о своих суставах тогда, когда требуется их лечение. Биологически активные добавки Артронормин и Артронормин плюс хорошо подходят для лечения двигательного ...

Самые опасные смертельные заболевания

Насколько смертоносным является вирус, можно измерить, взглянув на статистику количества убитых вирусом людей или какой процент людей умирает после заражения вирусом. Вот самые смертоносные вирусы всех времен - включая многих, которые остаются смертельными, несмотря на доступность вакцины. 1. ...
Новости

Описание препаратов «Нефросан» и «Нефросан форте»

Трудно оценить роль мочевыделительной системы в организме человека. В процессе обмена веществ именно благодаря этой системе из организма выбрасывается огромное количество вредных веществ и токсинов. Более двухсот литров крови проходит и очищается через почки за одни только сутки. Но не всегда ...

Как содержать дом в чистоте?

Как бы ни был хорош ваш режим чистки, который держит дом в идеальном состоянии, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны оставлять грязными. Вы должны уделять несколько минут каждый день, чтобы справиться с этими несколькими задачами чистки. Это даст вам прекрасную возможность жить в ...

Главное о синдроме Эдвардса

Синдром Эдвардса представляет собой заболевание, в основе которого лежит нарушение нормальной структуры генетического аппарата человека. В ситуации, когда 18 пара хромосом представлена тремя штуками вместо двух как у нормального здорового индивидуума, формируется симптомокомплекс, называемый ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...

Правильная дозировка эфирных масел

Ароматические и эфирные масла уже долгие тысячелетия применяются для поддержания красоты и здоровья человека. Не являясь лекарственным средством, масла обладают седативным свойством, которое воздействует на нервную систему и успокаивает ее. Каждое масло, будь то это розовое, лавандовое или ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]