Как преодолеть неуверенность в себе? Рекомендуемый комплекс упражнений для больного артритом Важные факторы лечение артрита Язва желудка: основные симптомы, причины появления, лечение Думать о болезни — некогда Общие медицинские обследования и прививки, их периодичность Безрадостная беременность
углеводы, энергия

углеводы, энергия

Как зерновые, так и бобовые богаты углеводами, которые завоевали плохую репутацию в прошедшее десятилетие на фоне популярности низкоуглеводных диет. Это печально, потому что вашему телу нужны углеводы как источник энергии, вы просто должны выбирать хорошие углеводы и избегать плохих. Каковы же различия?

Все углеводы составлены из цепочек молекул сахаров, известных как глюкоза, фруктоза и галактоза. Простые углеводы, как столовый сахар, высокофруктозный кукурузный сироп и мед, содержат короткие цепочки сахаров, длиной всего в две молекулы. Каждая представляет собой комбинацию фруктозы и глюкозы. Вашей пищеварительной системе очень легко расщепить эти молекулы на составляющие, что приводит к их быстрому поглощению и последующему поднятию уровня сахара в крови при употреблении пищи, богатой данными веществами. Ваш организм реагирует на избыточный сахар, синтезируя инсулин, помогающий ликвидировать избыток сахара из вашей крови, преобразуя его в жир, который откладывается на разных участках вашего тела — обычно это ваш живот, ягодицы и бедра. Подобные сахара считают «плохими» углеводами, потому что они добавляют калории, не привнося дополнительной пищевой ценности. Кроме того, повышенный уровень инсулина в крови взаимосвязан с ожирением и увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако это не означает, что простые углеводы всегда вредны. Фрукты, хотя и содержат фруктозу, очень полезны, так как богаты витаминами, полезными минеральными веществами, фитохимическими соединениями и клетчаткой. Клетчатка во фруктах помогает замедлить переваривание и поглощение сахаров, содержащихся в них. Фрукты и фруктовые соки — полезные углеводы.

Сложные углеводы состоят из более длинных цепей молекул сахаров. Крахмал и целлюлоза — два вида сложных углеводов, присутствующих в потребляемой вами пище растительного происхождения. Ваше тело переваривает крахмал немного медленнее, чем простые сахара, а целлюлозу — не переваривает вообще.

Целлюлоза — главный компонент пищевой клетчатки, поэтому, когда крахмал и клетчатка присутствуют в одном блюде, вашему телу требуется больше времени чтобы переварить и усвоить крахмал. Это хорошо, потому что в таком случае у вашего тела есть более стабильный источник энергии, в сравнении с сахаром, который устремляется в кровь, после потребления простых углеводов. Сложные углеводы, в сочетании с клетчаткой, являются полезными. К хорошим источникам углеводов относятся овощи, цельные зерновые и бобовые.

Различия между полезными и вредными углеводами достаточно велики, чтобы Всемирная организация здравоохранения признала избыточное потребление очищенного сахара в качестве основного фактора, ответственного за эпидемию ожирения во всем мире. Следовательно, хоть углеводы и важны, старайтесь получить основную часть своего суточного потребления углеводов из здоровых видов пищи.

Углеводы – полезная энергия

Перед тем, как понять, почему у нас возникают определенные разногласия с организмом, слудет разобраться в специфике его работы и прихотях, которые он время от времени все же высказывает и демонстрирует.  Потому изначально нужно узнать, в какой связи находится енергетика любого человеческого организма...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Что нужно знать о шистосомозе

Среди болезней человека, вызываемых паразитами, шистосомоз занимает второе место после малярии по своим социальным, экономическим и медицинским последствиям в тропических и субтропических регионах мира. Сто двадцать миллионов человек имеют симптомы, а 20 миллионов страдают от последствий этой ...

Имплантация зубов. Попробуйте – не пожалеете

Многие из нас постоянно совершают одни и те же действия. Мы привычно встаем с утра, умываемся, завтракаем, отправляемся на работу по привычному маршруту. Человек инертен, и ему нелегко выходить из своей зоны комфорта. Каждый такой выход – стресс для организма. Поэтому, нам проще и легче все время ...

Особенности лечения кариеса на различных этапах заболевания

Зубы человека ежедневно подвергаются различному агрессивному воздействию внешней среды. Кроме того, ротовая полость постоянно сталкивается вредным воздействием болезнетворной микрофлоры, которая образуется в процессе жизнедеятельности человека. По этой причине – гигиеническим процедурам полости рта ...
Новости

Как улучшить сексуальную жизнь, если ваш партнер по гороскопу — Весы?

Для мужчин, родившихся под знаком Весов, секс не является основной потребностью и жизненной необходимостью. Приятно, конечно, позаниматься любовью с интересной и привлекательной женщиной, да и для здоровья это полезно; но стремиться к сексу, жертвовать ради него другими интересами — нет, это уже ...

Медицинская техника для дома

Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ...

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...
Дети

Сахар в детском рационе

Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное действие на организм ребенка. И те, и другие по-своему правы. А что говорят врачи? Должен ли сахар входить в рацион ребенка? Конечно, должен: сахар ...

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может ...

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...
Беременность

Режим дня беременной мамы двухлетнего ребенка (Советы девушки)

Каждый день не похож на другой, но какие-то общие черты режима прорисовываются. Я вообще никогда не отталкивалась от того, чтобы жить по графику, но с наступлением одного сна и второй беременности все же пошла частичная привязка к сну дома (если не надо куда-то ехать). Соответственно от него уже и ...

Боярышник при беременности

Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ...

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Алиса Донникова: Забавный метод. Нужно будет мужу показать его) Он сейчас уже обладает вполне неплохим размером благ [...]

Med-kor: Одни заказные отзывы...

Марина: Скачки давления с возрастом стали всё ощутимее. Сын нашёл сайт больницы Евроазия, и записал меня на [...]

Светлана: В Евроазию поехала, чтобы бюджетно вылечить зубы. Из Владивостока я направилась в Хуньчунь. Осматрив [...]

Екатерина: Я – гипертоник со стажем, сижу на таблетках, а иногда приходится вызывать скорую. В больнице Евроази [...]