Белоснежная улыбка и здоровые зубы Особенности аппарата Айкун Народные методы лечения радикулита Как пережить постнатальную депрессию мужчине? Особенности использования контактных линз Кисты печени: консультация врача-натуротерапевта Маски для лица от прыщей
углеводы, энергия

углеводы, энергия

Как зерновые, так и бобовые богаты углеводами, которые завоевали плохую репутацию в прошедшее десятилетие на фоне популярности низкоуглеводных диет. Это печально, потому что вашему телу нужны углеводы как источник энергии, вы просто должны выбирать хорошие углеводы и избегать плохих. Каковы же различия?

Все углеводы составлены из цепочек молекул сахаров, известных как глюкоза, фруктоза и галактоза. Простые углеводы, как столовый сахар, высокофруктозный кукурузный сироп и мед, содержат короткие цепочки сахаров, длиной всего в две молекулы. Каждая представляет собой комбинацию фруктозы и глюкозы. Вашей пищеварительной системе очень легко расщепить эти молекулы на составляющие, что приводит к их быстрому поглощению и последующему поднятию уровня сахара в крови при употреблении пищи, богатой данными веществами. Ваш организм реагирует на избыточный сахар, синтезируя инсулин, помогающий ликвидировать избыток сахара из вашей крови, преобразуя его в жир, который откладывается на разных участках вашего тела — обычно это ваш живот, ягодицы и бедра. Подобные сахара считают «плохими» углеводами, потому что они добавляют калории, не привнося дополнительной пищевой ценности. Кроме того, повышенный уровень инсулина в крови взаимосвязан с ожирением и увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако это не означает, что простые углеводы всегда вредны. Фрукты, хотя и содержат фруктозу, очень полезны, так как богаты витаминами, полезными минеральными веществами, фитохимическими соединениями и клетчаткой. Клетчатка во фруктах помогает замедлить переваривание и поглощение сахаров, содержащихся в них. Фрукты и фруктовые соки — полезные углеводы.

Сложные углеводы состоят из более длинных цепей молекул сахаров. Крахмал и целлюлоза — два вида сложных углеводов, присутствующих в потребляемой вами пище растительного происхождения. Ваше тело переваривает крахмал немного медленнее, чем простые сахара, а целлюлозу — не переваривает вообще.

Целлюлоза — главный компонент пищевой клетчатки, поэтому, когда крахмал и клетчатка присутствуют в одном блюде, вашему телу требуется больше времени чтобы переварить и усвоить крахмал. Это хорошо, потому что в таком случае у вашего тела есть более стабильный источник энергии, в сравнении с сахаром, который устремляется в кровь, после потребления простых углеводов. Сложные углеводы, в сочетании с клетчаткой, являются полезными. К хорошим источникам углеводов относятся овощи, цельные зерновые и бобовые.

Различия между полезными и вредными углеводами достаточно велики, чтобы Всемирная организация здравоохранения признала избыточное потребление очищенного сахара в качестве основного фактора, ответственного за эпидемию ожирения во всем мире. Следовательно, хоть углеводы и важны, старайтесь получить основную часть своего суточного потребления углеводов из здоровых видов пищи.

Углеводы – полезная энергия

Перед тем, как понять, почему у нас возникают определенные разногласия с организмом, слудет разобраться в специфике его работы и прихотях, которые он время от времени все же высказывает и демонстрирует.  Потому изначально нужно узнать, в какой связи находится енергетика любого человеческого организма...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Злоупотребление наркотиками и наркомания. Понятие, тип и причина

Понимание наркомании Хотя не все согласны с тем, что именно составляет зависимость, в целом признается, что зависимость может быть от любого вещества (например, алкоголя, амфетаминов, кокаина, никотина, опиоидов, седативных средств, галлюциногенов, ингалянтов, каннабиса, фенциклидина, кофеина и ...

Энтеросорбенты. Используем не только при отравлении

Существует вид самолечения — чуть ли не единственный, — к которому официальная медицина относится благосклонно. Это так называемая энтеросорбция. Энтеро — по-гречески кишки, сорбенты (sorbens, sorbentis) — поглотители, поглощающие. Таким образом, энтеросорбенты — это вещества, собирающие в нашем ...

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...
Новости

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...
Дети

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...

Какие медицинские справки нужны маме для оформления в больницу с ребенком?

Кроме паспорта родителю, который поступает в медицинское учреждение с ребенком, понадобится еще сдать некоторые анализы. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка ...

Новая точка зрения на воспитание мальчиков родителями

Сегодня я хочу написать про воспитание мальчиков. Для меня — это очень важно, потому что у меня растет сын! Я очень сильно хочу, чтобы он вырос здоровым, умным и успешным! Недавно я слушала аудио-запись радио-встреч с Мирзакаримом Санакуловичем Норбековым, автором замечательной книги «Опыт ...
Беременность

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и ...

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Ольга Скворцова: Чем я только не лечила гастрит в период обострения. В последний раз врач прописал [СПАМ], для меня э [...]

Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]