Спорт и беременность Современные цифровые технологии на службе стоматологии Грамотное лечение остеохондроза Укачивает в транспорте Разрушение позвоночной ткани Влияние чабреца на организм Чем грозит болезнь десен?
углеводы, энергия

углеводы, энергия

Как зерновые, так и бобовые богаты углеводами, которые завоевали плохую репутацию в прошедшее десятилетие на фоне популярности низкоуглеводных диет. Это печально, потому что вашему телу нужны углеводы как источник энергии, вы просто должны выбирать хорошие углеводы и избегать плохих. Каковы же различия?

Все углеводы составлены из цепочек молекул сахаров, известных как глюкоза, фруктоза и галактоза. Простые углеводы, как столовый сахар, высокофруктозный кукурузный сироп и мед, содержат короткие цепочки сахаров, длиной всего в две молекулы. Каждая представляет собой комбинацию фруктозы и глюкозы. Вашей пищеварительной системе очень легко расщепить эти молекулы на составляющие, что приводит к их быстрому поглощению и последующему поднятию уровня сахара в крови при употреблении пищи, богатой данными веществами. Ваш организм реагирует на избыточный сахар, синтезируя инсулин, помогающий ликвидировать избыток сахара из вашей крови, преобразуя его в жир, который откладывается на разных участках вашего тела — обычно это ваш живот, ягодицы и бедра. Подобные сахара считают «плохими» углеводами, потому что они добавляют калории, не привнося дополнительной пищевой ценности. Кроме того, повышенный уровень инсулина в крови взаимосвязан с ожирением и увеличенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако это не означает, что простые углеводы всегда вредны. Фрукты, хотя и содержат фруктозу, очень полезны, так как богаты витаминами, полезными минеральными веществами, фитохимическими соединениями и клетчаткой. Клетчатка во фруктах помогает замедлить переваривание и поглощение сахаров, содержащихся в них. Фрукты и фруктовые соки — полезные углеводы.

Сложные углеводы состоят из более длинных цепей молекул сахаров. Крахмал и целлюлоза — два вида сложных углеводов, присутствующих в потребляемой вами пище растительного происхождения. Ваше тело переваривает крахмал немного медленнее, чем простые сахара, а целлюлозу — не переваривает вообще.

Целлюлоза — главный компонент пищевой клетчатки, поэтому, когда крахмал и клетчатка присутствуют в одном блюде, вашему телу требуется больше времени чтобы переварить и усвоить крахмал. Это хорошо, потому что в таком случае у вашего тела есть более стабильный источник энергии, в сравнении с сахаром, который устремляется в кровь, после потребления простых углеводов. Сложные углеводы, в сочетании с клетчаткой, являются полезными. К хорошим источникам углеводов относятся овощи, цельные зерновые и бобовые.

Различия между полезными и вредными углеводами достаточно велики, чтобы Всемирная организация здравоохранения признала избыточное потребление очищенного сахара в качестве основного фактора, ответственного за эпидемию ожирения во всем мире. Следовательно, хоть углеводы и важны, старайтесь получить основную часть своего суточного потребления углеводов из здоровых видов пищи.

Углеводы – полезная энергия

Перед тем, как понять, почему у нас возникают определенные разногласия с организмом, слудет разобраться в специфике его работы и прихотях, которые он время от времени все же высказывает и демонстрирует.  Потому изначально нужно узнать, в какой связи находится енергетика любого человеческого организма...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

*

Красота

Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен ...

Лифтинг. Подтяжка кожи

Во все времена женщины стремились сохранить свою свежесть и молодость как можно дольше. Всегда существовало множество рецептов масок, настоев, средств для поддержания тонуса кожи и сохранения ее упругости и молодости. С развитием технологий все представительницы слабого пола получили возможность ...

Кондиционер для волос: зачем нужен, его виды, как применять

Наверное, многие женщины грешат верой в обещания производителей и надеются, что одного шампуня достаточно для поддержания волос в здоровом и привлекательном состоянии. Но даже если видимый эффект не так уж плох, не стоит себя обманывать - любой шампунь в первую очередь призван очищать волосы от ...
Лечимся вместе

Реабилитация после травм и операций: особенности и методы

После любых, даже самых незначительных травм требуется восстановление, порой длительное. Правильно подобранный комплекс лечебных процедур, поможет ускорить процесс восстановления. Зачем нужна реабилитация: показания После перенесенной операции или полученной травмы организм пациента ослаблен, а ...

Туберкулез легких

Туберкулез легких наиболее часто встречается. Причина заболевания – это бактерия, называемая палочкой Коха. Источником заражения является больной человек. Причины туберкулеза Заболеваемость туберкулезом можно объяснить следующими причинами: Неблагоприятные социальные условия ...

Метастатическая офтальмия

Метастатическая офтальмия представляет гнойный эндофтальмит, который возникает эндогенным путем, путем заноса возбудителей воспаления (стрептококки стафилококки, пневмококки и др.) с током крови в глаз, где они вызывают капиллярные септические эмболии в сетчатке или в увеальном тракте. Эта болезнь ...
Новости

Гельминтозы: причины болезни и пути заражения

Зрелые яйца с частичками почвы могут заноситься в рот руками. Такой путь инвазирования более характерен для детей и взрослых, работающих на огороде либо в поле. Особенно велика опасность инвазирования при употреблении в пищу в сыром виде овощей и ягод, которые во время выращивания соприкасаются с ...

Типы инвалидных колясок

Основное назначение инвалидных колясок – обеспечить максимальную адаптацию к повседневной жизни, облегчить родным и близким уход за больным. Отличительные особенности видов Производители выпускают технику, ориентируясь на потребности пользователей. В связи с этим по целевому назначению можно ...

Где принимает хороший лор врач в Калининграде

Поиск хорошего врача становится актуальным, когда приходит время восстановить здоровье или проверить хронические болезни. Опытный доктор лор Калининград, о котором можно найти много положительных отзывов от реальных пациентов, всегда востребован. Частные учреждения, как, например, медицинский центр ...
Дети

Как пережить постнатальную депрессию мужчине?

Отношения отца с ребенком, партнером, старшими детьми, семьей и друзьями могут пострадать из-за постнатальной депрессии. Если надлежащая помощь и поддержка не будут найдены и предоставлены, отцы могут потерять связь со своими близкими и рискуют не растить крепкую связь со своим новым ребенком. ...

Что такое боботик и зачем он младенцам

Многим родителям знакомы проблемы с пищеварительным трактом у младенцев. Малыш плачет, отказывается от еды, неожиданно просыпается, с трудом засыпает. Зачем он нужен малышам? Виной всему колики и газообразование. Препарат боботик используется для устранения процесса метеоризма. Схема его ...

Лечение мочекислого диатеза

Основой лечения при подобном заболевании должно стать правильное питание. Такое питание составляется из расчета уменьшения в ежедневном рационе больного продуктов животного происхождения. Например, рыбные консервы и бульоны необходимо исключить полностью, мясные продукты строго ограничить, а долю ...
Беременность

Что надо делать ВИЧ-инфицированной роженице

- Тщательное соблюдение всех рекомендаций врача, четкое выполнение его предписаний и своевременная явка на плановые осмотры и лабораторные обследования. Кроме того, в обязательном порядке спрашивайте у врача все, что вас интересует, в случае необходимости обращайтесь за разъяснениями в ...

Проблемы беременности

Невынашивание беременности встречается довольно часто. Это и всевозможные инфекции, и гормональные нарушения, и хромосомные болезни, и аномалии развития половой системы, и осложнения беременности, и хронические заболевания матери, и еще многое-многое другое. Чаще всего встречается сочетание двух и ...

УЗИ при определении пола ребенка

Итак, если вы решили, что знать пол будущего малыша вам необходимо, тогда, при посещении планового УЗИ, вы говорите специалисту, что хотите посмотреть пол. В том случае, если есть возможность пол разглядеть, что бывает далеко не всегда, тогда вам выдадут результат. А если очень повезет, и малыш ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]

Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]

Ева: У меня вес +/- совпал. Мне 36 лет, рост 167, запястье 14. Вешу 51 кг. Занимаюсь спортом, мышцы есть. [...]

Letta: Понравилось по Куперу. Мне всю плешь проели, что я при своем росте 170 должна весить 55-60кг. Для [...]

Михаил: Я хочу поделиться с вами своей историей. Дело в том, что 12 лет своей жизни я был серьезно болен. Ст [...]