Рак поджелудочной железы Проблемы подросткового возраста Уреаплазмоз у женщин Апельсиновая диета – стройное тело и отличное настроение Расположение печени Лечение нарушения самосознания Косметика для бани
холотропное дыхание

холотропное дыхание

Методы оздоровительного дыхания, такие как дыхание по Бутейко или Стрельниковой, дыхательные тренажеры и прочее во многих случаях улучшают физическое состояние человека. Однако, по статистике ВОЗ, более 90% всех заболеваний являются психосоматическими, то есть болезнь тела вызвана глубинными психическими проблемами. Существуют ли дыхательные техники, способные помочь нам на этом уровне? На вопросы отвечает врач и психолог, кандидат наук в области трансперсональной психологии С.Г. Выборнова.

— Светлана Геннадьевна, почему вы занялись такой экзотической областью, как трансперсональная психология?

— По образованию я врач-педиатр, долго работала в поликлинике. Занималась физиотерапией — в частности, магнитотерапией и лазерными приборами малой мощности. Много ездила по России и поражалась: чего только не пробуют люди для избавления от своих недугов, вплоть до бумажных пирамидок! Огромную роль здесь играет вера в успех лечения выбранным методом. Как врач я понимала, что магнитами или лазерами вылечить болезнь невозможно, но, приезжая опять в тот же городок, убеждалась, что многие люди улучшили свое состояние. Я думаю, что всеми нашими болезнями и исцелениями ведает не тело, а подсознание, то самое «сверх-я», которое многие не могут найти. Этими вопросами как раз и занимается трансперсональная психология.

— Что это за наука?

— Она изучает трансперсональные переживания человека, то есть выходящие за границы отдельной личности. Это переживания людей в измененных или расширенных состояниях сознания (молитва, медитация, визуализация и др.), мистический и религиозный опыт… Есть у трансперсональной психологии и свои психотерапевтические методы, техники личностного и духовного роста и пр. Вопросы саморазвития, самопознания и самосовершенствования всегда меня интересовали. Поэтому я увлеклась трансперсональной психологией, защитила диссертацию. Исследовала, в частности, как влияют дыхательные техники на психику человека, изучала измененные состояния сознания…

— Какую роль в них играет дыхание?

— Чешский психиатр Станислав Гроф, основоположник трансперсональной психологии, в 50-60-х годах XX века изучал ЛСД — вещество, вызывающее галлюцинации. Он обнаружил, что ЛСД оказывает хороший лечебный эффект на психику больных, в том числе наркоманов и алкоголиков, даже премию получил за эту работу. А нормальные люди под действием ЛСД попадают в какие-то необычные состояния, вспоминают прошлое, и это тоже было очень интересно. Но в начале 1960-х годов Гроф переехал в США, а там ЛСД вскоре был запрещен. Тогда ученый начал целенаправленно искать нечто похожее на эффект ЛСД. Ему нужен был способ, позволяющий человеку заглянуть вглубь себя, в свое подсознание, найти там проблему и работать над ней. Таким способом стало холотропное дыхание.

— Значит, холотропное дыхание — это лечебный метод?

— Да, в каком-то смысле это самотерапия, но только при условии овладения техникой. Тут требуется большой опыт, много сессий. Холотропное дыхание способствует погружению человека в его внутренний мир, и если не иметь навыка, то из подсознания всплывает масса всего, что там накоплено, задавлено, вытеснено психикой. Человек бывает к этому не готов. Он испытывает какие-то сильные эмоции и может вести себя необычно — кричать, плакать, содрогаться всем телом и т.д.

— А вдруг он так и останется в этом состоянии?

— Большой плюс холотропного дыхания, по сравнению с ЛСД, — в том, что человек сам регулирует глубину своего вхождения в измененное состояние сознания. Наш организм и психика обладают мощной защитой, и проблема не в том, что из этого состояния трудно выйти, а в том, что в него трудно войти. Требуется много усилий и времени, а кому-то это вообще не удается. Однако люди, регулярно занимающиеся дыхательными техниками, глубже понимают себя. Они более внимательны к своему состоянию, замечают и различают тонкие оттенки собственных чувств. Кстати, далеко не каждый из нас легко ответит на вопрос, что он в данный момент чувствует. А ведь это важно! Если вы замечаете, наблюдаете и понимаете, что с вами происходит, то можно с этим что-то делать — менять, усиливать, разбираться.

— Расскажите, пожалуйста, о технике холотропного дыхания.

— Просто так в повседневной жизни холотропное дыхание не практикуется. Оно связано с гипервентиляцией легких, то есть мы дышим глубже и чаще, чем обычно. Сессия холотропного дыхания продолжается три часа и более. Как правило, после периода частого и глубокого дыхания человек включается в некий процесс, где уже не обязательно так дышать. Кто-то засыпает, кто-то просто лежит. У многих высвобождаются подавленные эмоции.

Обычно к холотропному дыханию приходят люди, которые ищут способ понять себя. Нужна достаточно сильная мотивация — человек с улицы этим заниматься не станет. К тому же к участию в холотропных сессиях людей отбирают: есть некоторые противопоказания. Например, острые состояния, обострения хронических заболеваний, а также обострения после травм и операций. При болезнях крови не рекомендуется усиленная вентиляция легких. Относительным противопоказанием являются психопатии, наблюдение у психиатра.

— Могут ли дыхательные психотехники использоваться для физического оздоровления?

— Я уже говорила, что дыхательные психотехники — это не для всех. В отличие от дыхания по Бутейко, Стрельниковой, Фролову и т.п., специально предназначенного для физического оздоровления, цель дыхательных психотехник — развитие человека. Однако все они тоже имеют оздорав-ливающий эффект за счет оздоровления психики. И это понятно, ведь большинство наших заболеваний — психосоматические. Например, такая дыхательная психотехника, как ребефинг, может использоваться для лечения различных посттравмати-ческих явлений. Но опять же, только после овладения техникой.

— Что такое ребефинг?

— В переводе с английского ребефинг означает «повторное рождение». Он тоже основан на частом и глубоком дыхании,то есть гипервентиляции легких, но создавался с другой целью — помочь человеку заново пережить свое рождение. Его создатель Леонард Орр считал, что рождение человека — очень сильная для него травма, которая записывается в подсознании. Напрасно говорят, что ребенок ничего не помнит: на самом деле все это в нем откладывается, особенно если роды протекали тяжело, и это влияет на его жизнь. Сначала техника ребефинга использовалась только для того, чтобы человек вошел в ту зону, где записана травма, заново прожил свое рождение и исцелился. Но потом метод стали применять и для решения других проблем. Например, человек сломал ногу. Это для него серьезная травма и потрясение. Он полежал в больнице, его вылечили, но нога продолжает болеть. С точки зрения ребефинга, она болит потому, что в подсознании уже записаны этот стресс, боль, ужас, даже если человек ничего не помнит. Если начать дышать, можно в измененном состоянии сознания попасть в эту болевую зону, осознать, что было, и боли уйдут. Такие случаи описаны.

— Можно ли этим заниматься самостоятельно?

— Кто-то, наверное, может, другой нуждается в руководителе. Но для самостоятельных занятий я бы лучше рекомендовала дыхательную технику вайвейшн («оживление»). Это более мягкая техника, чем холотропное дыхание и ребефинг. Она тоже основана на чуть более глубоком и частом дыхании, чем всегда, но эффект здесь скорее вызывается связностью дыхания. Обычно мы дышим, делая небольшие паузы между вдохом и выдохом и между дыхательными циклами. А если человек, например, пугается, то он замирает и какое-то время совсем не дышит. Такие микрострессы часто случаются в течение дня. Техника вайвейшн предлагает дышать связно, то есть следить за тем, чтобы не было пауз между вдохом и выдохом. Глубина и интенсивность дыхания могут быть не очень велики, но даже этого достаточно, чтобы привести сознание человека в несколько иное состояние.

— Такое же, как в предыдущих техниках?

— Нет, в вайвейшн вы не «улетаете» из реальности, а просто начинаете несколько иначе видеть. У вас возникает «расширенное состояние сознания», то есть в зону внимания попадает больше объектов. В результате вы видите какие-то новые варианты решения ваших задач, подходите к ним более творчески. Одновременно приходит ощущение покоя, поскольку слежение за связностью собственного дыхания отвлекает от ненужных проблем. Эту технику освоить немного труднее, чем предыдущие, поскольку надо одновременно следить задыханием и обращать внимание на то, что приходит вам в голову, запоминать и т.д. Но зато вы сами можете ее использовать — например, сидя, перед сном. А для решения конкретных проблем, в том числе со здоровьем, существует модификация этой техники, «свободное дыхание». При наличии каких-то заболеваний оно может служить хорошим средством самотерапии.

— Какие советы вы можете дать людям, заботящимся о своем здоровье?

— Очень часто спрашивают, что делать, чтобы не болеть. Как врач я говорю, что для здоровья нужны системность и регулярность, то есть, простите за банальность, здоровый образ жизни. А с позиций трансперсональной психологии каждый человек, желающий быть здоровым, должен тренировать наблюдение себя. Попробуйте проговаривать, что вы чувствуете, что осознали. Даже если просто полчаса в день сидеть, сосредоточившись на своих чувствах, мыслях и желаниях в данный момент, с вниманием к своему физическому телу, можно вовремя заметить и распознать в себе какие-то изменения. Ага, говорит человек, я за суетой не замечал того-то и того-то. Пока это еще едва заметно. И если я сейчас обращу на это внимание, может быть, болезнь не пойдет дальше.

Другой совет — это спокойное связанное дыхание. Попробуйте дышать плавно, без пауз: вдох-выдох-вдох-выдох. Минут 15-20. Это поможет отвлечься от внешнего, сосредоточиться на себе.

— Как жить более эффективно?

— Задавайте себе четыре вопроса: что я делаю сейчас, почему я делаю это, как я это делаю и зачем. Чем чаще человек в течение дня останавливается на мгновение и задает себе эти вопросы, тем больше он начинает понимать себя, и его жизнь становится все более эффективной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пищевая сода для зубов — отбеливает или разрушает?

Старый метод белой улыбки Есть много домашних способов отбелить зубы. Однако большинство из них - всего лишь мифы. Пищевая сода здесь не является исключением, и она действительно сделает ваши зубы белее. Может показаться, что лучше стоит платить, за лечение зубов, а пищевая сода, используемая для ...

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...
Лечимся вместе

Операция по удалению аденоидов

Удаление аденоидов является одной из самых простых и распространенных ЛОР-операций, проводимых у детей. Аденоиды — это патологически увеличенные носоглоточные миндалины, состоящие из лимфоидной ткани. В обычном состоянии они выполняют защитную функцию и участвуют в формировании иммунитета. При ...

МК-редукция носовых раковин

МК-редукция носовых раковин - инновационная процедура, предназначенная для устранения проблем с дыханием и улучшения качества жизни пациентов. Она широко применяется для решения таких проблем, как хронически заложенный нос, затрудненное дыхание, насморк и другие неприятные симптомы, связанные с ...

Синдром раздраженного кишечника: симптомы и лечение

Эта проблема является очень частым заболеванием желудочно-кишечного тракта. В мире увеличивается рост заболеваемости СРК. Неутешительный прогноз с распространенностью этого недуга дает и наша страна. У нас проблемам СРК уделяется большое количество внимания, так как он характеризуется ухудшением ...
Новости

Диуретические и дегидратационные средства

Новурит Комплексный препарат, содержащий в 1 мл ампульного раствора 0,1 натриевой соли N- (Y-оксиртуть – 2 – метокси) – пропиламида камфорной кислоты и 0,05 г. теофиллина. Такая комбинация необходима для уменьшения количества ртути, вводимой в организм, при сохранении выраженного диуретического ...

Не только кости и зубы

Кальций является одним из важнейших минералов, необходимых для правильного функционирования всего организма. Он используется прежде всего как основной строительный блок костей и зубов. Между тем этот элемент влияет еще на многие другие процессы, происходящие в организме. Поскольку его дефицит может ...

Расчесывайте волосы, не повреждая их: практические советы

Расчесывание волос может показаться простым делом, ежедневным жестом, который позволяет нам придавать форму любой укладке. Но это не так. Каждый раз, когда женщина берет в руки расческу вместе с зубчиками, возникает тысяча вопросов и сомнений: правильно ли я выбираю расческу? Не слишком сильно ...
Дети

Как выбрать одежду для малышей?

Важный момент для женщины-мамы - это покупка одежды для своего ребенка. Не увлекайтесь, ваше дитя будет очень быстро расти, и потому ему не понадобится много одежды. В первый год жизни можно выделить три этапа, и каждому из этих этапов будет соответствовать одежда соответствующего размера: от ...

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Мухиддин ака: А паразиты ещё просят такого чая!

Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать