Режим дня и личная гигиена первоклассника

Опубликовано 26 ноября 2015 | Рейтинг: 389

дошкольник

Понаблюдайте за поведением первоклассника, когда он готовит домашние задания. Вы заметите, как трудно малышу сосредоточить свое внимание, как часто он поднимает голову от книги или тетради, отвлекается на разговоры с окружающими. Такое поведение ребенка закономерно и обусловлено особенностями его нервной системы.

Как видно из таблицы, продолжительность различных видов суточной деятельности в разные возрастные периоды неодинакова. Исходя из этого и режим дня у детей с возрастом меняется. Изучите примерную схему режима дня школьников, посещающих занятия в первую и вторую смену, и постарайтесь приблизить режим вашего ребенка к рекомендациям его возрастной группы.

Примерная схема режима дня школьников, посещающих занятия в первую смену (начало занятий в 8.30)

Вид занятий и отдыха	Возраст школьников, лет
Вид занятий и отдыха	7 – 9	10	11 – 13	14 – 17
Утренний туалет	7 00 – 7.30	7.00 – 7.30	7 00 – 7.30	7.00 – 7.30
Завтрак	7 30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7 50	7.30 – 7 50
Дорога в школу	7.50 – 8.20	7 50 – 8.20	7.50 – 8 20	7.50 – 8.20
Занятия в школе	8 30 – 12.30	8.30 – 13.30	8.30 – 14 00	8.30 – 14.30
Обед	13 00 – 13.30	14.00 – 14.30	14.30 – 15.00	15.00 – 15.30
Послеобеденный отдых или сон	13.30 – 14.30	–	–	–
Прогулка или игры на воздухе	14.30 – 16 00	14.30 – 17 00	15.00 – 17.00	15.30 – 17 00
Приготовление домашних заданий	16.00 – 17.30	17.00 – 19.30	17.00 – 19.30	17.00 – 20.00
Прогулка на свежем воздухе	17.30 – 19.00	_	_	_
Ужин и свободные занятия	19 00 – 20 00	19.30 – 20.30	19.30 – 21.00	20 00 – 22.00
Приготовление ко сну(гигиенические мероприятия – чистка одежды, обуви, умывание)	20,00 – 20.30	20.30 – 21 00	21.00 – 21 30	22.00 – 2230

Какие моменты режима дня требуют внимания взрослых? Прежде всего выполнение домашних заданий. Позаботьтесь о том, чтобы ребенку была создана благоприятная рабочая обстановка. Понятие рабочей обстановки включает:

рабочее место;
рабочую зону (письменный стол, стул, шкаф, стеллаж и др.) и расположение в ней предметов;
температуру и влажность воздуха помещения;
освещение естественное и искусственное;
окружающий звуковой фон.

Рациональная подготовка рабочего места первоклассника может сэкономить много времени, обеспечит хорошую работоспособность:

на столе не должно быть лишних вещей;
до занятий нужно подготовить все учебные пособия, которые могут понадобиться;
книгу, тетрадь и все другое, с чем работают в настоящий момент, удобнее положить перед собой, посредине;
все другое, что может понадобиться (линейка, карандаш, чистая бумага и др.), нужно положить слева от себя;
все, с чем работать уже не придется (черновики, тетради с выполненными заданиями и др.), можно складывать в правом углу стола или вообще убирать со стола.

Подготавливая рабочую зону, позаботьтесь, чтобы первокласснику было удобно сидеть. Для этого необходимо подобрать мебель, подходящую по росту. Проверить это просто: крышка стола у стоящего ребенка должна быть на 2 – 3 см выше локтя, сиденье стула – на уровне коленного сустава.

Оптимальная температура воздуха в комнате для занятий – 18 – 20°С, а в зимнее время 20 – 22°С. Не забывайте проветривать комнату перед приготовлением уроков, а затем через каждый час.

Естественный свет через окно должен падать слева. Настольную лампу нужно ставить в левом углу стола. Лучше приобрести для нее лампочку 75 Вт. Когда школьник делает уроки, желательно выключить радио, приемник или телевизор – это отвлекает ребенка и снижает его работоспособность.

В каком порядке следует делать уроки?

Универсальный совет дать трудно, поскольку все дети разные и существует много индивидуальных различий в усвоении нового материала, устойчивости внимания. В начальных классах учителя рекомендуют начинать приготовление уроков с письменных заданий, а затем переходить к устным. Учащиеся старших классов сами устанавливают себе порядок выполнения заданий на основе наблюдений за своей работоспособностью.

Важно выработать у школьника умение заниматься в хорошем темпе (об этом следует позаботиться маме начиная с 1-го класса) и не выходить за рамки рекомендованного выше времени приготовления домашних заданий.

Помните, что напряженная умственная работа без отдыха, без перерывов не может длиться долго и быть продуктивной. Очень важно чередовать умственный труд с отдыхом: через каждые 25 – 30 минут в младших классах устраивать короткие, на 10 минут, перерывы для отдыха с физкультурой, которая быстро восстанавливает работоспособность. Для физкультпаузы можно использовать упражнения, рекомендованные нами ранее, и обязательно гимнастику для глаз. На время физкультпаузы желательно открывать форточку и дышать носом глубоко и ритмично.

Личная гигиена

Навыки личной гигиены не только помогают сохранить крепкое здоровье, но и повышают настроение, заряжают бодростью.

Школьники должны:

ежедневно утром и вечером мыть лицо, шею, уши, руки до локтя туалетным мылом;
еженедельно мыть тело и голову теплой водой с мылом и мочалкой, волосы можно мыть шампунями;
принимать ежедневно душ;
мыть руки с мылом перед едой, после туалета, игр, занятий и после каждого загрязнения;
ежедневно мыть на ночь ноги и промежность;
коротко стричь ногти и тщательно вычищать из-под них грязь;
содержать в чистоте носки, чулки, колготки;
утром и вечером чистить зубы индивидуальной щеткой и полоскать рот после еды;
два раза в год посещать зубного врача;
менять нательное белье не реже 2 раз в неделю;
менять постельное белье один раз в 10 дней;
школьную форму один раз в неделю проветривать, чистить щеткой и гладить, во время каникул стирать или отдавать в химчистку;
не менее 2 раз в неделю проводить влажную уборку квартиры;
перед приготовлением домашних заданий и сном проветривать комнату.

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может быть зависеть от нехватки... ⇒

Какие медицинские справки нужны маме для оформления в больницу с ребенком?

Кроме паспорта родителю, который поступает в медицинское учреждение с ребенком, понадобится еще сдать некоторые анализы. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка может сказаться на здоровье ребенка. Можно воспользоваться... ⇒

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность за безопасность в детских лагерях ... ⇒

Как пережить постнатальную депрессию мужчине?

Отношения отца с ребенком, партнером, старшими детьми, семьей и друзьями могут пострадать из-за постнатальной депрессии. Если надлежащая помощь и поддержка не будут найдены и предоставлены, отцы могут потерять связь со своими близкими и рискуют не растить крепкую связь со своим новым ребенком. Папы играют жизненно важную роль в... ⇒