Нарушение цикла – повод нервничать? Болят зубы при простуде Причины, симптомы, диагностика и лечение взвеси в моче Методы радикального лечения алкоголизма: как выбрать? Сигналы кожи – как разгадать? Хронический гастрит — болезнь алкоголиков? У ребенка высокая температура
диета, питание, белок

диета, питание, белок

Каждая женщина, имеющая лишние килограммы, хотя бы раз задумывалась над этим вопросом. И ответ на него один. Только лишь благодаря системе правильного питания можно убрать лишние килограммы без ущерба своему здоровью. И так, ниже приведено несколько правил, благодаря которым, каждая женщина, сможет обрести долгожданную стройность.

Не переедайте. Уж лучше съесть по 100 килокалорий 5 раз в день, чем за раз все 500. За один прием пищи позволено съедать не более 300 гр. еды.

Пейте воду. За день нужно выпивать 2,5-3 л. воды. Именно чистой, водопроводной. Чай, кофе, сок считаются уже едой. Но воду пить нужно правильно. Утром, за 30 мин. до еды надо выпить стакан или два воды, так вы подготовите желудок к приему пищи, смоете с его стенок слизь и остатки пищи. В течение дня необходимо выпивать около 2 стаканов воды за полчаса до еды и минимум через 40 мин после еды. Вода помогает пищеварению и похудению. Только насыщенные водой клетки могут расщеплять жиры.

Завтракайте. Нужно обязательно завтракать. Именно завтрак запускает метаболизм. Большая часть калорий должна быть употреблена на завтрак. В течение дня вы успеете их потратить.

Ешьте часто и помалу. Кушать нужно каждые 2,5-3 часа, 4-5 раз в день. Так организм не будет испытывать голод и повысится метаболизм. Три приема пищи должны быть основными и 2 перекуса. Перекусывать лучше чем-то легким, например стаканом кефира или яблоком.

Считайте калории. Взвешивайте свою еду и считайте калории. Так вы не съедите лишнего. В среднем в сутки нужно потреблять 1500-3000 ккал, в зависимости от пола, возраста и физической активности в течение суток. А если нужно скинуть несколько килограмм, то можно понизить количество калорий, но не более чем до 1200 килокалорий в сутки.

Употребляйте сбалансированную пищу. Количество жиров, белков, и углеводов должно быть сбалансированным. Соотношение их в пище должно быть примерно 20 : 30 : 50 соответственно. Но нужно употреблять правильные жиры и углеводы. Углеводы бывают медленные и быстрые. К быстрым относятся все продукты, имеющие в составе крахмал и сахар. Например, картофель, макароны, выпечка, конфеты и т. д. Их употребление нужно свести к минимуму. К медленным относятся овощи и фрукты. Они содержат необходимую для организма клетчатку, которая выводит из него токсины и шлаки, насыщает витаминами и повышает обмен веществ.

Жиры должны быть полезным. Нельзя употреблять следующие продукты – майонез, картошка фри, торты, маргарин, чипсы, фаст-фуд, кетчуп, жареные блюда и пр. Они содержат транс-жиры, которые оседают в клетках и препятствуют обмену веществ, оставляя за собой след в виде неприглядных складок на животе и боках. Нужно употреблять орехи, рыбу, сыр, мясо, сало, горький шоколад, но в меру. Они содержат жирные кислоты, нужные для ускорения метаболизма, улучшения гормонального фона и, как следствие, снижения веса.

Белок является стройматериалом для мышц и так же необходим для правильного питания, как жиры и углеводы. Лучше употреблять не жирное мясо, рыбу, сыр, яйца, фасоль, грибы. И сочетать белок лучше с овощами. А в ужин желательно не сочетать ни с чем, например, просто запечь кусочек рыбы или мяса в духовке.

И помните, правильное питание – это не диета, а образ жизни. Следуя этим правилам, вы легко измените себя в лучшую сторону, поправите здоровье, и обретете долгожданную легкость и стройность.

Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен веществ. Итак, давайте расчертим небольшой график...


Как без вреда для фигуры провести праздники

Сегодня мы хотим поговорить о том, как без вреда для фигуры провести веселые праздники и без потерь возвратиться в привычное русло. В этот праздник вы в очередной раз превзойдете саму себя и накроете невероятно красивый и вкусный стол. Какое бы платье вы не надели, вы будете королевой вечера, независимо...


Обезжиренные продукты не помогут похудеть!

Продукты для похудения и легкие продукты... На первый взгляд между ними можно поставить знак равенства. А разве нет? Разве не стремятся худеющие и следящие за своей фигурой люди потреблять как можно более обезжиренные (легкие) продукты, чтобы стать стройными и оставаться таковыми? Разве не выискивают глазами заветные надписи...


Как быстро сжечь калории

Практически все люди подвержены самым максимальным показателям набора веса в холодные периоды года, что определено зимними пристрастиями большинства меньше двигаться, но обильней и чаще питаться. Поэтому, наступившая весна, многим людям, кроме романтичного и сказочного настроения, приносит...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Применение протеолитических ферментов

При паротите, леченном без применения ферментов, увеличивается активность пероксидазы в нестимулированной слюне. Применение протеолитических ферментов резко увеличивает активность пероксидазы в нестимулированной и стимулированной слюне. Лечение паротитов с применением нуклеаз приводит к еще ...

Особенности лечения кашля при летней простуде

Как ни парадоксально звучит, но лето - пора частых простуд. В общественном транспорте очень часто открыты все окна, значит «схватить» сквознячка легче легкого. В жару выпили стакан холодной воды - вот и горло заболело. А кондиционеры в офисах и магазинах? Они вообще являются наиболее частой ...

Тактика лечения при артрозах

В повседневной клинической практике в условиях поликлиники, кроме каксартроза и гонартроза, приходится встречаться с артрозами дистальных и проксимальных межфаланговых суставов пальцев рук (геберденовские и бушаровские узелки), с артрозами запястно-пястного сустава I пальца и плюснефалангового ...
Новости

Медицинская техника для дома

Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ...

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...
Дети

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может ...

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...

Какие медицинские справки нужны маме для оформления в больницу с ребенком?

Кроме паспорта родителю, который поступает в медицинское учреждение с ребенком, понадобится еще сдать некоторые анализы. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка ...
Беременность

Боярышник при беременности

Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ...

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Светлана: В Евроазию поехала, чтобы бюджетно вылечить зубы. Из Владивостока я направилась в Хуньчунь. Осматрив [...]

Екатерина: Я – гипертоник со стажем, сижу на таблетках, а иногда приходится вызывать скорую. В больнице Евроази [...]

Кирилл: Ездил в Китай лечить и протезировать зубы. Мне все сделали очень быстро, а главное качественно и нед [...]

Роман: Лечил в «Евроазии» простатит. Комплекс процедур большой, лечат различными методами. Мне помогли. Раз [...]

Александр: Измучили скачки давления. Таблетки плохо помогали. Решил обратиться к китайской медицине. Поехал в Х [...]