Депрессия — основная причина бессилия в мире Причины и лечение икоты в домашних условиях Как можно уберечься от травм зимой? Все об ароматерапии Современные методы диагностики и лечения эрозии шейки матки Эктопия шейки матки и лечение кисты яичника Как лечить артроз
остеопороз

остеопороз

Помимо правильного обустройства быта и ведения активного образа жизни для предотвращения остеопороза необходимо правильно питаться, только при соблюдении всех рекомендаций можно ожидать положительную динамику с небольшим, но стабильным приростом плотности кости (до 5% в год). Как улучшить качество жизни пожилого человека, рассказывает врач высшей категории, заведующая отделением медико-социальной реабилитации инвалидов Социально-реабилитационного центра ветеранов войны и Вооруженных Сил Ольга Леонидовна Величенко.

Максимальное снижение плотности кости отмечается у женщин в первые годы постменопаузы. Основная причина снижения плотности кости в этот период — дефицит половых гормонов. После 70 лет существенно ухудшается усвоение кальция и витамина Д. К тому же пожилые люди недостаточно времени бывают на свежем воздухе, у них снижена двигательная активность. Однако процессы старения происходят в каждом организме, но не у всех поголовно развивается остеопороз. Генетические, социальные факторы, образ жизни, хронические заболевания играют в этом процессе основополагающую роль.

Правильное питание при остеопорозе

В повседневном рационе обязательно должно быть достаточно кальция: 1000 мг в сутки для лиц до 50 лет. Женщинам в постменопаузе нужно 1500 мг/сутки или 1000 мг/сутки при наличии заместительной гормональной терапии, мужчинам старше 50 лет-1500 мг/сутки. Лучше всего кальций усваивается из молочных продуктов, рыбы и овощей (брокколи, листовой капусты, репы, зеленой фасоли, зеленого лука, укропа, петрушки, сельдерея). Плохо всасывается кальций, содержащийся в продуктах, где присутствуют связывающие кальций субстанции: фитины (отруби) и оксалаты (щавель, шпинат, свекла, ревень, шоколад, грецкие орехи). Поэтому при подсчете потребления кальция за день эти продукты не учитываются. Усиливают выведение кальция с мочой избыток соли (норма 5-6 г/сутки, максимум — 10 г) и избыток кофеина (более 2-3 чашек кофе в день), чрезмерное потребление жирной пищи (особенно твердых жиров животного происхождения), высокое потребление фосфора с мясными и колбасными изделиями, газированными напитками.

Для лучшего всасывания кальция в кишечнике и уменьшения его выведения с мочой необходим витамин Д. Наиболее богаты им рыбий жир, жирные сорта рыбы, молочные продукты, яичные желтки. Для взрослых людей суточная доза — порядка 400 ME, после 50 лет потребность в витамине Д может возрастать до 800 ME. Однако достаточное пребывание на свежем воздухе в дневное время суток (не менее 30-40 минут) также способно обеспечить дневную норму. Ситуация ухудшается в осенне-зимний период. Поэтому целесообразно в это время дополнительно принимать препараты витамина Д отдельно или в сочетании с кальцием.

Пища также должна быть сбалансирована по содержанию магния. Норма потребления магния для взрослого человека составляет 300-350 мг в сутки. Желательное соотношение кальция и магния в рационе — 2:1. Богаты магнием гречка, другие зерновые, бобовые, морская рыба, семена подсолнечника и кунжута, бананы.

Способствует улучшению костного обмена и бор. Достаточное его количество содержится в орехах, овощах (капуста) и фруктах (яблоко, груша, вишня).

Необходимые лекарства для лечения остеопороза

Если в рационе недостаточно кальция, необходимо дополнительно принимать препараты кальция и витамина Д, которые, безусловно, должны быть согласованы с врачом. Но вы в любом случае обращайте внимание на то, в какой форме кальций входит в препарат. Наиболее «емкие» по кальцию соли — карбонат кальция и трифосфат кальция (40%), самая бедная — глюконат кальция (всего 10%) — ее в настоящее время не рекомендуют для употребления. Следует обратить внимание и на цитрат кальция, обладающий рядом преимуществ: усваивается при любой кислотности желудочного сока, даже в условиях его отсутствия при атрофическом гастрите, редко вызывает запоры. Достоверно доказано, что суточная доза 500-1200 мг элементарного кальция в виде препарата не повышает риск образования камней в почках, как думают многие, а, наоборот, снижает. Но при мочекаменной болезни лучше принимать цитрат кальция. Лучше, если препарат включает витамин Д. Другие препараты, замедляющие разрушение кости и повышающие образование костной ткани, назначаются врачом.

Признаки, симптомы и лечение остеопороза

Признаки и симптомы остеопороза Остеопороз – «молчаливая болезнь», так как может прогрессировать без каких-либо заметных признаков или симптомов. Часто первым признаком становится перелом кости. Среди симптомов остеопороза назовем следующие: • постепенная потеря веса; • округление плеч; • воспаление десен и расшатывание...


Лечение болей в шее, возникших в связи с травмами шейных позвонков или защемлением нерва

Если ваш автомобиль толкнули сзади, непременно покажитесь врачу. При таких инцидентах возможны травмы. Рекомендуемое лечение при травмах шейных позвонков обычно состоит из применения холодных и горячих компрессов, массажа, физических упражнений; иногда накладывают устройство, фиксирующее шею, и назначают такие болеутоляющие,...


Лечение и профилактика болезней костей

В человеческом организме важно все. Но если с какими-то проблемами здоровья жить еще можно, то какая это жизнь - без надежно работающего опорно-двигательного аппарата! От чего зависит состояние нашей костно-мышечной системы и можем ли мы как-то на нее повлиять? На вопросы отвечает...


Ортопедическая продукция для коррекции тела

Знаете, что роднит радикулит, целлюлит, нарушение осанки, дряблость кожи и полноту? Избавиться от этих проблем - полностью или частично - поможет специальная ортопедическая продукция. О том, что некоторые болезни можно лечить не только примочками и пилюлями, но и...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Особенности хорошего макияжа

Считается, что два основных «кита» хорошего макияжа - это грунтовка и брови. Грунтовка - термин художников, это тот состав, который кладут на холст под будущую картину. Грунтовками для лица являются различные тональные кремы, крем-пудры, компактные пудры самой разной консистенции. Накладывая на ...

Методика устранения щели между зубами

Щель между передними зубами - это достаточно часто встречающееся явление. В зависимости от расположения, щели бывают двух видов: если щербинка располагается между двумя передними зубами, то ее называют диастемой; при появлении зазора между любыми другими зубами - тремой. Последние встречаются ...

Внимание, новинка в косметологии: мезороллер

Бесспорно, для каждой женщины актуален вопрос, как сохранить свою молодость и избежать огорчения, увидев в зеркале первые морщинки. Способов на сегодняшний день множество, начиная от домашних масок и кремов и заканчивая профессиональными косметическими процедурами. В последнее время доверие на этом ...
Лечимся вместе

Что такое атеросклероз или как сохранить здоровье своих сердца и сосудов

Атеросклероз является весьма распространенным заболеванием сердечнососудистой системы, при котором происходит "накапливание" жировых веществ на внутренней стенке артерий с последующим ее уплотнением. Разрастание холестериновых бляшек приводит к частичной или полной закупорке сосуда, из-за чего ...

Эктопия шейки матки и лечение кисты яичника

Различают истинную и ложную эктопию. При истинной эктопии процесс заживления начинается через пару недель. Ложная эктопия встречается чаще и протекает длительно, часто рецидивирует, поддерживаясь воспалительным процессом в шейке матки. Для неё характерно уменьшение выделений, приобретающих ...

Затрудненное мочеиспускание при простатите

Хронический простатит среди всех урологических заболеваний, согласно официальной статистике, встречается чаще всего. К одним из наиболее ярких и распространенных симптомов этой патологии относится нарушение мочеиспускания. Конкретная проблема при простатите Проблемы с мочеиспусканием при ...
Новости

Какой компрессорный ингалятор лучше выбрать?

В первую очередь, выбор нужно начать с изучения технических характеристик устройства. Существует много хороших моделей от проверенных мировых брендов. Но при выборе, следует обращать внимание на размеры микрочастиц, которые создает устройство, а также отталкиваться от заболевания и рекомендаций ...

Зачем нужны вертикализаторы для детей с ДЦП и как их выбрать

Вертикализаторы для детей с ДЦП представляют собой специальные устройства, позволяющие ребенку с нарушениями опорно-двигательной функции принимать положение стоя. Применение вертикализаторов является обязательным, если ребенок не состоянии самостоятельно стоять, отчего проводит все время сидя или ...

Готовый список медицинских учреждений Соснового Бора

Болезнь всегда приходит внезапно. Она путает все планы, отнимает силы, портит настроение. Из этого состояния следует как можно скорее выходить. По статистике, люди, занимающиеся самолечением, болеют на несколько дней дольше, чем обратившиеся к услугам официальной медицины. Поэтому не стоит ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Изменения у беременных

Положительный тест на беременность говорит о том, что в скором времени вас ожидает встреча с долгожданным малышом. Возможно, вы не сразу привыкнете к этой мысли, но организм уже начал серьезно перестраиваться. Каких изменений ждать? Кожа будущей мамы получает все. Тем не менее, беременные ...

Партнерские роды

Ещё совсем недавно роль мужа в родовом процессе заключалась в том, чтобы довести свою любимую беременную жену до порога родильного дома, передать врачам, а самому оставаться в зале ожидания и держать за неё кулачки. Сегодня же дело обстоит иначе. Повсеместно распространены так называемые ...

Родились немного другими

Иногда беременность и развитие плода в силу множества отрицательных факторов протекает не совсем так, как хотелось бы родителям и врачам. Порой возникают ситуации, когда в формировании организма малыша происходит сбой, и тогда возникают пороки развития. Степень их тяжести бывает различной, и есть ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]