ревматоидный артрит
Помимо перехода на правильное питание, больной артритом должен обязательно делать физические упражнения. Комплекс включает:
Упражнения на дыхание
Надо лечь плашмя на пол, закрыть рот и глубоко и медленно дышать носом. Задерживать дыхание, как можно дольше, и медленно выдыхать воздух. Повторять это упражнение 5 раз и постепенно доводить его до 10 раз. Ослабленные больные артритом могут начинать с 3 раз.
Это же упражнение затем делать с одной зажатой ноздрей.
Поднимание ног
Лечь на пол плашмя (на спину), расслабиться. Медленно поднимать ногу, как можно выше, не сгибая колена, затем медленно опускать. Отдых несколько секунд. Начинать подъем с трех раз, довести до 10. Повторить это упражнение с другой ногой; затем с обеими.
Усложненное поднимание ног
Лечь, как описывалось выше, медленно поднять ногу, сделать ею медленный мах в одну сторону до предела, затем в другую, затем вернуть ногу в центральное положение и медленно опустить до пола. То же, повторить с другой ногой, затем с обеими.
Упражнение для колен
Лечь как описывалось выше. Поднять колени, медленно раздвинуть и сдвинуть колени от 5 до 10 раз. Увеличить продолжительность упражнения до 25-30 раз.
Упражнение для стопы
Лежа на спине согнуть стопу вверх и вниз до предела 10 раз. В том же положении делать стопой вращательное движение вправо и влево, ногой не шевелить, повторить 10 раз.
Упражнения для пальцев ног
Подберите карандаш или шарик пальцами ног и бросьте его, повторите упражнение 10 раз.
Стоя, поднимитесь и опуститесь на носках 10 раз.
Упражнение для шеи
Сядьте прямо, нагните шею к плечу до предела, сначала в одну сторону, потом в другую.
Вытяните шею вперед, как можно дальше, повторите 5 раз.
Комплекс лечебной гимнастики следует начинать с более легких упражнений, затем переходить к более трудным. Делать их очень медленно и ритмично. Упражнения больным артритом необходимо делать ежедневно, ещё лучше — два раза в день.
Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события
елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]
Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]
Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать