Бывает, едем с мужем на дачу на машине так долго, что прям аж ноги начинают затекать и «колоться». А уж когда в набитом автобусе едешь, вообще караул. Как быть?
Ольга Петровна
— Если вы едете в условиях «полной скованности», к примеру просто зажаты со всех сторон другими пассажирами и даже пальцем пошевелить, не то что приподнять ладони не можете (случается и такое в тех же забитых донельзя вагонах, «пиковых автобусах» и т.д.), то не забывайте о необходимости каждые 10-15 минут (особенно если вам предстоит долгий путь) чередовать напряжение мышц конечностей с расслаблением, «сбрасывая зажимы», улучшая тем самым кровообращение в ногах и руках.
Подобная «статичная гимнастика» зачастую помогает человеку продержаться даже не один час в выматывающе-стесненных условиях езды без появления значительной усталости. Запомните, вам никто не может помешать просто массировать мышцы и суставы конечностей, причем делать это, не дожидаясь, пока они начнут «затекать». А потому не только автоводители, но и пассажиры переполненных автобусов, трамваев, вагонов электричек и метро, которые часто испытывают не только мышечное, но и общее нервное напряжение и усталость (вызываемое неизбежными «дорожными стрессами»), должны пользоваться для ослабления или даже снятия этого напряжения приемами массажа и самомассажа.
Вот несколько неплохих и достаточно простых способов массажа, которые могут быть весьма полезны в от усталости в дороге:
1. Самомассаж мочек ушей
Если у вас не заняты руки, то достаточно несколько минут помассировать большим и указательным пальцами мочки ушей, делая это одновременно обеими руками. Причем сначала массируются внешние, а затем внутренние стороны мочек (можно и наоборот).
2. Самомассаж среднего пальца
Снятию общего нервного напряжения способствует и размассирование указательным и большим пальцами правой руки среднего пальца левой -от ногтя к его основанию и обратно. Делается это до тех пор, пока вы не начинаете чувствовать тепло в этом пальце.
3. Самомассаж рук
Возьмите в руки любой небольшой предмет-ту же авторучку, карандаш или грецкий орех и начните катать его между ладоней, постепенно усиливая сжатие и делая это до появления в ладонях ощущения приятного тепла. Орех катайте круговыми движениями вперед-назад.
4. Самомассаж солнечного сплетения
Если вы едете за рулем, то, остановив машину или же сбавив скорость, начните поглаживать и массировать подгрудинную область (область солнечного сплетения) пальцами левой руки против часовой стрелки, делая это также до появления приятной теплоты.
Добавить комментарий