Лечение алкоголизма Хочешь жить до 100 лет – кушай орехи Извечная проблема — угри Душевнобольных в России кормят клещами Как правильно ухаживать за жирной кожей Как стать долгожителем? Почему мужья беременных женщин впадают в депрессию
рацион беременной

рацион беременной

Иногда у женщины могут возникнуть проблемы из-за непереносимости того или иного продукта питания. Так, некоторые люди не могут употреблять молоко, которое является ценным продуктом для беременных женщин. В таком случае можно попробовать заменить его кефиром. Если и это не удается, то стоит прибегнуть к соевому молоку для питания детей, не переносящих молочные продукты.

Однако следует помнить, что многие из этих смесей содержат недостаточное количество белков, жиров, минеральных солей, но больше углеводов, чем коровье молоко. Поэтому если вы решили заменить коровье молоко соевым, то нужно включить в рацион больше продуктов, содержащих белок, но при этом ограничить количество углеводов. С коровьим молоком вы вводите в организм белки, жиры, углеводы, кальций, фосфор, железо, магний, витамины. Если невозможно приобрести соевое молоко, указанные ингредиенты можно компенсировать за счет других источников.

Питание беременной должно быть не только рациональным, но и в значительной степени индивидуальным с учетом переносимости того или иного продукта, физического развития, характера и интенсивности трудовой деятельности, психологических особенностей, семейно-бытовых условий и др.

Что при этом вы вводите в организм?

Белки. При беременности потребность в белках увеличивается в связи с ростом матки, плода, плаценты, молочных желез. Бедная белками диета может привести к малокровию, снижению сопротивляемости к различным инфекционным заболеваниям, задержке развития плода.

Источники полноценных белков: мясо, рыба, яйца, молоко, творог, сыр, крупы, бобы, горох.

Во второй половине беременности, особенно на последнем месяце, следует совершенно исключить из рациона питания жареное мясо, а также насыщенные мясные и рыбные бульоны. Для приготовления первых блюд используйте овощные отвары – в них содержится большое количество минеральных веществ, так необходимых вам.

Углеводы. Большую часть пищи человека составляют углеводы, которые в основном обеспечивают возмещение энергетических затрат в процессе жизнедеятельности.

В течение дня вы должны употреблять 350 – 450 г углеводов, но не больше. Избыточное их поступление приводит к чрезмерному увеличению массы плода, особенно в последние 2 месяца беременности, при этом роды могут осложняться.

Источниками углеводов являются продукты растительного происхождения – хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, содержащие витамины, минеральные соли, пищевые волокна, которые необходимы для улучшения функции кишечника. Фрукты, ягоды лучше есть в сыром виде.

Жиры. Из продуктов, употребляемых человеком, наибольшую энергетическую ценность имеют жиры. В них содержатся жирорастворимые витамины A, D, Е, К. Организм лучше усваивает жиры, содержащиеся в молоке, кисломолочных продуктах (сметане, масле, сливках, сыре), а также растительные масла. Однако потребление жиров во время беременности должно быть ограниченным, так как избыточное их поступление может оказаться вредным для здоровья женщины и ребенка. Не следует употреблять бараний, говяжий, свиной жиры.

Минеральные вещества не служат источниками энергии, однако их значение для организма исключительно велико, поскольку они входят в состав клеток, тканей, являются составной частью скелета, содержатся в ферментах и гормонах.

Минеральные вещества, содержащиеся в организме в относительно большом количестве, называются макроэлементами (натрий, кальций, фосфор, калий), а в очень небольшом – микроэлементами (магний, кобальт, медь, железо и др.).

Натрий. Большая часть поступающего в организм натрия представлена в виде поваренной соли. Для здорового человека суточная норма его составляет 12 – 15 г. Во время беременности, особенно во второй половине, рекомендуется употреблять слабосоленые блюда, что имеет значение для предотвращения отеков и нормального течения беременности.

Калий. При недостаточном поступлении с пищей этого элемента может наблюдаться мышечная слабость, утомляемость, вздутие живота, рвота. Поступление его в организм обеспечивается за счет растительной пищи (картофель, капуста, тыква, кабачки, морковь, свекла, арбуз, яблоки, груши, сливы и др.). У беременных потребность в калии значительно возрастает и суточная норма его должна составлять не менее 5 г.

Содержание калия (мг) в 100 г продуктов

Курага – 1717

Укроп – 990

Петрушка – 799

Изюм – 774

Чернослив – 648

Чеснок – 640

Сушеные яблоки – 435

Картофель – 426

Черная смородина – 365

Овсяная крупа – 350

Персики – 327

Зеленый горошек – 285

Хлеб ржаной – 249

Зеленый лук – 240

Другие овощи и фрукты – 126 – 226

Кальций необходим для построения как скелета, так и мягких тканей плода, поэтому потребность в нем при беременности, особенно в последние месяцы, значительно возрастает. Некоторые женщины во время беременности едят мел, зубной порошок. Это признак недостаточности кальция в организме. Поэтому, если у вас возникает такое извращение вкуса, необходимо употреблять больше продуктов, богатых кальцием (сыр, творог, молоко, репа, миндаль, капуста, кукуруза, петрушка, орехи, изюм).

Фосфор. Достаточное поступление в организм беременной фосфора как строительного материала костей, нервных клеток исключительно важно для растущего плода. Источники фосфора: рыба, мясные продукты, сыр, грецкие орехи, говяжья печень, просо, изюм, тыквенные семечки.

Из микроэлементов особенно необходимо достаточное поступление в организм железа, которое является составной частью клеток красной крови.

Контролируйте поступление в организм жидкости!

Пока вы были не беременны, этот вопрос вас не волновал. Но отныне вам придется следить за количеством жидкости, так как водный обмен при беременности очень неустойчивый.

Во второй половине беременности, особенно в последние месяцы, жизненно важные органы (печень, почки, сердце) испытывают все увеличивающуюся нагрузку. В связи с этим в конце беременности ограничьте употребление жидкости (включая молоко, чай, кисели, компоты, супы) до 1 литра в сутки. При появлении избыточной прибавки массы тела (более 300 г за неделю), особенно отеков, исключите из диеты острые и соленые блюда, не солите пищу. Такое ограничение важно для предотвращения осложнений беременности.

Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен веществ. Итак, давайте расчертим небольшой график...


Проблемы беременности

Невынашивание беременности встречается довольно часто. Это и всевозможные инфекции, и гормональные нарушения, и хромосомные болезни, и аномалии развития половой системы, и осложнения беременности, и хронические заболевания матери, и еще многое-многое другое. Чаще всего встречается сочетание двух и более причин, что затрудняет диагностику и лечение. Начало профилактики любого болезненного состояния...


Осложнения во время беременности

Частая рвота, сопровождающаяся потерей веса. Некоторые женщины в начале беременности испытывают ранний токсикоз (потерю аппетита, тошноту, рвоту). Как правило, таким недомоганиям не придается большого значения – обычное дело. Однако, если будущая мама в течение продолжительного времени отказывается от еды, регулярно теряет питательные вещества с рвотой (10 и более раз...


Вкусовые причуды будущих мам

«На солененькое потянуло?»- понимающе спрашивают окружающие будущую маму. А ее и вправду тянет на солененькое, да еще и на остренькое, да еще и на кисленькое…. А от запаха креветок, которых она обожала лишь две недели назад, беременную женщину вдруг начинает мутить, и появляются позывы к рвоте. Откуда взялись такие...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Глиняные маски – чем хороши и кому подойдут?

Глиняные маски получили широкое распространение в косметологии. Их изготавливают в промышленных масштабах и делают дома, смешивая с различными маслами и эссенциями. Почему же глина так популярна? Механизм действия глины на кожу 1. Очищение - глиняные маски выравнивают цвет лица, устраняют ...

Почему инъекции ботокса приобрели популярность? Особенности процедуры

Ботокс является органическим токсином, который начал применяться в сфере косметологии в 1987 году. Изначально он использовался только с целью удаления морщин. Только со временем стало известно, что инъекции с помощью ботокса рекомендованы людям, у которых наблюдается гипергидроз (повышенная ...

Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору ...
Лечимся вместе

Грипп у детей

Неотложная помощь Когда у больного гриппом ребенка сильно повышается температура, могут быть судороги. Во время судорог важно, чтобы ребенок лежал (лучше на полу), дышал свободно и не мог удариться о мебель и другие предметы. В любом случае нужна срочная консультация хорошего специалиста, ...

Как определить детский круп?

Инфицирование может происходить как и с заболевшим ребенком, так и с инфицированными предметами, например, стаканами для питья или носовыми платками. Примерно в 15% случаев существует выраженная семейная предрасположенность к этой болезни. Иногда круп является проявлением аллергии. Испуг ребенка и ...

Гематурия у детей: диагноз и осложнения

ДИАГНОЗ Всякий раз, когда у ребенка появляется в моче кровь, нужно сразу же позвать врача. Микрогематурия может быть определена только при помощи анализа мочи. Примерно в 3/4 всех случаев выявления крови в моче педиатр или семейный врач может определить причину без консультации специалиста по ...
Новости

Выбираем маникюрные кусачки. Дизайн или качество?

Человек любит красивые фразы и, частенько, даже не задумывается об их смысле. Главное, чтоб звучало красиво. Нет я, конечно же не против красоты, особенно женской, но не знаю не одного случая, когда красота, дизайнерские изыски, были бы приоритетнее качества, в плане выживания человечества. ...

Новое слово в лечении варикоцеле

Лечение варикоцеле производится только оперативным вмешательством. Все другие способы считаются неэффективными и в современной медицине не практикуются. Золотым стандартом оперативного вмешательства для удаления расширения вен семявыводящих путей является операция мармара. Несколько десятилетий ...

Преимущества использования лазерного оборудования Fraxel

Пластические хирурги с применяемыми ими агрессивными методиками в последнее время все больше уходят на второй план, уступая место аппаратной косметологии. Специалистам удалось доказать, что совместить красоту и здоровье вполне реально благодаря использованию множества новаторских способов ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Послеродовые последствия

Наконец-то позади счастливые 9 месяцев ожидания и волнительный процесс родов! Первые минуты с малышом для женщины несравнимы ни с чем в жизни – это ощущение огромного счастья! Но, спустя какое-то время, многие молодые мамы чувствовать различные недомогания, дискомфорт и косметические проблемы. К ...

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]