Причины и лечение частого расстройства желудка Повязки для закрытия ран Советы народной медицины: лечим шпоры на пятках Компетенция терапевта Лечение молочницы Секрет кофе для похудения Инфекционные заболевания: гонорея
рацион беременной

рацион беременной

Иногда у женщины могут возникнуть проблемы из-за непереносимости того или иного продукта питания. Так, некоторые люди не могут употреблять молоко, которое является ценным продуктом для беременных женщин. В таком случае можно попробовать заменить его кефиром. Если и это не удается, то стоит прибегнуть к соевому молоку для питания детей, не переносящих молочные продукты.

Однако следует помнить, что многие из этих смесей содержат недостаточное количество белков, жиров, минеральных солей, но больше углеводов, чем коровье молоко. Поэтому если вы решили заменить коровье молоко соевым, то нужно включить в рацион больше продуктов, содержащих белок, но при этом ограничить количество углеводов. С коровьим молоком вы вводите в организм белки, жиры, углеводы, кальций, фосфор, железо, магний, витамины. Если невозможно приобрести соевое молоко, указанные ингредиенты можно компенсировать за счет других источников.

Питание беременной должно быть не только рациональным, но и в значительной степени индивидуальным с учетом переносимости того или иного продукта, физического развития, характера и интенсивности трудовой деятельности, психологических особенностей, семейно-бытовых условий и др.

Что при этом вы вводите в организм?

Белки. При беременности потребность в белках увеличивается в связи с ростом матки, плода, плаценты, молочных желез. Бедная белками диета может привести к малокровию, снижению сопротивляемости к различным инфекционным заболеваниям, задержке развития плода.

Источники полноценных белков: мясо, рыба, яйца, молоко, творог, сыр, крупы, бобы, горох.

Во второй половине беременности, особенно на последнем месяце, следует совершенно исключить из рациона питания жареное мясо, а также насыщенные мясные и рыбные бульоны. Для приготовления первых блюд используйте овощные отвары – в них содержится большое количество минеральных веществ, так необходимых вам.

Углеводы. Большую часть пищи человека составляют углеводы, которые в основном обеспечивают возмещение энергетических затрат в процессе жизнедеятельности.

В течение дня вы должны употреблять 350 – 450 г углеводов, но не больше. Избыточное их поступление приводит к чрезмерному увеличению массы плода, особенно в последние 2 месяца беременности, при этом роды могут осложняться.

Источниками углеводов являются продукты растительного происхождения – хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, содержащие витамины, минеральные соли, пищевые волокна, которые необходимы для улучшения функции кишечника. Фрукты, ягоды лучше есть в сыром виде.

Жиры. Из продуктов, употребляемых человеком, наибольшую энергетическую ценность имеют жиры. В них содержатся жирорастворимые витамины A, D, Е, К. Организм лучше усваивает жиры, содержащиеся в молоке, кисломолочных продуктах (сметане, масле, сливках, сыре), а также растительные масла. Однако потребление жиров во время беременности должно быть ограниченным, так как избыточное их поступление может оказаться вредным для здоровья женщины и ребенка. Не следует употреблять бараний, говяжий, свиной жиры.

Минеральные вещества не служат источниками энергии, однако их значение для организма исключительно велико, поскольку они входят в состав клеток, тканей, являются составной частью скелета, содержатся в ферментах и гормонах.

Минеральные вещества, содержащиеся в организме в относительно большом количестве, называются макроэлементами (натрий, кальций, фосфор, калий), а в очень небольшом – микроэлементами (магний, кобальт, медь, железо и др.).

Натрий. Большая часть поступающего в организм натрия представлена в виде поваренной соли. Для здорового человека суточная норма его составляет 12 – 15 г. Во время беременности, особенно во второй половине, рекомендуется употреблять слабосоленые блюда, что имеет значение для предотвращения отеков и нормального течения беременности.

Калий. При недостаточном поступлении с пищей этого элемента может наблюдаться мышечная слабость, утомляемость, вздутие живота, рвота. Поступление его в организм обеспечивается за счет растительной пищи (картофель, капуста, тыква, кабачки, морковь, свекла, арбуз, яблоки, груши, сливы и др.). У беременных потребность в калии значительно возрастает и суточная норма его должна составлять не менее 5 г.

Содержание калия (мг) в 100 г продуктов

Курага – 1717

Укроп – 990

Петрушка – 799

Изюм – 774

Чернослив – 648

Чеснок – 640

Сушеные яблоки – 435

Картофель – 426

Черная смородина – 365

Овсяная крупа – 350

Персики – 327

Зеленый горошек – 285

Хлеб ржаной – 249

Зеленый лук – 240

Другие овощи и фрукты – 126 – 226

Кальций необходим для построения как скелета, так и мягких тканей плода, поэтому потребность в нем при беременности, особенно в последние месяцы, значительно возрастает. Некоторые женщины во время беременности едят мел, зубной порошок. Это признак недостаточности кальция в организме. Поэтому, если у вас возникает такое извращение вкуса, необходимо употреблять больше продуктов, богатых кальцием (сыр, творог, молоко, репа, миндаль, капуста, кукуруза, петрушка, орехи, изюм).

Фосфор. Достаточное поступление в организм беременной фосфора как строительного материала костей, нервных клеток исключительно важно для растущего плода. Источники фосфора: рыба, мясные продукты, сыр, грецкие орехи, говяжья печень, просо, изюм, тыквенные семечки.

Из микроэлементов особенно необходимо достаточное поступление в организм железа, которое является составной частью клеток красной крови.

Контролируйте поступление в организм жидкости!

Пока вы были не беременны, этот вопрос вас не волновал. Но отныне вам придется следить за количеством жидкости, так как водный обмен при беременности очень неустойчивый.

Во второй половине беременности, особенно в последние месяцы, жизненно важные органы (печень, почки, сердце) испытывают все увеличивающуюся нагрузку. В связи с этим в конце беременности ограничьте употребление жидкости (включая молоко, чай, кисели, компоты, супы) до 1 литра в сутки. При появлении избыточной прибавки массы тела (более 300 г за неделю), особенно отеков, исключите из диеты острые и соленые блюда, не солите пищу. Такое ограничение важно для предотвращения осложнений беременности.

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в положении. Кроме этого, домашние средства удаления волос, такие как эпиляторы, также слишком...


Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и противопоказаний, проконсультироваться на эту тему со своим врачом-гинекологом. Обязательно нужно...


Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование http://nsclinic.ru/specialisty/ginekologendokrinolog, скажет, что плод замер. Не стоит винить себя. Это первое, что вы должны для себя...


Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли мой ребенок здоров? Типичные опасения во время второй...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Злоупотребление наркотиками и наркомания. Понятие, тип и причина

Понимание наркомании Хотя не все согласны с тем, что именно составляет зависимость, в целом признается, что зависимость может быть от любого вещества (например, алкоголя, амфетаминов, кокаина, никотина, опиоидов, седативных средств, галлюциногенов, ингалянтов, каннабиса, фенциклидина, кофеина и ...

Энтеросорбенты. Используем не только при отравлении

Существует вид самолечения — чуть ли не единственный, — к которому официальная медицина относится благосклонно. Это так называемая энтеросорбция. Энтеро — по-гречески кишки, сорбенты (sorbens, sorbentis) — поглотители, поглощающие. Таким образом, энтеросорбенты — это вещества, собирающие в нашем ...

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...
Новости

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...
Дети

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...

Какие медицинские справки нужны маме для оформления в больницу с ребенком?

Кроме паспорта родителю, который поступает в медицинское учреждение с ребенком, понадобится еще сдать некоторые анализы. Без полного пакета таких документов в госпитализации могут отказать. А если учесть, что официальной очереди, к примеру, на аденотомию, нужно ждать целый год, то такая ошибка ...

Новая точка зрения на воспитание мальчиков родителями

Сегодня я хочу написать про воспитание мальчиков. Для меня — это очень важно, потому что у меня растет сын! Я очень сильно хочу, чтобы он вырос здоровым, умным и успешным! Недавно я слушала аудио-запись радио-встреч с Мирзакаримом Санакуловичем Норбековым, автором замечательной книги «Опыт ...
Беременность

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...

Рекомендации по проведению лазерной эпиляции при беременности

Лазерная эпиляция, как и любая другая серьёзная косметологическая процедура, требует особой подготовки. Нужно ознакомиться со всеми организациями, предоставляющими услугу её проведения, и убедиться в наличии у них необходимых лицензий и сертификатов. Также нужно изучить список рекомендаций и ...

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Ольга Скворцова: Чем я только не лечила гастрит в период обострения. В последний раз врач прописал [СПАМ], для меня э [...]

Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]