Носовое кровотечение Польза кондиционера для волос Необходимость в помощи семейного психолога Дети и телевизор Как подобрать качественные тени для век Эпилепсия у детей Весенний полиноз
рацион беременной

рацион беременной

Иногда у женщины могут возникнуть проблемы из-за непереносимости того или иного продукта питания. Так, некоторые люди не могут употреблять молоко, которое является ценным продуктом для беременных женщин. В таком случае можно попробовать заменить его кефиром. Если и это не удается, то стоит прибегнуть к соевому молоку для питания детей, не переносящих молочные продукты.

Однако следует помнить, что многие из этих смесей содержат недостаточное количество белков, жиров, минеральных солей, но больше углеводов, чем коровье молоко. Поэтому если вы решили заменить коровье молоко соевым, то нужно включить в рацион больше продуктов, содержащих белок, но при этом ограничить количество углеводов. С коровьим молоком вы вводите в организм белки, жиры, углеводы, кальций, фосфор, железо, магний, витамины. Если невозможно приобрести соевое молоко, указанные ингредиенты можно компенсировать за счет других источников.

Питание беременной должно быть не только рациональным, но и в значительной степени индивидуальным с учетом переносимости того или иного продукта, физического развития, характера и интенсивности трудовой деятельности, психологических особенностей, семейно-бытовых условий и др.

Что при этом вы вводите в организм?

Белки. При беременности потребность в белках увеличивается в связи с ростом матки, плода, плаценты, молочных желез. Бедная белками диета может привести к малокровию, снижению сопротивляемости к различным инфекционным заболеваниям, задержке развития плода.

Источники полноценных белков: мясо, рыба, яйца, молоко, творог, сыр, крупы, бобы, горох.

Во второй половине беременности, особенно на последнем месяце, следует совершенно исключить из рациона питания жареное мясо, а также насыщенные мясные и рыбные бульоны. Для приготовления первых блюд используйте овощные отвары – в них содержится большое количество минеральных веществ, так необходимых вам.

Углеводы. Большую часть пищи человека составляют углеводы, которые в основном обеспечивают возмещение энергетических затрат в процессе жизнедеятельности.

В течение дня вы должны употреблять 350 – 450 г углеводов, но не больше. Избыточное их поступление приводит к чрезмерному увеличению массы плода, особенно в последние 2 месяца беременности, при этом роды могут осложняться.

Источниками углеводов являются продукты растительного происхождения – хлеб, крупы, овощи, фрукты, ягоды, содержащие витамины, минеральные соли, пищевые волокна, которые необходимы для улучшения функции кишечника. Фрукты, ягоды лучше есть в сыром виде.

Жиры. Из продуктов, употребляемых человеком, наибольшую энергетическую ценность имеют жиры. В них содержатся жирорастворимые витамины A, D, Е, К. Организм лучше усваивает жиры, содержащиеся в молоке, кисломолочных продуктах (сметане, масле, сливках, сыре), а также растительные масла. Однако потребление жиров во время беременности должно быть ограниченным, так как избыточное их поступление может оказаться вредным для здоровья женщины и ребенка. Не следует употреблять бараний, говяжий, свиной жиры.

Минеральные вещества не служат источниками энергии, однако их значение для организма исключительно велико, поскольку они входят в состав клеток, тканей, являются составной частью скелета, содержатся в ферментах и гормонах.

Минеральные вещества, содержащиеся в организме в относительно большом количестве, называются макроэлементами (натрий, кальций, фосфор, калий), а в очень небольшом – микроэлементами (магний, кобальт, медь, железо и др.).

Натрий. Большая часть поступающего в организм натрия представлена в виде поваренной соли. Для здорового человека суточная норма его составляет 12 – 15 г. Во время беременности, особенно во второй половине, рекомендуется употреблять слабосоленые блюда, что имеет значение для предотвращения отеков и нормального течения беременности.

Калий. При недостаточном поступлении с пищей этого элемента может наблюдаться мышечная слабость, утомляемость, вздутие живота, рвота. Поступление его в организм обеспечивается за счет растительной пищи (картофель, капуста, тыква, кабачки, морковь, свекла, арбуз, яблоки, груши, сливы и др.). У беременных потребность в калии значительно возрастает и суточная норма его должна составлять не менее 5 г.

Содержание калия (мг) в 100 г продуктов

Курага – 1717

Укроп – 990

Петрушка – 799

Изюм – 774

Чернослив – 648

Чеснок – 640

Сушеные яблоки – 435

Картофель – 426

Черная смородина – 365

Овсяная крупа – 350

Персики – 327

Зеленый горошек – 285

Хлеб ржаной – 249

Зеленый лук – 240

Другие овощи и фрукты – 126 – 226

Кальций необходим для построения как скелета, так и мягких тканей плода, поэтому потребность в нем при беременности, особенно в последние месяцы, значительно возрастает. Некоторые женщины во время беременности едят мел, зубной порошок. Это признак недостаточности кальция в организме. Поэтому, если у вас возникает такое извращение вкуса, необходимо употреблять больше продуктов, богатых кальцием (сыр, творог, молоко, репа, миндаль, капуста, кукуруза, петрушка, орехи, изюм).

Фосфор. Достаточное поступление в организм беременной фосфора как строительного материала костей, нервных клеток исключительно важно для растущего плода. Источники фосфора: рыба, мясные продукты, сыр, грецкие орехи, говяжья печень, просо, изюм, тыквенные семечки.

Из микроэлементов особенно необходимо достаточное поступление в организм железа, которое является составной частью клеток красной крови.

Контролируйте поступление в организм жидкости!

Пока вы были не беременны, этот вопрос вас не волновал. Но отныне вам придется следить за количеством жидкости, так как водный обмен при беременности очень неустойчивый.

Во второй половине беременности, особенно в последние месяцы, жизненно важные органы (печень, почки, сердце) испытывают все увеличивающуюся нагрузку. В связи с этим в конце беременности ограничьте употребление жидкости (включая молоко, чай, кисели, компоты, супы) до 1 литра в сутки. При появлении избыточной прибавки массы тела (более 300 г за неделю), особенно отеков, исключите из диеты острые и соленые блюда, не солите пищу. Такое ограничение важно для предотвращения осложнений беременности.

Деэскалация лишних килограммов во время пандемии

Прием пищи – это тип усвоенного поведения, частично контролируемый на добровольной основе, который можно «определить» в зависимости от частоты и продолжительности приема пищи, размера порций, расписания и так далее. Модификация этих факторов, помимо разнообразия в составе пищевых продуктов, может способствовать регулированию суточного потребления энергии и, следовательно, веса тела. ...


Симптомы панкреатита у женщины

Панкреатит – это воспаление органа в человеческом организме, а именно поджелудочной железы, выполняющей важный функции. При малейших сбоях может развиться сахарный диабет. Болезнь протекать в двух формах: острой или хронической. Первая характеризуется острыми воспалительным процессами, нагноением и распадом ткани железы. Вторая форма прогрессирует медленно, воспаление...


Готовим бульон во время диеты

Приготовление бульона необходимо начинать с выбора подходящей посуды. Варить бульон лучше в эмалированной, керамической или кастрюле из нержавеющей стали. Кастрюля для варки бульона должна быть не очень большого диаметра, но высокой. Это позволит уменьшить поверхность испарения бульона и, соответственно, уменьшит его потери при варке. Бульон лучше варить на мясе...


Палео диета — это естественный образ жизни

Возьмите пример с наших предков, примените палео-диету и избавьтесь от лишнего веса. Проверьте, какие эффекты вы можете ожидать! Палео диета была разработана профессором доктором Лорен Кордейн из Университета Колорадо. По его мнению, человек генетически адаптирован к этому, и проблемы со здоровьем являются результатом того, что мы...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пищевая сода для зубов — отбеливает или разрушает?

Старый метод белой улыбки Есть много домашних способов отбелить зубы. Однако большинство из них - всего лишь мифы. Пищевая сода здесь не является исключением, и она действительно сделает ваши зубы белее. Может показаться, что лучше стоит платить, за лечение зубов, а пищевая сода, используемая для ...

Остановите процесс старения – познакомьтесь с лучшими «киллерами» морщин!

Внешний вид нашей кожи отражает общее состояние организма. С возрастом кожа теряет эластичность, первые морщины появляются между 25 и 30 годами. Со временем эластиновые и коллагеновые волокна ослабевают. Процесс старения нельзя остановить, но его можно задержать с помощью косметики, имеющей в ...

Что такое родинка и родимые пятна. Опасны ли они?

Обычно в быту люди по-разному относятся к родинкам. В последнее время, начитавшись статей и прослушав различные передачи по телевизору, люди при появлении родимого пятна сразу бегут на приём к онкологу, подозревая появление меланомы. Другие, наоборот, начинают радоваться, считая, что они отмечены ...
Лечимся вместе

Операция по удалению аденоидов

Удаление аденоидов является одной из самых простых и распространенных ЛОР-операций, проводимых у детей. Аденоиды — это патологически увеличенные носоглоточные миндалины, состоящие из лимфоидной ткани. В обычном состоянии они выполняют защитную функцию и участвуют в формировании иммунитета. При ...

МК-редукция носовых раковин

МК-редукция носовых раковин - инновационная процедура, предназначенная для устранения проблем с дыханием и улучшения качества жизни пациентов. Она широко применяется для решения таких проблем, как хронически заложенный нос, затрудненное дыхание, насморк и другие неприятные симптомы, связанные с ...

Синдром раздраженного кишечника: симптомы и лечение

Эта проблема является очень частым заболеванием желудочно-кишечного тракта. В мире увеличивается рост заболеваемости СРК. Неутешительный прогноз с распространенностью этого недуга дает и наша страна. У нас проблемам СРК уделяется большое количество внимания, так как он характеризуется ухудшением ...
Новости

Диуретические и дегидратационные средства

Новурит Комплексный препарат, содержащий в 1 мл ампульного раствора 0,1 натриевой соли N- (Y-оксиртуть – 2 – метокси) – пропиламида камфорной кислоты и 0,05 г. теофиллина. Такая комбинация необходима для уменьшения количества ртути, вводимой в организм, при сохранении выраженного диуретического ...

Не только кости и зубы

Кальций является одним из важнейших минералов, необходимых для правильного функционирования всего организма. Он используется прежде всего как основной строительный блок костей и зубов. Между тем этот элемент влияет еще на многие другие процессы, происходящие в организме. Поскольку его дефицит может ...

Расчесывайте волосы, не повреждая их: практические советы

Расчесывание волос может показаться простым делом, ежедневным жестом, который позволяет нам придавать форму любой укладке. Но это не так. Каждый раз, когда женщина берет в руки расческу вместе с зубчиками, возникает тысяча вопросов и сомнений: правильно ли я выбираю расческу? Не слишком сильно ...
Дети

Как выбрать одежду для малышей?

Важный момент для женщины-мамы - это покупка одежды для своего ребенка. Не увлекайтесь, ваше дитя будет очень быстро расти, и потому ему не понадобится много одежды. В первый год жизни можно выделить три этапа, и каждому из этих этапов будет соответствовать одежда соответствующего размера: от ...

Какие прививки делают дети?

Для многих родителей слово вакцинация означает просто панику. Известны печальные случаи необычной реакции детей на прививки, поэтому родители все чаще задаются вопросом, нужно ли вообще делать прививки их детям. Однако врачи говорят, что они не только нужны, но и просто необходимы. Итак, какие ...

Вы даете ребенку молоко перед сном? Лактоза может повредить его зубы

Лактоза, содержащаяся в молоке, представляет собой суп с двумя сахарами, который может привести к развитию кариеса. Означает ли это, что дети не должны пить молоко перед сном? Две полости на молочных зубах за 6 месяцев? Это возможно, даже если вы кормите своего ребенка здоровыми продуктами. ...
Беременность

10 простых способов быстро и естественно забеременеть

Как быстро забеременеть? Все просто: выясните, когда больше всего шансов овулировать, расслабиться, использовать миссионерскую позу и принимать добавки для естественного плодородия. Узнайте, как слушать собственное тело и признаки фертильности Тело дает вам много информации о фертильности. ...

Эндометриоз не означает бездетность

Краткая история о том, почему эндометриоз не означает автоматически бесплодие. При эндометриозе тип ткани слизистой оболочки матки (эндометрий) внедряется вне матки, чаще всего в яйцевод, в стенку яичника или в ткани слизистой оболочки таза. Редко эндометрий может покинуть небольшой бассейн. ...

Тошнота во время беременности: методы борьбы

Тошнота - это самая распространенная жалоба на ранней беременности и считается нормальной сопутствующей. Его называют синдромом утренней тошноты или, в крайнем случае, гиперемезией. Многие женщины только придумывают идею взять тест на беременность из-за знаменитой утренней тошноты. Немногие ...
Народная медицина

Мумие: целебные свойства, почему рекомендуется употреблять

Мумие все чаще используют в медицинских целях. Оно представлено в виде смолистого вещества черного цвета. Оно имеет гладкую поверхность. Мумие на протяжении нескольких лет накапливается в горах, а благодаря специальной обработке вещество приобретает лечебный эффект. Состав Качественное мумие в ...

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...
Последние комментарии
Мухиддин ака: А паразиты ещё просят такого чая!

Александр: Осторожнее..... при онкологических процессах резко ускоряет события

елена: Алла on 6 апреля 2016 в 16:08 мне 57 лет. Рост 166, вес 92, запястье около 20..... охренеть вес [...]

Наталья: Мой артрит здесь лечили фитотерапией, специальными ванночками, массажем и акупунктурой. Спасибо моем [...]

Влада: Действует быстро как ни странно, я просто ранее ничего о нем не слышала! Рекомендую попробовать