Профилактические меры для здоровых зубов Уход за промежностью после родов Вред нитратов Польза массажа Правильное питание и кожа Медитация как способ восстановления внутренних сил Лечение грибка народными средствами

похудениеВы выполняете регулярные физические упражнения, следите за своими калориями, но не можете потерять ни один килограмм. Предлагаем вашему вниманию наиболее распространенные причины того, почему вы никак не можете сбросить лишний вес.

Вводите слишком мало воды в свой ежедневный рацион

Мы все уже знаем, насколько вода важна, когда речь идет о потере веса. Именно она помогает контролировать аппетит, и соответственно тем меньшей будет вероятность, что вы станете переедать. Но это еще не все. На самом деле, когда вы обезвожены, ваши почки не могут нормально функционировать, так что тело получает дополнительную нагрузку на печень. В то время из-за чрезмерной работы печени, жиры, которые вы потребляете, не разлагаются, а будут сохраняться и откладываться.

Вы также должны знать, что если вы увеличиваете потребление клетчатки, вы также должны увеличить потребление воды. Постепенно увеличивайте количество клетчатки, а параллельно следите за нормальным потреблением воды. В противном случае, вы будете вместо поощрения пищеварения вызывать запор.

Пропуск белков

Многочисленные исследования показали, что повышенное потребление белка способствует снижению веса. Белки быстро создают ощущение насыщенности, которое длится дольше. Они также поощряют наращивание мышечной массы и сжигание жиров. Ваше тело нуждается в больших затратах энергии на то, чтобы переваривать съеденные белки, по сравнению с углеводами или жирами.

Рекомендуемая дневная доза белка зависит от вашего веса, но большинство людей должны входить в пределы от 40 до 80 граммов белка в день. Отличными источниками его являются йогурт, яйца, индейка, курица, рыба или бобовые. Также рекомендуется выбирать миндаль в качестве закуски, которая удовлетворит вашу тягу к перекусу вкусненького, а вы сможете удержаться от переедания и сбросить вес.

Проводите свои дни сидя

Даже если вы занимаетесь спортом каждый день, вы не должны тратить остальную часть дня исключительно в положении сидя. Научные исследования доказали, что даже несколько часов сидения замедляют сжигание жиров. Всего 2 минуты после каждого часа сидения будет достаточно, чтобы тело продолжало эффективно сжигать жир, таким образом, в день вы будете тратить больше на 59 калорий.

Людям, которые проводят свои дни, сидя перед компьютером, эксперты рекомендуют, чтобы они положили напоминание для мониторинга ходьбы каждый час. Каждый день мы должны делать 10 000 шагов. Хотя это звучит много и кажется сложно это сделать, в действительности такую задачу очень легко выполнить, если вы прогуляетесь во время разговора по телефону, подъем в лифте замените лестницей или выполните бег на месте в процессе просмотра телевизора.

Регулярно делаете физические упражнения

Хотя это звучит странно, ежедневные физические упражнения могут препятствовать потере веса. Последние исследования доказали, что люди, которые тренируются регулярно, едят больше калорий, потому что они думают, что они могут это делать. Наиболее часто это происходит у начинающих. Они часто чувствуют себя голодными сразу после тренировки, потому что организм привыкает к снижению потребления калорий. Это не означает, что вы должны голодать, но после тренировки лучше съесть что-то малокалорийное, что наполнит желудок, но не провоцирует набор веса.

Хронический стресс

Гормон стресса, кортизол, стимулирует аппетит и тягу к углеводам. Даже если вы не чувствуете в себе тягу к углеводам, ваше тело в состоянии стресса будет хранить большее количество жира, а не использовать его в качестве источника необходимой энергии.

Исследования выявили, что хронический стресс увеличивает риск накопления жира в области живота, что является худшим для вашего здоровья. В частности, чрезмерный уровень жира в области талии увеличивает риск возникновения диабета 2 типа, болезней сердца и системы кровообращения, инфаркта и инсульта.

Эффективная и простая гимнастика для похудения

Огромное количество женщин в борьбе с лишним весом морят себя голодом. Между тем, врачи давно установили, что самый лучший способ похудеть – это двигательная активность. Конечно, посещать фитнес-клубы и выполнять упражнения под руководством опытных инструкторов могут не все в силу тех или иных причин. А вот выполнять...


Зеленый кофе для похудения, все «за» и «против»

Всегда тема диет, похудения, правильного питания и здорового образа жизни была, есть и будет актуальна. Во все времена люди хотят быть здоровыми и выглядеть красивыми, но, если неправильно подобрать одно к другому, то можно потерять своё здоровье. Чтобы быть красивым необязательно...


Напитки, которые помогут вам похудеть

Все большую популярность в последнее время набирают пробиотические комплексы. Специальные коктейли, которые принимают во время соблюдения специальных диет или посещения занятий в спортзале. Если перевести с греческого, то «про» означает «тот, кто помогает, содействует», а «био» - «жизнь». Из этого видно, что пробиотики созданы специалистами,...


Назначение и главные особенности беговых дорожек

В ряду кардиотренажеров беговые дорожки, простые в использовании и компактные в быту, уверенно занимают главенствующие позиции. Назначения беговых дорожек поражают своей многофункциональностью. Во время занятий на этих тренажерах можно одновременно: повысить выносливость; эффективно сжигать лишние...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Глиняные маски – чем хороши и кому подойдут?

Глиняные маски получили широкое распространение в косметологии. Их изготавливают в промышленных масштабах и делают дома, смешивая с различными маслами и эссенциями. Почему же глина так популярна? Механизм действия глины на кожу 1. Очищение - глиняные маски выравнивают цвет лица, устраняют ...

Почему инъекции ботокса приобрели популярность? Особенности процедуры

Ботокс является органическим токсином, который начал применяться в сфере косметологии в 1987 году. Изначально он использовался только с целью удаления морщин. Только со временем стало известно, что инъекции с помощью ботокса рекомендованы людям, у которых наблюдается гипергидроз (повышенная ...

Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору ...
Лечимся вместе

Хронический простатит и особенности его лечения

Простатит в хронической его форме подвергается лечению достаточно сложно. При этом большинство медиков склоняются к мысли о том, что полностью излечиться от данного заболевания практически нет шансов, хотя такие случаи и присутствуют в медицинской практике. Система лечения осуществляется ...

Рак у детей

Описание болезни Рак — общее название более чем 120 разнообразных болезней, которые характеризуются быстротой разрастания клеток. Подобный процесс наиболее часто затрагивает очень молодые клетки, при этом они продолжают безостановочно делиться, и их размножение носит неконтролируемый характер. ...

Совершенствование своих зубов в стоматологических клиниках

Здоровые зубы – это не только залог отличного настроения, но и ключ к счастливой жизни. Ведь порой от состояния наших зубов зависит многое, в том числе и общее самочувствие организма. Часто лишь упоминание о пронзительно-нетипичной и острой зубной боли, заставит содрогнуться даже самого ...
Новости

Преимущества использования лазерного оборудования Fraxel

Пластические хирурги с применяемыми ими агрессивными методиками в последнее время все больше уходят на второй план, уступая место аппаратной косметологии. Специалистам удалось доказать, что совместить красоту и здоровье вполне реально благодаря использованию множества новаторских способов ...

Как записаться на прием к грамотному врачу через интернет?

В каждой семье с наступлением холодов появляются определенные проблемы со здоровьем и самочувствием близких. Сырая и промозглая погода приводит к таким заболеваниям как ОРЗ или ОРВИ, грипп, бронхит и прочее. У людей старшего возраста часто повышается давление, крутит суставы, беременные нуждаются в ...

Какие проблемы с внешностью могут возникнуть в летний период?

Большинство людей ожидает летний период с огромным нетерпением, так как в этот период можно отправиться в другую страну и познакомиться с местными традициями, полюбоваться необычной природой. Естественно, в летний период у многих начинается период отпусков, а это значит, что можно будет просто ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Послеродовые последствия

Наконец-то позади счастливые 9 месяцев ожидания и волнительный процесс родов! Первые минуты с малышом для женщины несравнимы ни с чем в жизни – это ощущение огромного счастья! Но, спустя какое-то время, многие молодые мамы чувствовать различные недомогания, дискомфорт и косметические проблемы. К ...

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]