Самообследование груди – на что обратить внимание Как беременной женщине оценить свою диету? Солнечные аллергии Про лечение шпор куриным яйцом и черной смородиной Развитие ребенка на втором-третьем году жизни Массаж дёсен Эта таинственная и пугающая болезнь Альцгеймера…
бессонница

бессонница

Нефиксированный трудовой график может спровоцировать нарушение режима сна. Вскоре такая работа может привести к хроническому недосыпанию, вялости и апатии. Но как вернуть спокойный сон знают, к сожалению, немногие.

Прежде всего, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо выявить причину, которая не дает нормально высыпаться. В ином случае, нарушение сна станет неизбежным фактором, который появляется из-за нарушения режима.

Для того, чтобы нормально высыпаться следует обязательно соблюдать некоторые условия:

  • Нужно готовиться ко сну в строго определенное время.
  • Полноценный отдых должен быть не менее 7 часов в сутки.
  • Засыпать лучше в темном прохладном помещении.

Эти правила должны быть соблюдены в обязательном порядке, потому что они являются основополагающими в борьбе за здоровый сон. И даже если нет проблем с засыпанием, данные правила нужно соблюдать все равно.

Нормальный сон можно также регулировать путем питания:

  • За несколько часов перед сном не нужно употреблять напитки, содержащие кофейн, а также жирные и сильносоленые блюда.
  • Лучше выпить перед сном зеленый чай, нежирный кефир либо теплое молоко.
  • Ужинать стоит не менее чем за 3 часа до сна.

В помещении, где человек спит должна быть нормальная температура воздуха, то есть отдыхающей не должен чувствовать жары и духоты. Матрас должен быть ровным, а постельное белье желательно выбирать из натуральных материалов.

Перед сном можно осуществлять ряд мероприятий, направленных на подавление бессонницы: совершать недолгую прогулку вечером, выбросить из головы все ненужные мысли, отказаться от просмотров фильмов ужасов. Потому, как навязчивые мысли и проблемы становятся основными источниками нарушения сна.

Если вышеуказанные меры не помогают избавиться от бессонницы, то ее лечение стоит производить медикаментозными методами. Следует также сочетать прием лекарств с гигиеной сна, чтобы помочь восстановиться нарушенному режиму. Важно, своевременно уделить внимание лечению бессонницы, чтобы в дальнейшем предотвратить проблемы со здоровьем.

Описание самых распространенных снотворных препаратов

Успокоительные-снотворные краткого действия (не-бензодиазепины) Такие лекарства вызывают сонливость, усиливая обычный эффект гамма-аминомасляной кислоты. Они эффективнее и лучше подходят для долгого использования, чем бензодиазепины. Однако они могут вызвать привыкание. Подавители рецепторов мелатонина Эти новые снотворные понижают активность, воздействуя на рецепторы мелатонина в мозгу. Они используются, если человек...


Отчего нам не спится во время беременности?

Бессонницей страдает больше половины беременных. Причем начаться она может как на ранних сроках беременности, на первом триместре, например, так и ближе к родам. По статистике, чем больше срок, тем больше становится поводов для ухудшения сна. Однако важно понимать, что бессонница это не болезнь, такая как апноэ ...


Причины, профилактика и лечение бессонницы

Интеллектуальная загадка: может ли человек провести 8 дней без сна? Оказывается, может, даже 9 и больше, если… спит ночью. Люди спят почти треть своих жизней, ведь ритмы сна неразрывно связаны с суточными чередования света и...


Методы борьбы с бессонницей

Каждый человек хоть раз в жизни страдал расстройствами сна и бессонницей. Чаще всего она постигает тех, кто ведет активную, насыщенную жизнь и переживает в течении дня много эмоций и переживаний. Бессонница может появиться и у тех, кто сильно не обременен житейскими трудностями, не имеет проблем...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Круропластика, пластика голени

Круропластика - направленная пластическая операция. Данная процедура достаточно востребованная. Женщин не довольных формой своих голеней становится все больше, заметна тенденция роста мужчин обратившихся с данной проблемой к пластическому хирургу. Суть операции улучшение общих форм голени путем ...

Слишком тёмный тональный крем — катастрофа? Совсем нет!

Конечно, выбор тонального средства на один, а то и два оттенка темнее — это не очень хорошо, однако совсем расстраиваться не стоит. Достаточно лишь применить несколько несложных приёмов, и максимально обыграть ситуацию в свою пользу — и тогда вы будете неотразимы! Макияж является важным элементом ...

Особенности хорошего макияжа

Считается, что два основных «кита» хорошего макияжа - это грунтовка и брови. Грунтовка - термин художников, это тот состав, который кладут на холст под будущую картину. Грунтовками для лица являются различные тональные кремы, крем-пудры, компактные пудры самой разной консистенции. Накладывая на ...
Лечимся вместе

Нефрит: причины, диагностика, лечение

Любое воспалительное заболевание чревато своими осложнениями и непредсказуемыми последствиями на дальнейшее здоровье человека. Порой, банальное респираторно-вирусное заболевание, в совокупности со сниженным иммунитетом, стимулирует появление более коварных заболеваний в острой или хронической ...

Боли мышечные: миозит

Описание Боль может развиться в любой мышце в результате повреждения, судорог или воспаления. Боль может относиться к небольшой части мышцы, такой как точка повреждения, или может захватывать всю мышцу. Мышечная боль сама по себе — симптом другого состояния или болезни. По тяжести повреждения ...

Инфекционные заболевания: гонорея

Гонорея – это инфекционное заболевание, вызываемое патогенной бактерией – гонококком. Обычно передается половым путем, однако очень редко заражение может произойти вне половым путем, причем обычно этим путем заражаются дети, например, во время родов инфицированная мать может заразить ребенка. ...
Новости

Анализы на дому: быстро и доступно

Сегодня все больше поликлиник и медицинских центров оказывают услуги по сдаче анализов и исследований на дому для пациентов за приемлемую цену. Периодически каждый человек сталкивается с необходимостью проведения анализов, а для того чтобы сэкономить время можно воспользоваться удобной и доступной ...

Типы стволовых клеток

Стволовые клетки могут быть найдены у всех животных с ранних стадий развития как эмбрион до конца жизни. Существует несколько типов стволовых клеток в зависимости от их источника и свойств. Эмбриональные стволовые клетки Эмбриональные стволовые клетки могут быть получены из стадии бластоцисты ...

Эффективность терапии тестостероном у мужчин

В систематическом обзоре медицинской литературы 2016 года рассматривались результаты эффективности терапии тестостероном у мужчин. Было обнаружено, что добавка тестостерона увеличивает мышечную массу и обладает незначительным, благоприятствующим воздействием на сердечно-сосудистую систему. Терапия ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ...

Совместные роды в Германии — за и против

Западные веяния или идея, не лишенная здравого смысла? Нужно ли отцам присутствовать при рождении детей? Современная акушерская практика в Германии продолжительное время пропагандирует партнерские роды (перейти по ссылке для получения более подробной информации). Это означает, что отец ...

В чем опасность выкидыша?

Выкидыш — это потеря беременности в сроке до 22 недель, еще до того, как плод способен выжить вне материнской матки. Основная часть выкидышей случается в первом триместре (первые 12 недель после зачатия). Первостепенные причины выкидышей до сих пор являются невыясненными. В зависимости от срока ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]

Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]