Почему происходят приливы у женщин Последствия неправильного питания детей Лечение профессиональных болезней Виды и улучшение памяти человека Как распознать болезнь Гирке Лечение высокого кровяного давления Стройнеем правильно
гимнастика

гимнастика

Бывало, что от усталости меня начинали раздражать малейшие пустяки. Не получала удовольствия от того, что делала. На сердце — тяжесть и тоска.

Моя подруга, психолог по образованию, объяснила мне доходчиво, что со мной происходит и как с этим бороться.

Запас антистрессовой прочности у каждого свой. Реакции на стресс также могут различаться — одни, например, перестают есть, у них кусок в горло не лезет, а другие, наоборот, едят все подряд. Слабые по характеру люди предпочитают стресс «запивать».

Но можно не впадать в крайности, а делать такую гимнастику, которая помогает успокоиться.

• Плавно повращайте глазами -дважды по часовой стрелке, дважды — против.

• Нахмурьтесь, напрягая окологлазные мышцы. Улыбнитесь. Проделайте несколько раз.

• Несколько раз широко зевните.

• Расслабьте шею, покачав головой в разные стороны.

• Поднимите плечи как можно выше и медленно опустите.

• Сожмите кулаки и сильно напрягите мышцы всего тела. На несколько секунд задержите дыхание, а затем на выдохе резко расслабьтесь.

• Сделайте три глубоких вдоха. Мягко прогнитесь в позвоночнике вперед-назад и из стороны в сторону.

• Напрягите и расслабьте ягодицы, икры ног.

• Сжимайте и разжимайте пальцы ног.

• Медленно подышите полной грудью.

После упражнений полезно закрыть глаза и постараться расслабить веки. Чтобы это было легче сделать, разотрите ладонь о ладонь и подушечками пальцев прикоснитесь к закрытым векам. Задержитесь в этом положении.

Эти упражнения, которые я теперь называю «бальзамом для нервных», помогают мне отвлечься от проблем и успокоиться. Под таким названием теперь всегда их рекомендую своим подругам.

Коврова О.Л.

20 советов, как защититься от стресса

Стресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край. Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как...


Как прекратить заедать стресс

Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как от этого избавиться? Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а...


Формирование характера человека

Знания об окружающем мире подразделяются на два вида. В первую очередь - это действительно знания о всем том, что окружает человека (материальный мир и процессы, происходящие в нем); во вторую очередь - это знания о себе самом, об устройстве и работе человеческого организма (тела и сознания). Отсюда сознание...


Вязание как способ терапии

Не многие относятся к вязанию, как терапии, оказывающей невероятную психологическую полезность для здоровья. Кроме значительного улучшения самочувствия и успокоения нервов, медицинские исследования указывают на длинный ряд физических и умственных недугов, с которыми люди справляются с помощью вязания. Форум психологии на http://psyforum.org...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Натуральные масла для вашей красоты

Каждая женщина знает, что есть множество средств по уходу за кожей. Каждый из них действует по-своему. Однако, бесспорными лидерами среди не только действенных, но еще и полезных средств, бесспорно, являются природные средства, например, такие, как натуральные масла. Ознакомившись с основными ...

Секрет красоты

В этой статье мы разберем очередной секрет счастья, который волнует многих представительниц прекрасного пола и не только. А именно – секрет красоты. В процессе чтения Вы узнаете о том, что может сделать любого, даже самого страшного человека КРАСИВЫМ. А так же, Вы поймете, что не все в нашей жизни ...

6 правил по уходу за тонкими волосами

Хорошо иметь густые и плотные волосы, которые создают притягательный объём на голове. Но так повезло далеко не всем. Какими будут волосы конкретного человека во многом зависит от его наследственности. Многие женщины являются обладательницами слишком тонких волос, что, конечно же, им не нравится. Но ...
Лечимся вместе

Поражения гортани во вторичном периоде сифилиса

На слизистой оболочке гортани вторичный сифилис может проявиться теми же морфологическими изменениями, как и на любой другой слизистой оболочке, – пятном, эритемой, папулой, сплошной инфильтрацией, эрозией, наконец, язвой. По течению своему, значению, исходу ларингиты вторичного периода сифилиса ...

Беродуал для ингаляций детям

Дыхание для человека является необходимым для функционирования организма. Кислород попадает в легкие, откуда – в кровь. Кислород необходим для нормального функционирования человека, и как только кислорода становиться меньше, будь это помещением с минимальным доступом воздуха, или физиологические ...

Артрит и артроз

Артроз и артрит – болезни суставов, при которых происходят разные процессы. Некоторые симптомы могут быть сходными, другие абсолютно отличаются. Поражающее влияние на суставы различно. Артрит – заболевание воспалительное. Поражаться может как один сустав, так и несколько. Это называют ...
Новости

Игры с мозгом или отрицательное влияние некоторых видео игр

В результате нового исследования было выявлено, что определенные виды взаимодействия человека с компьютером могут снизить количество серого вещества в мозге, а жестокие видео игры могут навредить и того больше. Новое исследование канадских ученых, опубликованное изданием Molecular Psychiatry, ...

Какая польза от Соробан для людей старше 55 лет

Социолог Дмитрий Рогозин в своей лекции "Старикам тут место" поднял ряд вопросов, касающихся жизнедеятельности людей зрелого возраста. Среди прочих были темы, которые в нашем обществе не принято обсуждать: зачем учиться и искать дело жизни, когда тебе за... Если честно, проняло до самых глубин. ...

Органы чувств у человека

Человек познает внешний мир с помощью разных органов чувств. Познание начинается с ощущений. Ощущения дают нам возможность оценить цвет, звук, вес, вкус, запах и т. д. Для восприятия каждого вида ощущений у человека есть соответствующие анализаторы, это органы, которые анализируют поступающие из ...
Дети

Методики воспитания детей от врачей и психологов

Практически все родители готовы сделать все, чтобы их чадо было счастливо, но не все уверены, что это счастье обернется чем-то хорошим. Именно для этого опытными врачами и психологами разработаны множество методик, по которым следует воспитывать детей, они, как правило, являются самыми эффективными ...

Лечебные травки для детей

Великое множество лечебных препаратов выпускается фармацевтическими предприятиями. Но, не смотря на такое изобилие все лекарства, имеют побочные действия, противопоказания и ограничения по использованию. Именно по этому, заботливые родители стараются найти альтернативу химически лекарствам. И всё ...

Амблиопия у детей, ее симптомы и лечение

Детская амблиопия – это заболевание, которое можно охарактеризовать тем, что один глаз видит хорошо, а другой не воспринимает все зрительные картинки. В итоге ребенок не может воспринимать все краски окружающего его мира. Данное заболевание является обратимым при своевременном обращение в ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Использование розмарина в медицине

Фокачча, апельсиновый пирог, яблочное желе, мясо на гриле, вермут – какие только блюда и напитки не украшает своим свежим ароматом розмарин! Среди секретных ингредиентов у хозяек на вооружении давно находится этот средиземноморский гость, приживающийся и в наших широтах, в виде сушеных веточек, ...

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]