Как можно лечить хронический паротит (свинку)? Чем грозят гиперестезии? Услуги, предоставляющиеся в медицинских центрах Появление новой врачебной специальности Исчерпывающая информация Лечение функционального кровотечения во время менструации Правильное питание. Как похудеть без вреда здоровью?
дыхательные упражнения при стенокардии

дыхательные упражнение

Возможно, некоторые скажут: «Если действительно так важно положение и движение поясничных позвонков, а следовательно, и положение таза, то почему на это до сих пор не обращали внимания при упражнениях. Разве врачи этого не знают?»

До сих пор мы говорили лишь об одной стороне правильной деятельности мышц брюшного пресса — о влиянии их на органы, размещенные в тазовой области. Посмотрим теперь, как они влияют на движение.

При каждом значительном движении меняется положение центра тяжести тела. Так как центр тяжести расположен в тазу, каждое наше движение, чтобы быть целесообразным, должно быть связано с мышцами, сосредоточенными в тазовой части тела.

Например, когда мы садимся (лучше всего делать это подсунув одну ногу под стул, чтобы иметь хорошую опору), мы перемещаем центр тяжести в пространстве ногой и туловищем. Если таз не имеет правильной опоры, т. е. главная работа не падает на мышцы, связанные с ним, мы обычно, садясь, выпячиваем таз назад и тяжело опускаемся на стул. То же происходит при вставании. Подобно этому, нельзя без участия указанных групп мышц хорошо танцевать гопак. Мы бы сразу почувствовали, что танцор опускает таз, вместо того, чтобы держать корпус и таз так, чтобы неперегруженные ноги двигались легко и свободно. Это относится и к повседневным движениям, например к переносу тяжести тела при ходьбе, при поворотах и т.п. Если работают мышцы вокруг таза и центра тяжести, лишняя тяжесть не переносится на ноги.

Мышцы поясницы и таза Бесс Менсендик в своих ранних книгах назвала «центральными». К ним она причисляла: длинные спинные мышцы, особенно крестцово-остистую и многораздельную, затем подвздошнопоясничную и квадратную мышцу поясницы. Эта мышечная группа, вместе с брюшным прессом, действительно является основой всякого движения. Ее мы не можем ни пропустить, ни миновать, ни обойти, ни исключить. Сделав это, мы бы отняли у движений всю их упругость и здоровую силу, природную красоту и эффективность.

Представим, например, как бы женщина с гиперлордозом, изображенная с последствиями неправильных движений, подняла руки, чтобы повесить на вешалку полотенце или пальто. При этом движении происходит значительное перемещение тяжести. Руки, которые свободно висели, перемещаясь с собственной тяжестью вперед и вверх, воздействуют на весь корпус, таз и ноги. И вновь бедренные мышцы, расположенные вблизи центра тяжести, должны включиться в работу. Эту же работу должны выполнять и остальные мышцы корпуса, рук и шеи. Иначе повторится то, о чем было сказано раньше, мышцы, которые природой не предназначены к подобному действию, будут перегружены. В этом случае (кроме перегрузки ног) работу бедренных мышц возьмут на себя мышцы плеч и шеи, которые от этого могут чрезмерно увеличиться.

Если мы хотим что-либо подбросить, например простыню при застилании постели, движение должно исходить от бедренных мышц. Тем более, если предмет имеет больший вес, например когда женщины на стройке перебрасывают кирпичи. Это относится и к поднятию вещей. Не думайте, что мы могли бы поднять тяжелые вещи и нести их, используя мышцы ног и туловища, если бы мы не умели выполнять это движение правильно.

Как правильно рассчитать нагрузку при аэробных упражнениях?

Слово «аэробный» означает «потребляющий кислород». Все аэробные упражнения имеют общую черту: мышцы при работе потребляют много кислорода. Главная цель аэробных упражнений - увеличение потребления кислорода организмом. Чтобы упражнение могло считаться аэробным, в нем должны активно работать и мышцы, и сердце. Заниматься следует регулярно, с точно рассчитанной...


Физическое воспитание и душевное здоровье

Для спокойной, нормальной деятельности души важно здоровое тело. «В здоровом теле – здоровый дух» – подмечено еще древними народами. Поэтому задачей физического воспитания должно быть обеспечение и укрепление общего здоровья и бодрости, но ничуть не наращение одной мускулатуры. В этой цели средствами...


Нужны ли физические упражнения для дошкольников?

Нужна ли физкультура ребенку? Ведь дети постоянно двигаются. Движение – это естественная потребность ребенка. Если понаблюдать за малышом, то можно увидеть, как он все время активен – подвижные шумные игры, лазание, бег, подскоки. Он старается все делать сам, помогать взрослым. Правда, не все у...


Формы лечебной физкультуры

К множественному ряду форм лечебной физкультуры можно отнести: утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебно-гимнастические тренинги, самостоятельные физические упражнения, дозированные восхождения, лечебную дозированную ходьбу, массовые формы оздоровительной физкультуры, занятия дозированным плаванием, греблей и пр. Для проведения многих гигиенических мероприятий можно использовать продукцию от...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

*

Красота

Эффективная диета на семь дней

Существует множество различных диет и способов похудеть. Но есть люди, которые не могут привыкнуть к очень строгой диете и недоеданиям. Поэтому мы предлагаем Вам новую семидневную диету, которая абсолютно безвредна, напротив, эта диета поможет правильно сбалансировать жировой и углевой обмен ...

Лифтинг. Подтяжка кожи

Во все времена женщины стремились сохранить свою свежесть и молодость как можно дольше. Всегда существовало множество рецептов масок, настоев, средств для поддержания тонуса кожи и сохранения ее упругости и молодости. С развитием технологий все представительницы слабого пола получили возможность ...

Кондиционер для волос: зачем нужен, его виды, как применять

Наверное, многие женщины грешат верой в обещания производителей и надеются, что одного шампуня достаточно для поддержания волос в здоровом и привлекательном состоянии. Но даже если видимый эффект не так уж плох, не стоит себя обманывать - любой шампунь в первую очередь призван очищать волосы от ...
Лечимся вместе

Реабилитация после травм и операций: особенности и методы

После любых, даже самых незначительных травм требуется восстановление, порой длительное. Правильно подобранный комплекс лечебных процедур, поможет ускорить процесс восстановления. Зачем нужна реабилитация: показания После перенесенной операции или полученной травмы организм пациента ослаблен, а ...

Туберкулез легких

Туберкулез легких наиболее часто встречается. Причина заболевания – это бактерия, называемая палочкой Коха. Источником заражения является больной человек. Причины туберкулеза Заболеваемость туберкулезом можно объяснить следующими причинами: Неблагоприятные социальные условия ...

Метастатическая офтальмия

Метастатическая офтальмия представляет гнойный эндофтальмит, который возникает эндогенным путем, путем заноса возбудителей воспаления (стрептококки стафилококки, пневмококки и др.) с током крови в глаз, где они вызывают капиллярные септические эмболии в сетчатке или в увеальном тракте. Эта болезнь ...
Новости

Гельминтозы: причины болезни и пути заражения

Зрелые яйца с частичками почвы могут заноситься в рот руками. Такой путь инвазирования более характерен для детей и взрослых, работающих на огороде либо в поле. Особенно велика опасность инвазирования при употреблении в пищу в сыром виде овощей и ягод, которые во время выращивания соприкасаются с ...

Типы инвалидных колясок

Основное назначение инвалидных колясок – обеспечить максимальную адаптацию к повседневной жизни, облегчить родным и близким уход за больным. Отличительные особенности видов Производители выпускают технику, ориентируясь на потребности пользователей. В связи с этим по целевому назначению можно ...

Где принимает хороший лор врач в Калининграде

Поиск хорошего врача становится актуальным, когда приходит время восстановить здоровье или проверить хронические болезни. Опытный доктор лор Калининград, о котором можно найти много положительных отзывов от реальных пациентов, всегда востребован. Частные учреждения, как, например, медицинский центр ...
Дети

Как пережить постнатальную депрессию мужчине?

Отношения отца с ребенком, партнером, старшими детьми, семьей и друзьями могут пострадать из-за постнатальной депрессии. Если надлежащая помощь и поддержка не будут найдены и предоставлены, отцы могут потерять связь со своими близкими и рискуют не растить крепкую связь со своим новым ребенком. ...

Что такое боботик и зачем он младенцам

Многим родителям знакомы проблемы с пищеварительным трактом у младенцев. Малыш плачет, отказывается от еды, неожиданно просыпается, с трудом засыпает. Зачем он нужен малышам? Виной всему колики и газообразование. Препарат боботик используется для устранения процесса метеоризма. Схема его ...

Лечение мочекислого диатеза

Основой лечения при подобном заболевании должно стать правильное питание. Такое питание составляется из расчета уменьшения в ежедневном рационе больного продуктов животного происхождения. Например, рыбные консервы и бульоны необходимо исключить полностью, мясные продукты строго ограничить, а долю ...
Беременность

Что надо делать ВИЧ-инфицированной роженице

- Тщательное соблюдение всех рекомендаций врача, четкое выполнение его предписаний и своевременная явка на плановые осмотры и лабораторные обследования. Кроме того, в обязательном порядке спрашивайте у врача все, что вас интересует, в случае необходимости обращайтесь за разъяснениями в ...

Проблемы беременности

Невынашивание беременности встречается довольно часто. Это и всевозможные инфекции, и гормональные нарушения, и хромосомные болезни, и аномалии развития половой системы, и осложнения беременности, и хронические заболевания матери, и еще многое-многое другое. Чаще всего встречается сочетание двух и ...

УЗИ при определении пола ребенка

Итак, если вы решили, что знать пол будущего малыша вам необходимо, тогда, при посещении планового УЗИ, вы говорите специалисту, что хотите посмотреть пол. В том случае, если есть возможность пол разглядеть, что бывает далеко не всегда, тогда вам выдадут результат. А если очень повезет, и малыш ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]

Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]

Ева: У меня вес +/- совпал. Мне 36 лет, рост 167, запястье 14. Вешу 51 кг. Занимаюсь спортом, мышцы есть. [...]

Letta: Понравилось по Куперу. Мне всю плешь проели, что я при своем росте 170 должна весить 55-60кг. Для [...]

Михаил: Я хочу поделиться с вами своей историей. Дело в том, что 12 лет своей жизни я был серьезно болен. Ст [...]