Подбираем витаминные комплексы для спортсменов Не будите спящий герпес Зубные коронки и какие выбрать Как определить хорошую стоматологическую клинику? Как правильно следить за собой Проблема излишнего оволосения Беспружинный матрас

мясоРезультаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию.

Причины усталости у женщин

Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма – это нехватка железа. С каждым годом эта проблема становиться все более масштабной. По статистике недостаток железа наблюдается более чем у 50 % девочек от 11 до 18 лет и более 25 % у женщин в возрасте от 19 до 64. Причина этого кроется в пище, которую употребляют женщины. Одним из основных источников железа, которые организм может быстро усвоить является красное мясо, а его употребление женщинами за последние два года уменьшилось почти на 20%.

Причина снижения потребления женщинами мяса, кроется в современной моде на здоровое питание. Многие СМИ пропагандируют различные растительные диеты, без употребления мясных продуктов. Придерживающиеся такой диеты в больших количества едят зелень, которая дает много витаминов и полезных микроэлементов. Но в этом случае, у организма просто нет сил, восполнить энергию и победить усталость. Восполнить недостающее железо, можно за счет железосодержащих препаратов, но их результативность зачастую ограничивают побочные эффекты.

Для чего нужно железо организму

Железо позволяет производить достаточное количество энергии, для нормального функционирования. Его еще называют основой гемоглобина, белок клеток крови, доставляющих к органам, такой жизненно важный элемент как кислород. В случае недостатка железа, в организме резко снижается выработка гемоглобина, вследствие чего, клетки не получают кислород в полном объеме, и человек чувствует упадок сил. Именно усталость это один из показателей недостатка в организме, каких-то элементов и ресурсов. Вместе с усталостью могут проявляться и другие симптомы: одышка, бледность, отеки, ломкость и выпадение волос и другие.

Женщины среднего возраста находятся в группе риска образования недостатка железа, по причине потери крови в период менструацию. Важно контролировать полноценное поступление железа в организм женщины в период беременности, и женщинам, чья профессия связана с физическими нагрузками. В группе риска профессиональные спортсменки. У многих из них уровень железа на очень низком уровне, что может вызвать анемию.

Легче всего организм воспринимает и усваивает гемное железо, содержащееся в животных белках. Содержащееся в растительной пище, усваивается на порядок хуже, что провоцирует риск возникновения его людей, не употребляющих мясо. Содержащееся в красном мясе железо во много раз быстрее и лучше усваивается, чем аналогичное железо растительной пищи или в специальных добавках. Еще одна проблема употребление растительного белка это входящие в его состав замедляющие поглощение железа, особые элементы фитаты. Кроме этого создают помехи для полного усвоения железа: танины, содержащиеся в чае и кофе, цинк и кальций.

Чтобы избежать дефицита железа, необходимо правильное и сбалансированное питание и проявление благоразумия при соблюдении «очень эффективных» современных диет.

Жалобы на хроническую усталость

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость являются распространенными жалобами, предъявляемыми пациентами на приеме врачей разных специальностей. Хроническая усталость характеризуется, как состояние, при котором теряется активность и способность продолжать определенный вид деятельности. Она пагубно влияет на интеллектуальные и физические способности, при этом снижая качество жизни. Те пациенты,...


Что делать с усталостью глаз?

Каждый день мы заставляем свои глаза напрягаться практически в течение всего дня, в особенности, когда читаем, пишем, смотрим телевизор и проводим много времени за компьютером, что приводит к дискомфорту, покраснению, повышенной слезливости.Причинами покраснения может быть как долгая работа за компьютером, документами и книгами, так и плохое освещение, слишком...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Уход за кожей лица летом. Фруктово-ягодные маски и пилинг

Солнце — не лучший друг для нашей кожи, поэтому летом она требует наиболее тщательного ухода. Кроме того, летом мы можем побаловать себя натуральными масками, приготовленными дома из фруктов, ягод, овощей. Мы собрали для вас самые простые и самые полезные рецепты летних масок для лица, ...

Как выглядеть моложе своих лет

«Маленькая собака до старости щенок» Если женщине повезло родиться с миниатюрной комплекцией, то она всегда будет выглядеть молодой и подтянутой. Всем же остальным дамам, если они хотят сохранить естественную красоту и молодость, следует ознакомиться с этой статьей. В первую очередь, возраст ...

Чем поможет ринопластика?

Всем известно, что нос – часть лица, на которую собеседник, в первую очередь, обращает внимание. Нельзя недооценивать его роль в общей оценке внешности. К сожалению, некрасивый нос отвлекает внимание на себя и оставляет незамеченными безукоризненные глаза, губы, скулы, так что желание придать ему ...
Лечимся вместе

Что нужно знать о зубных имплантах?

Если верить статистике, здоровыми зубами может похвастаться только каждый пятый житель Земли. Остальным не понаслышке знакома такая проблема, как выпадение или повреждение зубов. И если раньше спросом пользовались дентальные протезы, то сейчас востребована такая услуга, как имплантация зубов. ...

Как правильно измерять артериальное давление

Здоровье — это одна из самых главных опций жизни современного человека. Каждый хочет быть бодрым и активным. Следовательно, нужно выделить немного времени для мониторинга своего состояния. Новые научные изобретения в области медицины и техники делают наблюдение за нашим организмом намного проще. ...

Дисфункция пищевода как следствие стресса

При нарушении продвижения пищи по пищеводу говорят о его дискинезии. Нарушение двигательной функции пищевода может быть выражена в задержке продвижения пищи, её движении в противоположную сторону. Развитие заболевания Причины первичной дискинезии: истерия; наследственные нарушения ...
Новости

Эффективность и вред опиоидов

Поскольку большинство опиоидов являются законными, существует гораздо больше исследований об их эффективности и потенциальном вреде. Доктор Дон Театер, медицинский советник Национального совета безопасности с 2013 по 2016 год, создал доклад «Психологические и физические побочные эффекты ...

8 самых смертельных аллергии в мире

Для тех, кто страдает сезонными аллергиями, дыхание весеннего воздуха с ароматом цветущих цветов и травы может превратиться в раздражающее чихание, отек или другую реакцию организма. Однако это не аллергия, которая непосредственно угрожает вашей жизни и благополучию. Есть некоторые аллергии, ...

Водка повышает или понижает артериальное давление?

В силу исторически сложившихся мифов о водке в России, как классический российский алкогольный напиток, вопрос влияния алкоголя на артериальное давления рассматривается на примере водки, как классическом алкогольном напитке. Общеупотребительные знания, влиянии водки на организм Что из себя ...
Дети

Лечебные травки для детей

Великое множество лечебных препаратов выпускается фармацевтическими предприятиями. Но, не смотря на такое изобилие все лекарства, имеют побочные действия, противопоказания и ограничения по использованию. Именно по этому, заботливые родители стараются найти альтернативу химически лекарствам. И всё ...

Амблиопия у детей, ее симптомы и лечение

Детская амблиопия – это заболевание, которое можно охарактеризовать тем, что один глаз видит хорошо, а другой не воспринимает все зрительные картинки. В итоге ребенок не может воспринимать все краски окружающего его мира. Данное заболевание является обратимым при своевременном обращение в ...

Что такое детское заикание. К чему оно может привести

Заикание является нарушением речевого общения, которое характеризуется нарушением нормального ритма плавности речи. Нарушение речеобразования может вполне выражаться в повторе звуков, удлинении звуков или даже в остановках речи (разновидность нарушений речи у детей). Хотя причины заикания ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]