Как вовремя определить рак матки? Причины, профилактика и лечение бессонницы Продукты, что провоцируют изжогу Женское здоровье и как его уберечь Нарцисс или Аполлон Стоматит: причины возникновения, симптом и лечение Послеродовой страх и как с ним бороться

мясоРезультаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию.

Причины усталости у женщин

Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма – это нехватка железа. С каждым годом эта проблема становиться все более масштабной. По статистике недостаток железа наблюдается более чем у 50 % девочек от 11 до 18 лет и более 25 % у женщин в возрасте от 19 до 64. Причина этого кроется в пище, которую употребляют женщины. Одним из основных источников железа, которые организм может быстро усвоить является красное мясо, а его употребление женщинами за последние два года уменьшилось почти на 20%.

Причина снижения потребления женщинами мяса, кроется в современной моде на здоровое питание. Многие СМИ пропагандируют различные растительные диеты, без употребления мясных продуктов. Придерживающиеся такой диеты в больших количества едят зелень, которая дает много витаминов и полезных микроэлементов. Но в этом случае, у организма просто нет сил, восполнить энергию и победить усталость. Восполнить недостающее железо, можно за счет железосодержащих препаратов, но их результативность зачастую ограничивают побочные эффекты.

Для чего нужно железо организму

Железо позволяет производить достаточное количество энергии, для нормального функционирования. Его еще называют основой гемоглобина, белок клеток крови, доставляющих к органам, такой жизненно важный элемент как кислород. В случае недостатка железа, в организме резко снижается выработка гемоглобина, вследствие чего, клетки не получают кислород в полном объеме, и человек чувствует упадок сил. Именно усталость это один из показателей недостатка в организме, каких-то элементов и ресурсов. Вместе с усталостью могут проявляться и другие симптомы: одышка, бледность, отеки, ломкость и выпадение волос и другие.

Женщины среднего возраста находятся в группе риска образования недостатка железа, по причине потери крови в период менструацию. Важно контролировать полноценное поступление железа в организм женщины в период беременности, и женщинам, чья профессия связана с физическими нагрузками. В группе риска профессиональные спортсменки. У многих из них уровень железа на очень низком уровне, что может вызвать анемию.

Легче всего организм воспринимает и усваивает гемное железо, содержащееся в животных белках. Содержащееся в растительной пище, усваивается на порядок хуже, что провоцирует риск возникновения его людей, не употребляющих мясо. Содержащееся в красном мясе железо во много раз быстрее и лучше усваивается, чем аналогичное железо растительной пищи или в специальных добавках. Еще одна проблема употребление растительного белка это входящие в его состав замедляющие поглощение железа, особые элементы фитаты. Кроме этого создают помехи для полного усвоения железа: танины, содержащиеся в чае и кофе, цинк и кальций.

Чтобы избежать дефицита железа, необходимо правильное и сбалансированное питание и проявление благоразумия при соблюдении «очень эффективных» современных диет.

Чем грозит женщине избыток или недостаток железа в организме?

Железо является одним из жизненно важных микроэлементов, отвечающих за здоровье организма. Его дефицит является наиболее распространенной, помимо дефицита витамина В 12 и фолиевой кислоты, причину анемии, широко именуемой малокровием. За что отвечает железо, и как вы можете позаботиться о его правильной концентрации? На страже здоровья Железо является важнейшим...


Жалобы на хроническую усталость

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость являются распространенными жалобами, предъявляемыми пациентами на приеме врачей разных специальностей. Хроническая усталость характеризуется, как состояние, при котором теряется активность и способность продолжать определенный вид деятельности. Она пагубно влияет на интеллектуальные и физические способности, при этом снижая качество жизни. Те пациенты,...


Что делать с усталостью глаз?

Каждый день мы заставляем свои глаза напрягаться практически в течение всего дня, в особенности, когда читаем, пишем, смотрим телевизор и проводим много времени за компьютером, что приводит к дискомфорту, покраснению, повышенной слезливости.Причинами покраснения может быть как долгая работа за компьютером, документами и книгами, так и плохое освещение, слишком...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...
Лечимся вместе

Фрустрация (разочарование) и депрессия — взаимосвязанные процессы

Жизнь полна разочарований. От незначительных раздражений из-за потери чего-то серьезного до проблемы продолжающегося отказа от желаемой цели. Так как многие из вещей, которые мы действительно хотим, сопровождаются некоторой степенью разочарования, то необходимо управлять фрустрацией ...

Ребёнок алкоголиков – диагноз на всю жизнь

В прессе можно часто услышать о том, как страдают дети алкоголиков, им трудно жить в социуме, тяжело адаптироваться. Они подвергаются домашнему насилию. Однако о том, что проблемы ребёнка алкоголиков остаются с ним на всю жизнь, говорят редко. Между тем уже в 70-х годах прошлого века у американских ...

Причины варикозного расширения вен на ягодицах

Причины варикозного расширения вен на ягодицах различны. Если они не имеют болезненных симптомов, то можно обойтись без лечения, или обойтись "малой кровью", решив купить гель Вариус. Однако существует ряд методов, для прекращения развития варикоза. Некоторые возможные причины варикозного ...
Новости

У мастурбации действительно есть польза для здоровья

Проведите интернет-поиск слова «мастурбация», и вы найдете сотни, если не тысячи, сленговых фраз. Это распространение сленговых фраз подсказывает, что люди хотят поговорить о мастурбации, но им неудобно делать это напрямую. Часто использование комедийных терминов обеспечивает более социально ...

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Иван: Был в Син Хуа, очень понравилось обслуживание, индивидуальный подход. Цены приемлемые, всем советую

Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]