Чистка пор лица в домашних условиях Задачи семейных врачей Картофельный сок: желудок здоров, и голова не болит! Природа головной боли Использование стволовых клеток для лечения поврежденных костей Гомеопатические средства для лечения тревоги и страха Симптомы воспаления легких

мясоРезультаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию.

Причины усталости у женщин

Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма – это нехватка железа. С каждым годом эта проблема становиться все более масштабной. По статистике недостаток железа наблюдается более чем у 50 % девочек от 11 до 18 лет и более 25 % у женщин в возрасте от 19 до 64. Причина этого кроется в пище, которую употребляют женщины. Одним из основных источников железа, которые организм может быстро усвоить является красное мясо, а его употребление женщинами за последние два года уменьшилось почти на 20%.

Причина снижения потребления женщинами мяса, кроется в современной моде на здоровое питание. Многие СМИ пропагандируют различные растительные диеты, без употребления мясных продуктов. Придерживающиеся такой диеты в больших количества едят зелень, которая дает много витаминов и полезных микроэлементов. Но в этом случае, у организма просто нет сил, восполнить энергию и победить усталость. Восполнить недостающее железо, можно за счет железосодержащих препаратов, но их результативность зачастую ограничивают побочные эффекты.

Для чего нужно железо организму

Железо позволяет производить достаточное количество энергии, для нормального функционирования. Его еще называют основой гемоглобина, белок клеток крови, доставляющих к органам, такой жизненно важный элемент как кислород. В случае недостатка железа, в организме резко снижается выработка гемоглобина, вследствие чего, клетки не получают кислород в полном объеме, и человек чувствует упадок сил. Именно усталость это один из показателей недостатка в организме, каких-то элементов и ресурсов. Вместе с усталостью могут проявляться и другие симптомы: одышка, бледность, отеки, ломкость и выпадение волос и другие.

Женщины среднего возраста находятся в группе риска образования недостатка железа, по причине потери крови в период менструацию. Важно контролировать полноценное поступление железа в организм женщины в период беременности, и женщинам, чья профессия связана с физическими нагрузками. В группе риска профессиональные спортсменки. У многих из них уровень железа на очень низком уровне, что может вызвать анемию.

Легче всего организм воспринимает и усваивает гемное железо, содержащееся в животных белках. Содержащееся в растительной пище, усваивается на порядок хуже, что провоцирует риск возникновения его людей, не употребляющих мясо. Содержащееся в красном мясе железо во много раз быстрее и лучше усваивается, чем аналогичное железо растительной пищи или в специальных добавках. Еще одна проблема употребление растительного белка это входящие в его состав замедляющие поглощение железа, особые элементы фитаты. Кроме этого создают помехи для полного усвоения железа: танины, содержащиеся в чае и кофе, цинк и кальций.

Чтобы избежать дефицита железа, необходимо правильное и сбалансированное питание и проявление благоразумия при соблюдении «очень эффективных» современных диет.

Чем грозит женщине избыток или недостаток железа в организме?

Железо является одним из жизненно важных микроэлементов, отвечающих за здоровье организма. Его дефицит является наиболее распространенной, помимо дефицита витамина В 12 и фолиевой кислоты, причину анемии, широко именуемой малокровием. За что отвечает железо, и как вы можете позаботиться о его правильной концентрации? На страже здоровья Железо является важнейшим...


Жалобы на хроническую усталость

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость являются распространенными жалобами, предъявляемыми пациентами на приеме врачей разных специальностей. Хроническая усталость характеризуется, как состояние, при котором теряется активность и способность продолжать определенный вид деятельности. Она пагубно влияет на интеллектуальные и физические способности, при этом снижая качество жизни. Те пациенты,...


Что делать с усталостью глаз?

Каждый день мы заставляем свои глаза напрягаться практически в течение всего дня, в особенности, когда читаем, пишем, смотрим телевизор и проводим много времени за компьютером, что приводит к дискомфорту, покраснению, повышенной слезливости.Причинами покраснения может быть как долгая работа за компьютером, документами и книгами, так и плохое освещение, слишком...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пигментные пятна на лице — причины возникновения и способы борьбы с ними

Есть такое выражение, что пятна появляются даже и на солнце. Но когда ты видишь пятна на себе, своей коже это не очень то радует. Многие из нас слышали о пигментных пятнах, а некоторые даже столкнулись с ними лично. Бывает, что пигментные пятна располагаются на теле в незаметных местах, но если они ...

Как ускорить рост волос?

Длинные волосы подчеркивают женственность и привлекают всеобщее внимание, но многие девушки не могут достичь желанной длины из-за медленного роста волос. Причин может быть множество: - Плохой рост волос у близких родственников может свидетельствовать о наследственной предрасположенности. Это, к ...

Безинъекционная мезотерапия – инновация в косметологии

Аппаратная мезотерапия улучшает состояние кожи лица, замедляет процессы старения, способствует увлажнению кожи и сужению пор. Устраняется гиперпигментация, а также угревая сыпь и болезненные покраснения. Не так давно мезотерапию проводили только с помощью уколов, но при этом способе велик риск ...
Лечимся вместе

Что такое пурпура? Особенности и диагностика

Особенности Пурпура, также называемый кровью пятен или кровоизлиянием в кожу, относится к фиолетовым пятнам, которые наиболее узнаваемы на коже. Пятна также могут быть расположены на органах или слизистых оболочках, включая мембраны на внутренней стороне рта. Пурпура возникает, когда мелкие ...

Артронормин и Артронормин плюс на страже здоровья суставов

С возрастом проблема здоровья и подвижности суставов становится актуальнее, т. к. эта участь не обходит почти никого. И часто вспоминают о своих суставах тогда, когда требуется их лечение. Биологически активные добавки Артронормин и Артронормин плюс хорошо подходят для лечения двигательного ...

Самые опасные смертельные заболевания

Насколько смертоносным является вирус, можно измерить, взглянув на статистику количества убитых вирусом людей или какой процент людей умирает после заражения вирусом. Вот самые смертоносные вирусы всех времен - включая многих, которые остаются смертельными, несмотря на доступность вакцины. 1. ...
Новости

Описание препаратов «Нефросан» и «Нефросан форте»

Трудно оценить роль мочевыделительной системы в организме человека. В процессе обмена веществ именно благодаря этой системе из организма выбрасывается огромное количество вредных веществ и токсинов. Более двухсот литров крови проходит и очищается через почки за одни только сутки. Но не всегда ...

Как содержать дом в чистоте?

Как бы ни был хорош ваш режим чистки, который держит дом в идеальном состоянии, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны оставлять грязными. Вы должны уделять несколько минут каждый день, чтобы справиться с этими несколькими задачами чистки. Это даст вам прекрасную возможность жить в ...

Главное о синдроме Эдвардса

Синдром Эдвардса представляет собой заболевание, в основе которого лежит нарушение нормальной структуры генетического аппарата человека. В ситуации, когда 18 пара хромосом представлена тремя штуками вместо двух как у нормального здорового индивидуума, формируется симптомокомплекс, называемый ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...

Правильная дозировка эфирных масел

Ароматические и эфирные масла уже долгие тысячелетия применяются для поддержания красоты и здоровья человека. Не являясь лекарственным средством, масла обладают седативным свойством, которое воздействует на нервную систему и успокаивает ее. Каждое масло, будь то это розовое, лавандовое или ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]