Ультразвуковые зубные щетки способны вернуть вашу красивую улыбку Запор – лечение в санаторно-курортных условиях Нервный тик глаза: причины возникновения Методы и средства борьбы с бессонницей Причины скопления газов в кишечнике Рецепт приготовления синего йода. Видео Редкое заболевание

мясоРезультаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию.

Причины усталости у женщин

Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма – это нехватка железа. С каждым годом эта проблема становиться все более масштабной. По статистике недостаток железа наблюдается более чем у 50 % девочек от 11 до 18 лет и более 25 % у женщин в возрасте от 19 до 64. Причина этого кроется в пище, которую употребляют женщины. Одним из основных источников железа, которые организм может быстро усвоить является красное мясо, а его употребление женщинами за последние два года уменьшилось почти на 20%.

Причина снижения потребления женщинами мяса, кроется в современной моде на здоровое питание. Многие СМИ пропагандируют различные растительные диеты, без употребления мясных продуктов. Придерживающиеся такой диеты в больших количества едят зелень, которая дает много витаминов и полезных микроэлементов. Но в этом случае, у организма просто нет сил, восполнить энергию и победить усталость. Восполнить недостающее железо, можно за счет железосодержащих препаратов, но их результативность зачастую ограничивают побочные эффекты.

Для чего нужно железо организму

Железо позволяет производить достаточное количество энергии, для нормального функционирования. Его еще называют основой гемоглобина, белок клеток крови, доставляющих к органам, такой жизненно важный элемент как кислород. В случае недостатка железа, в организме резко снижается выработка гемоглобина, вследствие чего, клетки не получают кислород в полном объеме, и человек чувствует упадок сил. Именно усталость это один из показателей недостатка в организме, каких-то элементов и ресурсов. Вместе с усталостью могут проявляться и другие симптомы: одышка, бледность, отеки, ломкость и выпадение волос и другие.

Женщины среднего возраста находятся в группе риска образования недостатка железа, по причине потери крови в период менструацию. Важно контролировать полноценное поступление железа в организм женщины в период беременности, и женщинам, чья профессия связана с физическими нагрузками. В группе риска профессиональные спортсменки. У многих из них уровень железа на очень низком уровне, что может вызвать анемию.

Легче всего организм воспринимает и усваивает гемное железо, содержащееся в животных белках. Содержащееся в растительной пище, усваивается на порядок хуже, что провоцирует риск возникновения его людей, не употребляющих мясо. Содержащееся в красном мясе железо во много раз быстрее и лучше усваивается, чем аналогичное железо растительной пищи или в специальных добавках. Еще одна проблема употребление растительного белка это входящие в его состав замедляющие поглощение железа, особые элементы фитаты. Кроме этого создают помехи для полного усвоения железа: танины, содержащиеся в чае и кофе, цинк и кальций.

Чтобы избежать дефицита железа, необходимо правильное и сбалансированное питание и проявление благоразумия при соблюдении «очень эффективных» современных диет.

Чем грозит женщине избыток или недостаток железа в организме?

Железо является одним из жизненно важных микроэлементов, отвечающих за здоровье организма. Его дефицит является наиболее распространенной, помимо дефицита витамина В 12 и фолиевой кислоты, причину анемии, широко именуемой малокровием. За что отвечает железо, и как вы можете позаботиться о его правильной концентрации? На страже здоровья Железо является важнейшим...


Жалобы на хроническую усталость

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость являются распространенными жалобами, предъявляемыми пациентами на приеме врачей разных специальностей. Хроническая усталость характеризуется, как состояние, при котором теряется активность и способность продолжать определенный вид деятельности. Она пагубно влияет на интеллектуальные и физические способности, при этом снижая качество жизни. Те пациенты,...


Что делать с усталостью глаз?

Каждый день мы заставляем свои глаза напрягаться практически в течение всего дня, в особенности, когда читаем, пишем, смотрим телевизор и проводим много времени за компьютером, что приводит к дискомфорту, покраснению, повышенной слезливости.Причинами покраснения может быть как долгая работа за компьютером, документами и книгами, так и плохое освещение, слишком...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Миноксидил для борьбы с облысением

При заметной потере волос и очевидном облысении стоит заняться лечением как можно скорее. Это значительно увеличивает шансы на полное восстановление. А еще важно использовать правильные средства, которые действительно помогут и остановят алопецию. При облысении, начинающемуся от макушки у мужчин, и ...

Круропластика, пластика голени

Круропластика - направленная пластическая операция. Данная процедура достаточно востребованная. Женщин не довольных формой своих голеней становится все больше, заметна тенденция роста мужчин обратившихся с данной проблемой к пластическому хирургу. Суть операции улучшение общих форм голени путем ...

Слишком тёмный тональный крем — катастрофа? Совсем нет!

Конечно, выбор тонального средства на один, а то и два оттенка темнее — это не очень хорошо, однако совсем расстраиваться не стоит. Достаточно лишь применить несколько несложных приёмов, и максимально обыграть ситуацию в свою пользу — и тогда вы будете неотразимы! Макияж является важным элементом ...
Лечимся вместе

Пониженное давление: причины, признаки, методы лечения

Заботящиеся о своем здоровье люди обязаны знать как понизить давление, а если еще не знают, то необходимо почитать несколько полезных статей на эту тему. Опасность кровяного давления, отличающего от нормального, в том, что особых жалоб человек не предъявляет, а смертность при этом высокая. К тому ...

Нефрит: причины, диагностика, лечение

Любое воспалительное заболевание чревато своими осложнениями и непредсказуемыми последствиями на дальнейшее здоровье человека. Порой, банальное респираторно-вирусное заболевание, в совокупности со сниженным иммунитетом, стимулирует появление более коварных заболеваний в острой или хронической ...

Боли мышечные: миозит

Описание Боль может развиться в любой мышце в результате повреждения, судорог или воспаления. Боль может относиться к небольшой части мышцы, такой как точка повреждения, или может захватывать всю мышцу. Мышечная боль сама по себе — симптом другого состояния или болезни. По тяжести повреждения ...
Новости

Анализы на дому: быстро и доступно

Сегодня все больше поликлиник и медицинских центров оказывают услуги по сдаче анализов и исследований на дому для пациентов за приемлемую цену. Периодически каждый человек сталкивается с необходимостью проведения анализов, а для того чтобы сэкономить время можно воспользоваться удобной и доступной ...

Типы стволовых клеток

Стволовые клетки могут быть найдены у всех животных с ранних стадий развития как эмбрион до конца жизни. Существует несколько типов стволовых клеток в зависимости от их источника и свойств. Эмбриональные стволовые клетки Эмбриональные стволовые клетки могут быть получены из стадии бластоцисты ...

Эффективность терапии тестостероном у мужчин

В систематическом обзоре медицинской литературы 2016 года рассматривались результаты эффективности терапии тестостероном у мужчин. Было обнаружено, что добавка тестостерона увеличивает мышечную массу и обладает незначительным, благоприятствующим воздействием на сердечно-сосудистую систему. Терапия ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ...

Совместные роды в Германии — за и против

Западные веяния или идея, не лишенная здравого смысла? Нужно ли отцам присутствовать при рождении детей? Современная акушерская практика в Германии продолжительное время пропагандирует партнерские роды (перейти по ссылке для получения более подробной информации). Это означает, что отец ...

В чем опасность выкидыша?

Выкидыш — это потеря беременности в сроке до 22 недель, еще до того, как плод способен выжить вне материнской матки. Основная часть выкидышей случается в первом триместре (первые 12 недель после зачатия). Первостепенные причины выкидышей до сих пор являются невыясненными. В зависимости от срока ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]

Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]