Полезные свойства золота Лечение простатита травами Ядовитые растения: Волчеягодник обыкновенный Как считать дни овуляции? Питание ребенка в 7 месяцев. Меню при грудном вскармливании Мятное похудение Эффективность фруктовой диеты

мясоРезультаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию.

Причины усталости у женщин

Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма – это нехватка железа. С каждым годом эта проблема становиться все более масштабной. По статистике недостаток железа наблюдается более чем у 50 % девочек от 11 до 18 лет и более 25 % у женщин в возрасте от 19 до 64. Причина этого кроется в пище, которую употребляют женщины. Одним из основных источников железа, которые организм может быстро усвоить является красное мясо, а его употребление женщинами за последние два года уменьшилось почти на 20%.

Причина снижения потребления женщинами мяса, кроется в современной моде на здоровое питание. Многие СМИ пропагандируют различные растительные диеты, без употребления мясных продуктов. Придерживающиеся такой диеты в больших количества едят зелень, которая дает много витаминов и полезных микроэлементов. Но в этом случае, у организма просто нет сил, восполнить энергию и победить усталость. Восполнить недостающее железо, можно за счет железосодержащих препаратов, но их результативность зачастую ограничивают побочные эффекты.

Для чего нужно железо организму

Железо позволяет производить достаточное количество энергии, для нормального функционирования. Его еще называют основой гемоглобина, белок клеток крови, доставляющих к органам, такой жизненно важный элемент как кислород. В случае недостатка железа, в организме резко снижается выработка гемоглобина, вследствие чего, клетки не получают кислород в полном объеме, и человек чувствует упадок сил. Именно усталость это один из показателей недостатка в организме, каких-то элементов и ресурсов. Вместе с усталостью могут проявляться и другие симптомы: одышка, бледность, отеки, ломкость и выпадение волос и другие.

Женщины среднего возраста находятся в группе риска образования недостатка железа, по причине потери крови в период менструацию. Важно контролировать полноценное поступление железа в организм женщины в период беременности, и женщинам, чья профессия связана с физическими нагрузками. В группе риска профессиональные спортсменки. У многих из них уровень железа на очень низком уровне, что может вызвать анемию.

Легче всего организм воспринимает и усваивает гемное железо, содержащееся в животных белках. Содержащееся в растительной пище, усваивается на порядок хуже, что провоцирует риск возникновения его людей, не употребляющих мясо. Содержащееся в красном мясе железо во много раз быстрее и лучше усваивается, чем аналогичное железо растительной пищи или в специальных добавках. Еще одна проблема употребление растительного белка это входящие в его состав замедляющие поглощение железа, особые элементы фитаты. Кроме этого создают помехи для полного усвоения железа: танины, содержащиеся в чае и кофе, цинк и кальций.

Чтобы избежать дефицита железа, необходимо правильное и сбалансированное питание и проявление благоразумия при соблюдении «очень эффективных» современных диет.

Чем грозит женщине избыток или недостаток железа в организме?

Железо является одним из жизненно важных микроэлементов, отвечающих за здоровье организма. Его дефицит является наиболее распространенной, помимо дефицита витамина В 12 и фолиевой кислоты, причину анемии, широко именуемой малокровием. За что отвечает железо, и как вы можете позаботиться о его правильной концентрации? На страже здоровья Железо является важнейшим...


Жалобы на хроническую усталость

Постоянное чувство усталости и повышенная утомляемость являются распространенными жалобами, предъявляемыми пациентами на приеме врачей разных специальностей. Хроническая усталость характеризуется, как состояние, при котором теряется активность и способность продолжать определенный вид деятельности. Она пагубно влияет на интеллектуальные и физические способности, при этом снижая качество жизни. Те пациенты,...


Что делать с усталостью глаз?

Каждый день мы заставляем свои глаза напрягаться практически в течение всего дня, в особенности, когда читаем, пишем, смотрим телевизор и проводим много времени за компьютером, что приводит к дискомфорту, покраснению, повышенной слезливости.Причинами покраснения может быть как долгая работа за компьютером, документами и книгами, так и плохое освещение, слишком...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Брекеты

Возможно ли откорректировать неровные зубы? Помочь таким зубам вполне возможно, но способ исправления зависит от сложности проблемы. Для определения метода устранения изъяна, потребуется пройти несколько процедур. В самую первую очередь, нужно посетить консультацию врача. Именно он поставит ...

Подтяжка груди

На протяжении всего периода жизни молочные железы сильно меняются в размерах. Происходит это по многим причинам - лактация, резкий набор и потеря веса, потеря эластичности кожного покрова и т.д. В эстетической хирургии существует такая процедура как мастопексия или подтяжка груди, благодаря которой ...

Альгинатная маска

Вообще, в косметологии практически все процедуры достаточно комфортны, чтобы отправляться на них без ненужных опасений. Даже глубокие пилинги, лазерные или процедуры, которые подразумевают инъекции. Кроме того, во время многих сеансов используется аппликационная анестезия. Впрочем, есть и совсем ...
Лечимся вместе

Все о месячных

Регуламы (месячными) называют естественный, ежемесячный процесс в организме каждой женщины, которая достигла плодородного возраста. Объясняется он очищением организма от неоплодотворенной яйцеклетки и наросшего за месяц эндометрия (внутренний слизистый слой матки, выполняющий защитную функцию). Во ...

Криптоксантин и каротиноиды — в чем польза и вред для организма?

Криптоксантин, также известный как бета-криптоксантин, является членом семейства каротиноидов, группы флавоноидов, которые обеспечивают цвет и аромат фруктов и овощей. Каротиноиды являются доказанными антиоксидантами, и их роль в защите организма от свободнорадикального повреждения была хорошо ...

Экзема головы ребенка ( колыбельная шапочка)

Описание заболевания Экзема головы, так называемая колыбельная шапочка, — это заболевание кожи головы младенца, вызываемое избытком выделений сальных желез и чешуеобразными наслоениями на коже головы. Картина поражения напоминает бляшки из грязной сморщенной кожи. Заболевание наиболее часто ...
Новости

Что делать, если разбился ртутный градусник?

Сегодня хотелось бы поговорить о том, что делать, если у вас случайно разбился ртутный градусник. Казалось бы, что тут сложного, если буквально каждому из нас рассказывали об этом в школе? Увы, на практике все куда сложнее: некоторые люди банально не помнят простые правила, другие же начинают ...

Маркировка лекарственных средств в скором времени станет обязательством

В текущем 2018 году правительство нашей страны решилось на проведение экспериментального проекта от Росздравнадзора, в ходе которого в фармацевтической сфере будут внедряться современные и инновационные IT-технологии. И решили начать с маркировки лекарственных средств (ЛС). При этом отметим, что ...

Сдача анализов на ИППП

Необходимость сдать анализы на ИППП (инфекции, передающиеся половым путем) может возникнуть в разных ситуациях. Данное исследование обязательно: Пациентам, которые собираются лечь в больницу на операцию. Парам, планирующим стать родителями. Будущим мамам и папам от болезней лучше ...
Дети

Причины возникновения сколиоза в детском возрасте

Признаки и симптомы Ребенок, страдающий сколиозом, имеет плохую осанку и искривление столба позвоночника направо или налево. Искривление позвоночника обычно приводит к выпячиванию одного плеча или неровному положению бедер. Одежда может сидеть на ребенке неправильно. Подол или пояс могут быть ...

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...
Беременность

Планирование беременности

Чтобы успешно выносить и родить здорового ребенка задолго до зачатия необходимо пройти такую процедуру как планирование беременности. Современные репродуктивные центры включают в свою работу полное медицинское обследование будущих родителей: http://androlog-tver.ru/. В чем заключается ...

Первая беременность

Вы беременны. И какие же первые чувства возникают в вашем сознании. Восторг? Безумная радость? Растерянность? Волнение? Страх? Не удивительно, если все эти эмоции возникнут, когда вы узнаете, что беременны. Первая беременность – это новая, неизведанная ещё, ваша роль, «играя» которую, вы познаете ...

5-дневная овуляция: симптомы ранней беременности

Когда вы пытаетесь забеременеть и страстно желаете, чтобы увидеть этот знак плюса или эти две розовые линии на домашнем тесте на беременность, это может быть трудно подождать. Вы даже можете почувствовать себя сверхчувствительным к любым маленьким изменениям в вашем теле. Может быть, кажется, что ...
Народная медицина

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...

Лекарства из алоэ с медом

Желудок — это важнейший орган пищеварительной системы, обеспечивающий и переваривание пищи, и ее обработку, перетирание до однородной массы, из которой затем в кишечнике будут легко получены все необходимые питательные вещества. Здесь происходит уничтожение болезнетворных бактерий — собственно, ...

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...
Последние комментарии
Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]

astra76: Красиво смотрятся они)

кимо: вы долбанулись? это шутка такая? какая, к чёрту, духовная проблема? какой бог? депрессия это медицин [...]