Особенности правильного ухода за детьми с ДЦП Как избавиться от болей в пояснице у женщин? Правильное питание ребенка с 6 месяцев до 3 лет. Таблица основных продуктов Как отличить скарлатину от ангины? Симптомы сезонной простуды, лечение Хотите красивую кожу? Соблюдайте режим Как вовремя определить рак матки?

организм, сонПрежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс.

Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и себе и другим, а это мешает нормальному сну.

Иногда девушки не досыпают, а затем мечтают «сразу» отоспаться за несколько дней. Такой неправильный «метод» нередко нарушает сон, и это не приносит пользу здоровью.

Личная гигиена требует, чтобы сразу после сна проводилась бы физическая зарядка при открытой форточке, а затем водные процедуры (умывание, обтирание тела влажным полотенцем или прохладный душ в зависимости от условий, возможностей и привычек). Закаляться следует постепенно, понижая температуру воды.

Представим себе, что вы живете недалеко от работы. В этом случае, что может быть приятнее небольшой утренней прогулки пешком. Такая прогулка — та же зарядка. Она способствует более глубокому дыханию, бодрому настроению, потому что в это время в организм поступает много кислорода. Девушке, которая выполняет малоподвижную работу в помещении, сидя или стоя у конвейера, станка, полезны такие прогулки. Физкультурные паузы следует проводить на воздухе, а во время работы часто менять позу. В этом залог наименьшего утомления.

Так же в одно время, без спешки, следует завтракать, обедать и ужинать. Это способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи. Плохая привычка — читать во время еды. Это мешает хорошему пищеварению, как и нормальной умственной деятельности.

Бывает так, что девушка занята физической работой и к концу дня чувствует утомление. Силы в таких случаях надо беречь. Возвращаясь с работы, не следует затрачивать энергию на продолжительную прогулку пешком. Лучше воспользоваться городским транспортом.

Дома же, сменив одежду, умыться или принять душ и час-другой отдохнуть, сидя или лежа в комнате при открытой форточке и окне (летом). Это пассивный отдых, но в данном случае его следует рекомендовать.

А вот девушке, выполняющей умственную работу или связанную с напряжением внимания, зрения (например, при работе с точными приборами и механизмами), обязательно нужно совершить прогулку, «размяться», получить разнообразные зрительные впечатления для утомленных глаз. Такой активный отдых способствует большому поступлению кислорода в кровь.

Ну, а как быть тем, кто работает и учится? В этих случаях надо установить для себя распорядок физической и умственной работы. Умственной напряженной работой лучше заниматься с утра или днем. Позже 11 часов вечера утомлять мозг не рекомендуется.

Если стол, за которым приходится работать, хорошо освещен, то значительно повышается работоспособность, меньше затрачивается энергии. В полутемном помещении восприятие ухудшается, быстрее утомляется зрение, развивается близорукость.

Вечером, кроме общего освещения, рекомендуется работать при настольной лампе, желательно из молочного, матового стекла или с абажуром. Лампа должна находиться слева. Абажур надо приспустить, чтобы свет от лампы не попадал непосредственно в глаза.

Встречаются такие любительницы музыки, которые во время занятий включаютплеер или музыкальный центр. А ведь работа над книгой требует большого внимания и сосредоточенности. Звук, шум, разговор, смех — все это отвлекает, снижает работоспособность.

Хорошо работать над книгой в тишине! Доказано, что умственная продуктивность человека в тишине значительно повышается. Однако не всегда это возможно, и тогда надо уметь отключаться от внешних шумов, сосредоточивая внимание только на своей работе.

Затрудняет умственную работу и неправильная поза за рабочим столом, когда девушка грудью опирается о стол. Подобное положение ослабляет дыхание, затрудняет работу сердца, способствует застою крови в кровеносных сосудах нижней части тела. Когда девушка учится, ей надо проделывать те же физкультпаузы с глубоким дыханием, как и во время работы на производстве. Успешное совмещение работы и учения достигается при бережном отношении к своему времени. Поэтому план учения и работы надо составлять заранее на несколько дней и обязательно его выполнять. Это также укрепляет волю, улучшает память, сообразительность.

Если ритм труда и отдыха соблюдается, то никакой труд не вызовет переутомления. Правильное чередование труда и отдыха укрепляет здоровье, делает человека закаленным, работоспособным.

Как выбирать ортопедические матрасы?

Покупка ортопедических матрасов обеспечит не только комфортные условия сна, но и здоровое состояние позвоночников, что неизменно приведет к отличному самочувствию и высокой трудоспособности. Будущим покупателям подобных приобретений следует знать, что они должны обладать главной функцией, способной держать тела...


Почему у беременных чуткий сон?

Качество и продолжительность сна любого человека различны и индивидуальны, так как зависят и от физического самочувствия, и от настроения. Беременность женщины переживают в большом нервном напряжении и повышенной утомляемости, а их ночной сон часто становится прерывистым или некрепким. Беременность полностью перестаивает работу женского...


Беспружинный матрас

Когда человек отдыхает или спит, его тело и позвоночный столб находиться должны в естественном положении. А достижение данного состояния возможно только в том случае, когда он не чувствует дополнительных напряжений. С учетом данной информации, следует сказать, что матрас обязательно повторять должен...


Неприятная проблема

Огромное количество женщин страдают от проблем, связанных с храпом, хотя и  стесняются в этом признаваться. Представительницы прекрасной половины человечества в большей степени, нежели мужское население считают храп неприличным явлением. Возможно, женщины переживать по данному поводу станут меньше, если будут ознакомлены со...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

*

Красота

Какими способами можно удалить татуировку?

Многие молодые люди предпочитают татуировки. Они выбирают красивые, как им кажется, изображения, и украшают ими тело. Но постепенно люди взрослеют. Молодой человек вполне может стать топ-менеджером, например, и такая татуировка станет неуместной. Также картинка может просто потускнеть, человек ...

Как избавиться от прыщей

Почти каждая вторая женщина на земле страдает разного рода несовершенствами кожи, одной из напастей является появление прыщей. Конечно, лечение подкожных прыщей лучше всего доверить профессионалам клиники «Дезир» http://dezir-clinic.ru/dermatologiya/lechenie-pryshhej-na-lice/, однако немало можно ...

Омолаживающий массаж лица

Массаж лица - старая и очень распространенная процедура, которая выполняется в лечебных и в профилактических целях. Массаж лица, головы благоприятно воздействует на кожу и на весь организм. Он способствует улучшению сна, придает жизненной энергии и бодрости организму. Кожа лица благодаря массажу ...
Лечимся вместе

Костный материал «Биос» | Купить по доступной цене костный материал

Применение костного материала при имплантации зубов Согласно статистике, при осуществлении имплантации зубов более чем в 40% случаев у пациентов наблюдается дефицит костных тканей, который делает установку имплантатов практически невозможной. Подобные клинические случаи требуют проведения ...

Что делать если болит зуб мудрости

По статистике, именно зуб мудрости наиболее подвержен быстрому заболеванию, налету и образованию кариеса. Соответственно и болеть он начинает намного чаще. При обращении к стоматологу с болью в восьмом зубе, появляется дилемма – лечить или удалять? С одной стороны, многие врачи солидарны во мнении, ...

Лечение экземы — некоторые нюансы

В том случае, если у вас отсутствуют болезни желудка (типа гастрита или язвы), то экзема на ногах вполне успешно вполне может быть вылечена лимонным соком. Полный курс терапии длится десять дней, в течение первых пяти дней, количество лимонов, сок из которых необходимо выпить увеличивается на пять ...
Новости

Контрацепция после родов

Послеродовая контрацепция крайне важна для женщины, поскольку в этот период организм ослаблен и не способен вынести повторную беременность или аборт особенно опасные после операции кесарева сечения.В то же время способ контрацепции должен быть подходящим не только для матери, но и безопасным для ...

Скрываемые риски Виагры

Когда вы видите рекламу Виагры, иногда кажется, что она идеальное решение. Хотя это вполне может являться правдой, вы вынуждены быть осведомлены о рисках, связанных с ее использованием. Никогда нельзя принимать Виагру без предварительной консультации с врачом. Он проведет полное обследование и ...

Немного о наследственности

Явление наследственности человека известно давно, мы встречаемся с ним чуть ли не на каждом шагу. Общеизвестно сходство братьев и сестер, детей и родителей. Нередко приходится слышать от окружающих при виде ребенка такие восклицания, как «вылитый отец» или «вылитая мать». Ребенок наследует от ...
Дети

Лечение мочекислого диатеза

Основой лечения при подобном заболевании должно стать правильное питание. Такое питание составляется из расчета уменьшения в ежедневном рационе больного продуктов животного происхождения. Например, рыбные консервы и бульоны необходимо исключить полностью, мясные продукты строго ограничить, а долю ...

Первая помощь при кишечной инфекции у детей

В структуре заболеваемости подавляющее большинство причин развития острой желудочно-кишечной патологии у детей от 0 до 3 лет принадлежит ротавирусной и энтеровирусной инфекциям. И только данный факт подсказывает, что назрела необходимость включения в Национальный календарь прививок вакцинацию ...

Народная медицина приходит на помощь при лечении диатеза у детей

В настоящее время многие средства народной медицины могут совершенно безопасно и эффективно вылечить диатез у грудных детей. Подобные средства зачастую значительно популярнее медикаментозных препаратов, в силу своей стопроцентной натуральности. К примеру, отвар, приготовленный из пяти грамм ...
Беременность

Осложнения во время беременности

Частая рвота, сопровождающаяся потерей веса. Некоторые женщины в начале беременности испытывают ранний токсикоз (потерю аппетита, тошноту, рвоту). Как правило, таким недомоганиям не придается большого значения – обычное дело. Однако, если будущая мама в течение продолжительного времени ...

Вкусовые причуды будущих мам

«На солененькое потянуло?»- понимающе спрашивают окружающие будущую маму. А ее и вправду тянет на солененькое, да еще и на остренькое, да еще и на кисленькое…. А от запаха креветок, которых она обожала лишь две недели назад, беременную женщину вдруг начинает мутить, и появляются позывы к рвоте. ...

Советы беременным женщинам

В жизни женщины однажды наступает очень важный этап - беременность. И в это время она должна относиться к себе с особой бережностью и ответственностью за свое здоровье. К каждому изменению, происходящему в организме, нужно внимательно прислушиваться. Во время беременности следует придерживаться ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Владимир: А ещё самое надёжное средство от сглаза и порчи это трава Полынь горькая. Летом растёт везде. Собер [...]

Ева: У меня вес +/- совпал. Мне 36 лет, рост 167, запястье 14. Вешу 51 кг. Занимаюсь спортом, мышцы есть. [...]

Letta: Понравилось по Куперу. Мне всю плешь проели, что я при своем росте 170 должна весить 55-60кг. Для [...]

Михаил: Я хочу поделиться с вами своей историей. Дело в том, что 12 лет своей жизни я был серьезно болен. Ст [...]

Тата: давно искала полезную и понятную статью