Извечная проблема — угри Значение массажа Все ли лентяи являются действительно плохими? Влияние алкоголя на развитие плода во время беременности Кавитационная коррекция тела Лечение в Германии Выпадение  волос при климаксе – это естественно

организм, сонПрежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс.

Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и себе и другим, а это мешает нормальному сну.

Иногда девушки не досыпают, а затем мечтают «сразу» отоспаться за несколько дней. Такой неправильный «метод» нередко нарушает сон, и это не приносит пользу здоровью.

Личная гигиена требует, чтобы сразу после сна проводилась бы физическая зарядка при открытой форточке, а затем водные процедуры (умывание, обтирание тела влажным полотенцем или прохладный душ в зависимости от условий, возможностей и привычек). Закаляться следует постепенно, понижая температуру воды.

Представим себе, что вы живете недалеко от работы. В этом случае, что может быть приятнее небольшой утренней прогулки пешком. Такая прогулка — та же зарядка. Она способствует более глубокому дыханию, бодрому настроению, потому что в это время в организм поступает много кислорода. Девушке, которая выполняет малоподвижную работу в помещении, сидя или стоя у конвейера, станка, полезны такие прогулки. Физкультурные паузы следует проводить на воздухе, а во время работы часто менять позу. В этом залог наименьшего утомления.

Так же в одно время, без спешки, следует завтракать, обедать и ужинать. Это способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи. Плохая привычка — читать во время еды. Это мешает хорошему пищеварению, как и нормальной умственной деятельности.

Бывает так, что девушка занята физической работой и к концу дня чувствует утомление. Силы в таких случаях надо беречь. Возвращаясь с работы, не следует затрачивать энергию на продолжительную прогулку пешком. Лучше воспользоваться городским транспортом.

Дома же, сменив одежду, умыться или принять душ и час-другой отдохнуть, сидя или лежа в комнате при открытой форточке и окне (летом). Это пассивный отдых, но в данном случае его следует рекомендовать.

А вот девушке, выполняющей умственную работу или связанную с напряжением внимания, зрения (например, при работе с точными приборами и механизмами), обязательно нужно совершить прогулку, «размяться», получить разнообразные зрительные впечатления для утомленных глаз. Такой активный отдых способствует большому поступлению кислорода в кровь.

Ну, а как быть тем, кто работает и учится? В этих случаях надо установить для себя распорядок физической и умственной работы. Умственной напряженной работой лучше заниматься с утра или днем. Позже 11 часов вечера утомлять мозг не рекомендуется.

Если стол, за которым приходится работать, хорошо освещен, то значительно повышается работоспособность, меньше затрачивается энергии. В полутемном помещении восприятие ухудшается, быстрее утомляется зрение, развивается близорукость.

Вечером, кроме общего освещения, рекомендуется работать при настольной лампе, желательно из молочного, матового стекла или с абажуром. Лампа должна находиться слева. Абажур надо приспустить, чтобы свет от лампы не попадал непосредственно в глаза.

Встречаются такие любительницы музыки, которые во время занятий включаютплеер или музыкальный центр. А ведь работа над книгой требует большого внимания и сосредоточенности. Звук, шум, разговор, смех — все это отвлекает, снижает работоспособность.

Хорошо работать над книгой в тишине! Доказано, что умственная продуктивность человека в тишине значительно повышается. Однако не всегда это возможно, и тогда надо уметь отключаться от внешних шумов, сосредоточивая внимание только на своей работе.

Затрудняет умственную работу и неправильная поза за рабочим столом, когда девушка грудью опирается о стол. Подобное положение ослабляет дыхание, затрудняет работу сердца, способствует застою крови в кровеносных сосудах нижней части тела. Когда девушка учится, ей надо проделывать те же физкультпаузы с глубоким дыханием, как и во время работы на производстве. Успешное совмещение работы и учения достигается при бережном отношении к своему времени. Поэтому план учения и работы надо составлять заранее на несколько дней и обязательно его выполнять. Это также укрепляет волю, улучшает память, сообразительность.

Если ритм труда и отдыха соблюдается, то никакой труд не вызовет переутомления. Правильное чередование труда и отдыха укрепляет здоровье, делает человека закаленным, работоспособным.

Как выбирать ортопедические матрасы?

Покупка ортопедических матрасов обеспечит не только комфортные условия сна, но и здоровое состояние позвоночников, что неизменно приведет к отличному самочувствию и высокой трудоспособности. Будущим покупателям подобных приобретений следует знать, что они должны обладать главной функцией, способной держать тела...


Почему у беременных чуткий сон?

Качество и продолжительность сна любого человека различны и индивидуальны, так как зависят и от физического самочувствия, и от настроения. Беременность женщины переживают в большом нервном напряжении и повышенной утомляемости, а их ночной сон часто становится прерывистым или некрепким. Беременность полностью перестаивает работу женского...


Беспружинный матрас

Когда человек отдыхает или спит, его тело и позвоночный столб находиться должны в естественном положении. А достижение данного состояния возможно только в том случае, когда он не чувствует дополнительных напряжений. С учетом данной информации, следует сказать, что матрас обязательно повторять должен...


Неприятная проблема

Огромное количество женщин страдают от проблем, связанных с храпом, хотя и  стесняются в этом признаваться. Представительницы прекрасной половины человечества в большей степени, нежели мужское население считают храп неприличным явлением. Возможно, женщины переживать по данному поводу станут меньше, если будут ознакомлены со...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Глиняные маски – чем хороши и кому подойдут?

Глиняные маски получили широкое распространение в косметологии. Их изготавливают в промышленных масштабах и делают дома, смешивая с различными маслами и эссенциями. Почему же глина так популярна? Механизм действия глины на кожу 1. Очищение - глиняные маски выравнивают цвет лица, устраняют ...

Почему инъекции ботокса приобрели популярность? Особенности процедуры

Ботокс является органическим токсином, который начал применяться в сфере косметологии в 1987 году. Изначально он использовался только с целью удаления морщин. Только со временем стало известно, что инъекции с помощью ботокса рекомендованы людям, у которых наблюдается гипергидроз (повышенная ...

Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору ...
Лечимся вместе

Грипп у детей

Неотложная помощь Когда у больного гриппом ребенка сильно повышается температура, могут быть судороги. Во время судорог важно, чтобы ребенок лежал (лучше на полу), дышал свободно и не мог удариться о мебель и другие предметы. В любом случае нужна срочная консультация хорошего специалиста, ...

Как определить детский круп?

Инфицирование может происходить как и с заболевшим ребенком, так и с инфицированными предметами, например, стаканами для питья или носовыми платками. Примерно в 15% случаев существует выраженная семейная предрасположенность к этой болезни. Иногда круп является проявлением аллергии. Испуг ребенка и ...

Гематурия у детей: диагноз и осложнения

ДИАГНОЗ Всякий раз, когда у ребенка появляется в моче кровь, нужно сразу же позвать врача. Микрогематурия может быть определена только при помощи анализа мочи. Примерно в 3/4 всех случаев выявления крови в моче педиатр или семейный врач может определить причину без консультации специалиста по ...
Новости

Выбираем маникюрные кусачки. Дизайн или качество?

Человек любит красивые фразы и, частенько, даже не задумывается об их смысле. Главное, чтоб звучало красиво. Нет я, конечно же не против красоты, особенно женской, но не знаю не одного случая, когда красота, дизайнерские изыски, были бы приоритетнее качества, в плане выживания человечества. ...

Новое слово в лечении варикоцеле

Лечение варикоцеле производится только оперативным вмешательством. Все другие способы считаются неэффективными и в современной медицине не практикуются. Золотым стандартом оперативного вмешательства для удаления расширения вен семявыводящих путей является операция мармара. Несколько десятилетий ...

Преимущества использования лазерного оборудования Fraxel

Пластические хирурги с применяемыми ими агрессивными методиками в последнее время все больше уходят на второй план, уступая место аппаратной косметологии. Специалистам удалось доказать, что совместить красоту и здоровье вполне реально благодаря использованию множества новаторских способов ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Послеродовые последствия

Наконец-то позади счастливые 9 месяцев ожидания и волнительный процесс родов! Первые минуты с малышом для женщины несравнимы ни с чем в жизни – это ощущение огромного счастья! Но, спустя какое-то время, многие молодые мамы чувствовать различные недомогания, дискомфорт и косметические проблемы. К ...

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]