Парафин – отличное косметическое средство для красоты кожи Что такое уреаплазмоз? Как избавиться от болей в пояснице у женщин? 20 минут в день – красота и здоровье вашей кожи Как проходит установка брекетов Здоровье водителей Популярная стоматология

организм, сонПрежде всего привычка засыпать в определенный час, например 11 час.- 11 час. 30 мин. вечера. Образуется условный рефлекс.

Нарушает сон излишнее возбуждение, слишком мягкая, теплая постель, жарко натопленная печь; нельзя перед сном обильно есть, пить кофе, крепкий чай. Не следует также перед сном курить. Курильщики отравляют воздух и себе и другим, а это мешает нормальному сну.

Иногда девушки не досыпают, а затем мечтают «сразу» отоспаться за несколько дней. Такой неправильный «метод» нередко нарушает сон, и это не приносит пользу здоровью.

Личная гигиена требует, чтобы сразу после сна проводилась бы физическая зарядка при открытой форточке, а затем водные процедуры (умывание, обтирание тела влажным полотенцем или прохладный душ в зависимости от условий, возможностей и привычек). Закаляться следует постепенно, понижая температуру воды.

Представим себе, что вы живете недалеко от работы. В этом случае, что может быть приятнее небольшой утренней прогулки пешком. Такая прогулка — та же зарядка. Она способствует более глубокому дыханию, бодрому настроению, потому что в это время в организм поступает много кислорода. Девушке, которая выполняет малоподвижную работу в помещении, сидя или стоя у конвейера, станка, полезны такие прогулки. Физкультурные паузы следует проводить на воздухе, а во время работы часто менять позу. В этом залог наименьшего утомления.

Так же в одно время, без спешки, следует завтракать, обедать и ужинать. Это способствует лучшему усвоению и перевариванию пищи. Плохая привычка — читать во время еды. Это мешает хорошему пищеварению, как и нормальной умственной деятельности.

Бывает так, что девушка занята физической работой и к концу дня чувствует утомление. Силы в таких случаях надо беречь. Возвращаясь с работы, не следует затрачивать энергию на продолжительную прогулку пешком. Лучше воспользоваться городским транспортом.

Дома же, сменив одежду, умыться или принять душ и час-другой отдохнуть, сидя или лежа в комнате при открытой форточке и окне (летом). Это пассивный отдых, но в данном случае его следует рекомендовать.

А вот девушке, выполняющей умственную работу или связанную с напряжением внимания, зрения (например, при работе с точными приборами и механизмами), обязательно нужно совершить прогулку, «размяться», получить разнообразные зрительные впечатления для утомленных глаз. Такой активный отдых способствует большому поступлению кислорода в кровь.

Ну, а как быть тем, кто работает и учится? В этих случаях надо установить для себя распорядок физической и умственной работы. Умственной напряженной работой лучше заниматься с утра или днем. Позже 11 часов вечера утомлять мозг не рекомендуется.

Если стол, за которым приходится работать, хорошо освещен, то значительно повышается работоспособность, меньше затрачивается энергии. В полутемном помещении восприятие ухудшается, быстрее утомляется зрение, развивается близорукость.

Вечером, кроме общего освещения, рекомендуется работать при настольной лампе, желательно из молочного, матового стекла или с абажуром. Лампа должна находиться слева. Абажур надо приспустить, чтобы свет от лампы не попадал непосредственно в глаза.

Встречаются такие любительницы музыки, которые во время занятий включаютплеер или музыкальный центр. А ведь работа над книгой требует большого внимания и сосредоточенности. Звук, шум, разговор, смех — все это отвлекает, снижает работоспособность.

Хорошо работать над книгой в тишине! Доказано, что умственная продуктивность человека в тишине значительно повышается. Однако не всегда это возможно, и тогда надо уметь отключаться от внешних шумов, сосредоточивая внимание только на своей работе.

Затрудняет умственную работу и неправильная поза за рабочим столом, когда девушка грудью опирается о стол. Подобное положение ослабляет дыхание, затрудняет работу сердца, способствует застою крови в кровеносных сосудах нижней части тела. Когда девушка учится, ей надо проделывать те же физкультпаузы с глубоким дыханием, как и во время работы на производстве. Успешное совмещение работы и учения достигается при бережном отношении к своему времени. Поэтому план учения и работы надо составлять заранее на несколько дней и обязательно его выполнять. Это также укрепляет волю, улучшает память, сообразительность.

Если ритм труда и отдыха соблюдается, то никакой труд не вызовет переутомления. Правильное чередование труда и отдыха укрепляет здоровье, делает человека закаленным, работоспособным.

Как выбирать ортопедические матрасы?

Покупка ортопедических матрасов обеспечит не только комфортные условия сна, но и здоровое состояние позвоночников, что неизменно приведет к отличному самочувствию и высокой трудоспособности. Будущим покупателям подобных приобретений следует знать, что они должны обладать главной функцией, способной держать тела...


Почему у беременных чуткий сон?

Качество и продолжительность сна любого человека различны и индивидуальны, так как зависят и от физического самочувствия, и от настроения. Беременность женщины переживают в большом нервном напряжении и повышенной утомляемости, а их ночной сон часто становится прерывистым или некрепким. Беременность полностью перестаивает работу женского...


Беспружинный матрас

Когда человек отдыхает или спит, его тело и позвоночный столб находиться должны в естественном положении. А достижение данного состояния возможно только в том случае, когда он не чувствует дополнительных напряжений. С учетом данной информации, следует сказать, что матрас обязательно повторять должен...


Неприятная проблема

Огромное количество женщин страдают от проблем, связанных с храпом, хотя и  стесняются в этом признаваться. Представительницы прекрасной половины человечества в большей степени, нежели мужское население считают храп неприличным явлением. Возможно, женщины переживать по данному поводу станут меньше, если будут ознакомлены со...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Что нужно знать о шистосомозе

Среди болезней человека, вызываемых паразитами, шистосомоз занимает второе место после малярии по своим социальным, экономическим и медицинским последствиям в тропических и субтропических регионах мира. Сто двадцать миллионов человек имеют симптомы, а 20 миллионов страдают от последствий этой ...

Имплантация зубов. Попробуйте – не пожалеете

Многие из нас постоянно совершают одни и те же действия. Мы привычно встаем с утра, умываемся, завтракаем, отправляемся на работу по привычному маршруту. Человек инертен, и ему нелегко выходить из своей зоны комфорта. Каждый такой выход – стресс для организма. Поэтому, нам проще и легче все время ...

Особенности лечения кариеса на различных этапах заболевания

Зубы человека ежедневно подвергаются различному агрессивному воздействию внешней среды. Кроме того, ротовая полость постоянно сталкивается вредным воздействием болезнетворной микрофлоры, которая образуется в процессе жизнедеятельности человека. По этой причине – гигиеническим процедурам полости рта ...
Новости

Как улучшить сексуальную жизнь, если ваш партнер по гороскопу — Весы?

Для мужчин, родившихся под знаком Весов, секс не является основной потребностью и жизненной необходимостью. Приятно, конечно, позаниматься любовью с интересной и привлекательной женщиной, да и для здоровья это полезно; но стремиться к сексу, жертвовать ради него другими интересами — нет, это уже ...

Медицинская техника для дома

Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ...

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...
Дети

Сахар в детском рационе

Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное действие на организм ребенка. И те, и другие по-своему правы. А что говорят врачи? Должен ли сахар входить в рацион ребенка? Конечно, должен: сахар ...

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может ...

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...
Беременность

Режим дня беременной мамы двухлетнего ребенка (Советы девушки)

Каждый день не похож на другой, но какие-то общие черты режима прорисовываются. Я вообще никогда не отталкивалась от того, чтобы жить по графику, но с наступлением одного сна и второй беременности все же пошла частичная привязка к сну дома (если не надо куда-то ехать). Соответственно от него уже и ...

Боярышник при беременности

Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ...

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Алиса Донникова: Забавный метод. Нужно будет мужу показать его) Он сейчас уже обладает вполне неплохим размером благ [...]

Med-kor: Одни заказные отзывы...

Марина: Скачки давления с возрастом стали всё ощутимее. Сын нашёл сайт больницы Евроазия, и записал меня на [...]

Светлана: В Евроазию поехала, чтобы бюджетно вылечить зубы. Из Владивостока я направилась в Хуньчунь. Осматрив [...]

Екатерина: Я – гипертоник со стажем, сижу на таблетках, а иногда приходится вызывать скорую. В больнице Евроази [...]