Труднее всего женщинам, которым за работой приходится стоять. Длительное стояние неестественно для человеческого организма, особенно женского. Во многих традиционных правилах вежливости заложено здоровое ядро. Например, если мужчина видит, что женщина стоит, он должен уступить ей место. В этом заключена мудрость, основанная на опыте многих поколений. И у мужчин от долгого стояния образуется плоскостопие, как известно из многих карикатур на бывших стражников, учеников пекарей и официантов. Это очень болезненно, ибо на ногах часто возникает расширение вен. Но это зло по сравнению с вредом, причиняемым женщинам долгим стоянием, намного меньше.
В результате того, что женщины не вырабатывают у себя эластичный мышечный корсет и не тренируют мышцы брюшного пресса и таза перед родами и после них, часто имеет место опущение матки.
Таз и позвоночник — это своего рода мост между нижними конечностями я грудной клеткой, поддерживаемый впереди брюшными мышцами. Этот мост должен быть надежным. А часто он бывает слишком неустойчивым. Долгое стояние ведет к неправильному положению таза. Если перед родами мы не научились поддерживать таз и правильно стоять, то за свое неумение поплатимся скверными последствиями.
Помимо женских органов, от долгого стояния страдает так же пищеварение, а пагубные последствия перегрузки ног отрицательно сказываются и на их форме: появляются отекшие лодыжки, плоскостопие и расширение вен. Со временем ноги становятся малоподвижными, мышцы и связки теряют упругость и затвердевают, а женщина говорит: «Я гожусь только на свалку!»
В этом повинно воспитание. Если бы женщинам вовремя дали нужные советы, многие из них последовали бы им и не говорили бы: «А что могут дать эти минутки!» И минутка освежит, особенно если женщина, отдыхая, положит ноги выше таза. Даже если она приляжет на минутку, то должна поднять ноги выше, хотя бы положить их на стул, в крайнем случае опереть их о стену.
Спать нужно, обязательно положив ноги на 2-3 см выше таза.
Если женщина научится садиться упругим движением и так же вставать, ей будет легче отдыхать, а иначе она опускается на стул мешком, и создается впечатление, что ей уже не подняться. Если вы усвоили упражнение, при котором, садясь, вы переносите тяжесть тела на ногу, отставленную назад, и затем на ногу, выставленную вперед, то вы легко научитесь ловко садиться. Носок ноги, с которой мы садимся, нужно пододвинуть под стул так, чтобы таз не был просунут назад дальше, чем пятка ноги, находящейся позади. Садясь таким образом на стул, мы не выпячиваем таз и ягодицы. Другая нога пока что находится перед стулом. Передвинемся с помощью «центральных» мышц на эту ногу и поднимемся над ней. Мышечное «колечко» проведено с помощью стула. Сев, мы должны владеть мышцами бедер, ягодиц и живота так же, как и до того. Умеренное напряжение этих мышц является залогом хорошей посадки и возможности правильно встать со стула.
Вставать и садиться, если это делается правильно, никогда не вредно. Поэтому каждая женщина, вынужденная работать стоя, должна иметь возможность как можно чаще садиться. Так, например, в магазинах у продавщиц должны быть стулья, достаточно высокие, чтобы при обслуживании покупателя они могли посидеть, затем встать, принести нужный товар и вновь сесть. Будет правильно, если продавщицы или менеджеры смогут пойти в соседнее помещение посидеть. Требование, чтобы они постоянно стояли, — пережиток тех времен, когда господа сидели, а слуги стояли, готовые броситься выполнять любое распоряжение. Но раньше для этого было больше оснований: например, оруженосцы постоянно ждали приказа своего рыцаря. Но они не стояли весь день, а садились на лошадь и ехали верхом либо тренировались в фехтовании и т.п. Весь день стояли только рабы или нищие, просящие милостыню.
Человек, обладающий чувством собственного достоинства, а это обязательно в наше время, не должен слишком долго стоять. Вы возразите: «А что же тогда делать сиделкам?» Если бы все действительно поняли и почувствовали, что долгое стояние вредно и что сиделка, присев, этим ни в коем случае, не снизит внимания к больному, исчезло бы требование, чтобы сиделки все время стояли (например, во время осмотра врачом больного и т.п.). Склоняясь над больным, она, конечно, стоит, но не обязательно делать это напряженно. Возможно, вы скажете: «Сиделок и так мало, а если они за работой будут сидеть, то сделают гораздо меньше». Я отрицаю это. Они не уставали бы так быстро. Да и сиделок было бы больше, если бы им при их тяжелом труде создавали лучшие условия. Это одно из основных требований, удовлетворения которых люди, выполняющие эту столь необходимую для всех работу, безусловно, заслуживают. Для зубных врачей были изобретены удобные вертящиеся стулья. Нечто подобное требуется и для парикмахерш и для работниц, стоящих у станка.
Добавить комментарий