Распространенные психические состояния человека Различные точки зрения Основные синдромы неврологии Особенности ухода за новорожденными Худеем на свекольной диете Густые волосы. Массаж против выпадения волос. Видео Способы профилактики и лечения недугов, дающих о себе знать весной

микроэлементыЖелезо является одним из жизненно важных микроэлементов, отвечающих за здоровье организма. Его дефицит является наиболее распространенной, помимо дефицита витамина В 12 и фолиевой кислоты, причину анемии, широко именуемой малокровием. За что отвечает железо, и как вы можете позаботиться о его правильной концентрации?

На страже здоровья

Железо является важнейшим компонентом гемоглобина – красного белка крови, ответственного за перенос кислорода в пределах всего организма. Нарушения на этом этапе связаны с серьезным риском.Ткани не способны выполнять свои функции, в результате чего доходит до многочисленных повреждений, а затем – заболеваний.

Железо всасывается в двенадцатиперстной кишке и в тонкой кишке, поэтому риск дефицита особенно это касается людей, страдающих на заболевания этих участков пищеварительной системы. Неиспользованные, откладывается в костном мозге, печени и селезенке, откуда организм черпает их в случае повышенного спроса (в результате кровотечений внешних и внутренних). После исчерпания запасов и недостаточного количества железа приводит к развитию опасной анемии и изменения функции многих органов.

Спрос на этот ценный корень различается в зависимости от пола. Проистекает это по простой причине – у женщин, из-за менструального цикла, потеря железа является регулярная, а так гораздо больше.

Суточные потребность женщин в железе составляет 2 мг.

О правильной концентрации железа в организме необходимо заботиться каждый день, лучше всего с помощью диеты. Дополнительным источником может быть добавки в виде препаратов, доступных без рецепта, которые содержат меньшие, профилактические дозы железа. Когда дело доходит до заболевания, становится необходимым внедрение лечения с использованием больших доз.

Почему нам не хватает железа и что тогда происходит?

К дефициту железа способствуют:

  • нарушение всасывания
  • большая потеря крови (обильные менструации, травмы, операционные процедуры и т. д.);
  • быстрое развитие (использование железа несоразмерной темпа полового созревания);
  • хронические внутренние кровотечения.

Симптомы дефицита железа это:

  • усталость, апатия, отсутствие энергии;
  • легкая утомляемость, раздражительность;
  • ослабление иммунитета – частая заболеваемость сезонные простуды;
  • выпадение, ломкость волос;
  • шероховатость кожи;
  • бледность кожи, конъюнктивы;
  • «гладкий” язык (атрофия сосочков языка).

Это симптомы, свидетельствующие о развитой анемии. Учитывая ежемесячные кровотечения, чаще это состояние относится к женщинам, особенно, когда кроме того, принимаются и на другие заболевания, изменяющие всасывание железа. В основных исследованиях крови можно подтвердить снижение значения гемоглобина и другие факторы, что дает основание для обоснованного лечения.

Избыток железа

Симптомы продолжающегося избытка железа:

  • усталость;
  • боли в суставах;
  • увеличение печени;
  • увеличение концентрации холестерина.

Железо откладывается в опасном избытке и повреждает органы.

В результате чрезмерного собрания железа в тканях органов происходит цирроз печени, нарушения функционирования легких, почек и поджелудочной железы. Создает благодатную почву под развитие таких заболеваний, как атеросклероз, болезни сердца и рак.

Также следует остерегаться во время лечения. Слишком длинные подача железа или применение чрезмерной дозы может быть причиной отравления.

Симптомы отравления железом включают в себя:

  • ацидоз нарушение обмена веществ (в частности, нарушение дыхания, ритма сердца, артериального давления вследствие окисления крови);
  • судороги;
  • в крайних случаях – смерть.

Где находится железо?

Естественными источниками железа являются продукты происхождения:

животного происхождения: субпродукты (печень, сердце), моллюски, устрицы, рыба, брокколи, мясо (больше всего – говядина), желток яйца, творог;

растительного происхождения: свёкла, орехи, гречка, пшено, горох, льняное семя, подсолнечник, кунжут, какао, семена тыквы, репа, листовая капуста, мангольд, брюссельская капуста, брокколи, петрушка, бобы, нут, чечевица красная, соевые бобы, шпинат (вопреки распространенному мнению, является относительно слабым источником железа).

Важно: железо лучше усваивается из продуктов животного происхождения (ок. 20%), чем растительные (ок. 5%).

Лечение дефицита железа сводится к устранению причины, вызывающей анемию и перорального приема препаратов железа. Лекарства, как правило, хорошо переносится большинством людей, среди (редких) побочных эффектов встречаются: тошнота, иногда рвота и запоры.

Следует помнить о последствиях передозировки железа и не принимать решение о его добавок без предварительной консультации с врачом. Особенно должны быть внимательны родители, которые, заботясь о здоровье ребенка, обращаются не к врачу после препараты для запоминания с низкой концентрацией этого элемента. Железо мы поставляем организму во время ежедневных приемов пищи, поэтому здесь следует соблюдать осторожность – никогда мы не диагностируем выходного концентрации железа «на глаз”.

Как принимать таблетки?

Пероральные препараты железа требуют определенных диетических ограничений. Легко невольно нарушить процесс всасывания железа из таблеток, употребляя следующие ингредиенты: яичный белок, оксалаты (источник: черный чай, цедра лимона, перец, мандарины, клубника, зеленые яблоки, инжир, какао) и фосфатов (мясо, сыр, йогурт, фрукты, сосиски).

Всасывание железа также можно увеличить. В этом вам помогут: аскорбиновая кислота (витамин C), а также фруктоза.

В общем, на время приема железа ограничиваем: молоко, сыр, мучные изделия (макароны, хлеб и т.д.), а мы увеличиваем количество мясных продуктов, рыбы и зеленых растений. Таблетки принимаются натощак или между приемами пищи, запивая водой!

Железная кровь

Железное здоровье — это не бесплатный бонус, но эффект многих ежедневных усилий. Снижение работоспособности предшествуют многочисленные сигналы, посылаемые организмом. Вслушаемся внимательно в себя, в свою кровь, которая, как вода спокойно циркулирует по телу, распределяя животворящий кислород. Эта «тихая вода”, однако, может срывать края, и если ее игнорировать.

Дефицит железа. Почему устают женщины?

Результаты последних исследований, для многих могут показаться странными: сегодня населению большинства стран угрожает эпидемия истощения. В мире 75 % женского населения борется с хронической усталостью, при этом правильное питание не решает, а лишь усугубляет ситуацию. Причины усталости у женщин Одна из главных причин вызывающая быструю утомляемость женского организма...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Секрет красоты

В этой статье мы разберем очередной секрет счастья, который волнует многих представительниц прекрасного пола и не только. А именно – секрет красоты. В процессе чтения Вы узнаете о том, что может сделать любого, даже самого страшного человека КРАСИВЫМ. А так же, Вы поймете, что не все в нашей жизни ...

6 правил по уходу за тонкими волосами

Хорошо иметь густые и плотные волосы, которые создают притягательный объём на голове. Но так повезло далеко не всем. Какими будут волосы конкретного человека во многом зависит от его наследственности. Многие женщины являются обладательницами слишком тонких волос, что, конечно же, им не нравится. Но ...

Уход за кожей лица летом. Фруктово-ягодные маски и пилинг

Солнце — не лучший друг для нашей кожи, поэтому летом она требует наиболее тщательного ухода. Кроме того, летом мы можем побаловать себя натуральными масками, приготовленными дома из фруктов, ягод, овощей. Мы собрали для вас самые простые и самые полезные рецепты летних масок для лица, ...
Лечимся вместе

Травы и добавки для ХОБЛ (Хронический бронхит и эмфизема)

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) представляет собой группу заболеваний, которые препятствуют воздушному потоку из легких. Они делают это, сжимая и забивая ваши дыхательные пути, например, избыточной слизи, как при бронхите, или повреждая (ухудшая) ваши воздушные мешочки, как в ...

Главное о межпоперечных мышцах спины

Строение межпоперечных мышц. Их составляющими элементами являются срединно-задний и внутренне-боковой самостоятельный слой мышечного волокна, они становятся окружением для сосудисто-нервного пучка. Также особую роль играют парные межостистые мышечные волокна, они имеют два направления – верхнее и ...

Имплантация или протезирование зубов: что выбрать?

Существует два самых популярных и качественных способа восстановить потерянные или разрушенные зубы. Это протезирование и имплантация. Протезирование Воссоздание зубов искусственным способом. Возможно в нескольких вариантах: съемные, несъемные и условно-съемные протезы. Одни требуют постоянного ...
Новости

Какая польза от Соробан для людей старше 55 лет

Социолог Дмитрий Рогозин в своей лекции "Старикам тут место" поднял ряд вопросов, касающихся жизнедеятельности людей зрелого возраста. Среди прочих были темы, которые в нашем обществе не принято обсуждать: зачем учиться и искать дело жизни, когда тебе за... Если честно, проняло до самых глубин. ...

Органы чувств у человека

Человек познает внешний мир с помощью разных органов чувств. Познание начинается с ощущений. Ощущения дают нам возможность оценить цвет, звук, вес, вкус, запах и т. д. Для восприятия каждого вида ощущений у человека есть соответствующие анализаторы, это органы, которые анализируют поступающие из ...

Как считать дни овуляции?

Каждая семейная пара, стремясь обзавестись детишками, переходит на новый уровень отношений. На женщину возлагаются большие надежды, поэтому, будущей матери нужно проявить максимум внимательности, рассчитывая дату овуляции. Как считать дни овуляции? Ответить на этот вопрос проще, если с ...
Дети

Лечебные травки для детей

Великое множество лечебных препаратов выпускается фармацевтическими предприятиями. Но, не смотря на такое изобилие все лекарства, имеют побочные действия, противопоказания и ограничения по использованию. Именно по этому, заботливые родители стараются найти альтернативу химически лекарствам. И всё ...

Амблиопия у детей, ее симптомы и лечение

Детская амблиопия – это заболевание, которое можно охарактеризовать тем, что один глаз видит хорошо, а другой не воспринимает все зрительные картинки. В итоге ребенок не может воспринимать все краски окружающего его мира. Данное заболевание является обратимым при своевременном обращение в ...

Что такое детское заикание. К чему оно может привести

Заикание является нарушением речевого общения, которое характеризуется нарушением нормального ритма плавности речи. Нарушение речеобразования может вполне выражаться в повторе звуков, удлинении звуков или даже в остановках речи (разновидность нарушений речи у детей). Хотя причины заикания ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Гормональные вещества в жизни представительниц прекрасного пола

У девочек подросткового возраста недостаток гормонов может привести к отсутствию менструации и к задержке развития половых признаков. У женщин детородного возраста дисбаланс приводит к нарушению менструального цикла. Беременность зачастую заканчивается выкидышем. В жизни каждой женщины ...

Как сажать боярышник и как его используют в фитотерапии

Боярышник – деревце среднего размера, которое выращивают для сбора плодов или для украшения садового участка. Из боярышника можно готовить компоты и лечебные настойки. Поэтому его очень часто используют в фитотерапии, на сайте Фитохом многие средства содержат плоды боярышника. Но, чтобы получить ...

Какие растения могут применяться при синдроме хронической усталости?

Люцерна серповидная и люцерна хмелевидная — широко распространенные многолетние травянистые растения семейства бобовых. Для лекарственных целей используют надземную часть растения, в основном, листья. Они содержа г дубильные вещества, сапонины, микроэлементы, алкалоиды, кумарин, витамины С, В, ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]