Иногда, когда заставляют обстоятельства, счет идет не на недели, а на дни, как в случае, когда нужно быстро похудеть за 3 дня без диет. К примеру, нужно хорошо выглядеть на ответственном мероприятии, где необходимо не только хорошо смотреться в одежде, но еще и улыбаться, общаться, а не страдать от спазмов пустого желудка и не падать в обморок от вида пищи.

Прежде чем выбирать то, чем вы будете питаться 3 дня и какие упражнения для похудения делать, убедитесь, что с вашим здоровьем все в порядке. Если вы хотите так быстро похудеть, то необходимо учесть некоторые обстоятельства – есть вам придется немного, а двигаться побольше, да и некоторые косметические процедуры не повредят. На самом деле худеть быстро вредно для всех, но, при условии, что вы обладаете крепким здоровьем, сильной волей и нечасто прибегаете к способам снижения веса в малые сроки, то можно приступать к действиям.

Все быстрые методы похудения основаны на сильном ограничении калорийности рациона, снижение количества соли, очищающем эффекте. Благодаря тому, что из организма удалится часть жидкости и шлаков, можно стать легче на 2-4 кг за 3 дня. На сколько можно похудеть за 3 дня без диет определяется вашим исходным весом, рационом питания, уровнем физических нагрузок. Если вы впервые худеете подробным образом, то результат будет выше, поскольку частое использование краткосрочных «разгрузок» вызывает привыкание и замедление обмена веществ.

Имейте в виду, что за три дня похудеть и не набрать вес снова не выйдет, за такой срок может уйти лишь жидкость, также снижение массы тела достигается за счет очищения кишечника, а жир, по большей части, останется при вас. Не надейтесь на волшебство, даже если вы приложите максимум усилий, за трехдневный срок чуда со своим телом сотворить не получится. Постарайтесь сделать свое похудение как эффективным, так и безопасным, откажитесь от использования таблеток для похудения, слабительных и мочегонных чаев, сомнительных или незнакомых очистительных процедур. Быстрое снижение массы тела противопоказано подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с любыми хроническими заболеваниями.

Рацион питания – низкокалорийный, из него напрочь удаляются следующие продукты:

• Соль и все, что ее содержит (сыр, консервированные овощи, даже в хлебе есть соль).
• Сахар и кондитерские изделия, выпечка.
• Жирные и жареные продукты и блюда.
• Колбасы, сосиски.
• Майонез и другие жирные соусы.
• Пища, содержащая крахмал.
• Сухофрукты, мед, бананы, виноград, картофель.
• Сладкие и газированные напитки.

По сути, на 3 дня вы останетесь с некрахмалистыми овощами, фруктами, нежирными молочными продуктами, рыбой, курицей, яйцами, небольшим количеством растительного масла, травяными чаями и водой. Из них и нужно составить меню для похудения. Благодаря низкому содержанию углеводов, снижение веса будет происходить быстро, отсутствие соли избавит от отеков, а клетчатка очистит организм. Утро очень хорошо начать со стакана простой воды, а через 10-15 минут съесть один из предложенных салатов:

В равных частях (примерно по 100 г) смешайте мелко нашинкованную капусту и тертую морковь, сбрызните лимонным соком.

Натрите на мелкой терке зеленое яблоко и 1 морковь.

Вареную свеклу натереть на терке и смешать с мелко натертым яблоком.

Эти салаты очень хорошо стимулируют деятельность кишечника и запускают процесс пищеварения. К овощам или фруктам добавьте 50 г нежирного творога,1 вареное яйцо или 150 г йогурта.

На обед – порция овощей — 300-350 г (огурцы, помидоры, салат, перец, редис и т.д.) с лимонным соком и 1 ч.л. растительного масла и отварная рыба или куриное филе. Ужин – не позднее 19 часов – творог (100 г) и зеленый чай. В промежутках между приемами пищи разрешается съесть 1-2 несладких фрукта, а перед сном выпить стакан кефира. В день употребляйте не менее 1,5 воды или зеленого чая.

Данный тип питания нельзя назвать полноценным, все-таки, недобор питательных веществ налицо, но рацион все равно довольно разнообразный и более-менее сбалансированный. Обязательно принимайте витамины во время похудения, и не применяйте этот способ дольше 3 дней и чаще одного раза в полтора-два месяца.

Обязательно выполняйте физические упражнения, хотя бы легкие, это необходимо для ускорения обмена веществ и похудения. Неплохой результата дают и массаж или обертывания для похудения. Впоследствии придерживайтесь правил здорового питания и регулярно занимайтесь спортом, чтобы вновь не пришлось искать способ как быстро похудеть за 3 дня без диет.