Полезные свойства граната Лечение дерматитов Нарушения менструального цикла Как избавиться от страхом перед родами Классификация ожогов Какой вид закаливания для ребенка лучше? 15 способов сохранить здоровье на долгие годы

диета, питание, рационВ наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела к тому что многие страдают ожирением и другими болезнями связанными с изрядным употреблением вкусных и приятных, но вредных блюд.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, крепкий организм и много энергии — то в этой статье я открою вам несколько секретов которые помогут вам избавиться от плохой привычки что по своему вреду не уступает курению или употреблению алкоголя.

Проблема возникла когда появились излишки еды и общество перестало смотреть на пищу как на вещь которая предает для него силу и жизненною активность. Все уже давно забыли что такое периодическое голодание то что пища должна служить топливом для организма, а не тем что его разрушает.

Для начала надо осознать свою слабость что бы ее одолеть. Пора понимать что рано или поздно вам придется что-то предпринимать и лучше если вы начнете прямо сейчас.

Определите может ли являться это зависимость от любой еды или от чего — то конкретного. Если это определённая продукция, то побороть такую тягу гораздо проще, одним из вариантов будет найти замену в более полезной еде.

Вот примеры таких разновидностей:

  • Овсяные хлопья как альтернатива готовым завтракам.
  • Омлет с овощами на смену сэндвичей с беконом.
  • Домашний йогурт на замену покупным.
  • Американо без сахара вместо таких напитков как лате и капучино.
  • Шоколад на фруктозе вместо обычного шоколада.
  • Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки вместо белого хлеба.
  • Молочка, яйца, соя как заменитель мяса.
  • Овощные чипсы на место картофельных чипсов.
  • Вафельный хлеб в обмен крекерам.
  • Обезжиренный творог вместо сыра.
  • Фисташки на место сухариков.
  • Соевое и рисовое мороженое есть альтернативою обычного мороженого.
  • Мёд и тростниковый сахар как замена сахару.

Но может быть что ваша «продуктомания» носит более тяжёлые последствия, ежели вы едите много и часто тогда нужно задуматься над решениями этого вопроса.

Нужно разделать что есть физическая и психическая зависимость, последствия у них одни и те же, но подход к решению должен быть другими. Во втором случаи попробуйте обратиться к психологу которые поможет вам докопаться до сути дела или самому поразмыслить над тем что вас угнетает и заставляет искать спасения в постоянных приемах «наркотика».

Предлагаю пройти тест на несколько пунктов и вдруг вы узнали себя в двух или трех из ниже предложенных утверждениях, то нужно решать проблему.

  • Часто переедаете.
  • Вам тяжело делить пищу с другими людьми.
  • Вы продолжаете есть пока не возникнет неприятное чувство и боли в животе.
  • Иногда вы думаете что нужно уменьшить количество пищи, так как вы чувствуете частую усталость и недомогание.
  • Вы негативно реагируете на критику в вашу сторону по поводу пище которую вы кушаете.
  • Злитесь когда вам говорят что вы много едите.
  • Вы чувствуете себя виноватым, когда кушаете или покупаете вредные продукты питания.
  • Кушаете больше 5 раз на день. Исключения спортсмены или люди у которых проблемы со здоровьем.

Могу посоветовать вам 5 способов как покончить с этим и начать хорошо питаться.

1. Распишите себе какие жиры и углеводы больше всего употребляете и постепенно от малого до великого начинайте убирать их из рациона. Бывает вы захотите покушать простые углеводы, в частности сахар, мучные изделия и макароны. От этого появляется множество проблем с лишним весом, поэтому старайтесь исключить именно их в первую очередь!

2. Выберите альтернативу для постоянного питания. Когда вам опять захочется покушать попробуйте просто заняться чем нибудь что вас отвлечет. Например: чтения, прогулка, медитация, разминка или любое хобби которые у вас есть. Это заставить вас забыть о жажде и принесет не малую пользу.

3. Попробуйте метод «отложенной награды». Если вы почувствуете жажду что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды и повремените 10-20 минут. Большая вероятность что охота что-нибудь съесть пропадет. Поэтому: иногда такое состояния принимают за голод. Организм часто пытается вас обмануть что бы получить лишние калории.

4. Метод Сильвы построен на любви к себе, он помогает вызвать эмоции которые создадут образ желаемого вами результата. Надо представлять себе последствия вашего воздержания и отказа от пищи. Все действительно важно, например: красивое тело, хорошее здоровья, внимания со стороны противоположного пола. Старайтесь удержать этот образ и это будет вызывать у вас приятные эмоции каждый день.

5. И самое главное это любовь к себе. Это и будет вашим главным оружием в борьбе со своей слабостью. Если вы не любите и не цените себя, то вам не захочется предпринимать действие для улучшения собственного состояния. А как говориться «в здоровом теле здоровый дух». Никогда не забывайте об этом и удачи вам в ваших начинаниях.

Правильное питание во время беременности

Все необходимые для развития и роста вещества будущий ребенок берет из организма мамы, поэтому для обеспечения его здоровья, беременной необходимо обеспечить себя соответствующим рационом питания, устранить попадание вредных веществ, избавиться от заболеваний. Все эти моменты женщине рассказывает гинеколог при первом же обращении в клинику акушерства и гинекологии. Если нет возможности обратиться в специальный медицинский центр, беременную успешно...


Серьезные проблемы со здоровьем, которые причиняет обжорство

Вот четыре главных неприятности со здоровьем, которые вы должны отслеживать. Узнайте, что можно сделать с каждой из этих проблем. Увеличение веса и ожирение Увеличение веса - это обычное дело, когда вы начинаете переедать. Две трети людей с расстройством пищевого поведения имеют избыточный вес. Вы прибавляете себе лишние...


Как питаться дробно?

Зачастую те, кто следит за своей фигурой, открывая холодильник, мучаются вопросом, почему нельзя есть и худеть. Можно, но, главное, знать сколько, что и как часто. Стоит воспользоваться жиросжигателем BLACK SPIDER http://ezhi.biz/black-spider.html, этот препарат обладает полезными cвoйcтвaми блoкиpoвaния peцeптopoв, отвечающих за жиpoвые ткaни, он способен cтимyлиpoвaть цeнтpaльную...


Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...

Как выбрать препарат для увеличения губ?

Выбор препарата, в зависимости от того какие задачи вам с ним предстоит решить, лучше всего доверить своему врачу. К примеру для контура используется более плотный гель, непосредственно для объема более мягкий. Как проходит процедура? На самом деле коррекция контура губ филлерами не является ...

Самые эффективные маски для лица

После зимы, каждая женщина хочет выглядеть красивой. Поэтому стоит задуматься о масках, которые помогут вам после зимней спячки оживить кожу, сделать ее привлекательной и ухоженной. Многие привыкли обращаться в магазины косметики и приобретать определенные препараты для того, чтобы оживить свою ...
Лечимся вместе

Что такое стеноз аорты?

Аортальный стеноз - сужение аорты, крупнейшей артерии, которая связана с левым желудочком сердца, через который кислородсодержащая кровь течет, чтобы насыщать организм кислородом и питательными веществами. Наиболее распространенная причина стеноза аорты врожденная - порок присутствует уже при ...

Болезнь, о которой не принято говорить. Лечение и профилактика сифилиса

Сифилис — венерическое заболевание, известное с древних времён. Болезнь поражает нервную систему, кожу, слизистые внутренних органов человека. Ещё недавно это заболевание считалось неизлечимым. Сейчас же существует множество способов лечения. Чем раньше начнется лечение, тем эффективнее оно будет, ...

Лечение тонзиллита в домашних условиях

Тонзиллит представляет собой острое инфекционное заболевание. Это так называемый бактериальный тонзиллит лечение которого зависит от вида инфекции, степени тяжести воспаления миндалин. Это воспаление миндалин любого типа, а особенно часто проявляется ангина (более распространенное название ...
Новости

Что такое эндорфины?

Так что такое эндорфины? Все гениально и просто. Каждый из вас где то слышал, что эндорфины это например съел шоколадку, съел банан получил эндорфины. Сейчас все чаще и чаще средства массовой информации, а и может средства массовой дезинформации упоминают это слово. На самом деле все очень просто, ...

Пандус для инвалидов

Формирование безбарьерной среды начинается с обустройства базовых элементов, которые позволяют людям с инвалидностью свободно передвигаться в колясках, преодолевая перепады уровней, лестницы и пр. Самым простым, базовым оборудованием для создания таких возможностей являются пандусы. Основные ...

Анализы на дому – здоровье под контролем

Лабораторные анализы - это основной источник информации о здоровье человека. По результатам расшифровки анализов крови и мочи врачи ставят диагнозы, назначают необходимое лечение и оценивают динамику развития процессов в человеческом организме. Сейчас, чтобы сделать анализы не обязательно брать ...
Дети

Гипертонический криз у детей: как выявить, первая помощь ребенку

Под состоянием гипертонический криз у детей принято понимать неожиданное повышение артериального давления. В таких ситуациях у подростков наблюдается нарушение жизненно важных функций. Здесь требуется принятие определенных мер для понижения давления. Это позволяет исключить угрозу для жизни у ...

Походка ребенка с выпрямленными ногами

Навык ходьбы начинает формироваться у детей в возрасте 10-12 месяцев. Для детей это сложный процесс, требующий множества сил. Малыши постепенно овладевают навыками держать тело вертикально и координировать свои движения. Но не всегда дети начинают сразу правильно ходить. Одной из частых проблем при ...

Кто отвечает за безопасность детей во время мероприятий в оздоровительных лагерях

Приближается летняя пора, значит, снова остро встают вопросы организации безопасного отдыха детей в оздоровительных и спортивных лагерях. Чтобы чувствовать себя и ребенка защищенными, родителям стоит знать, кто и в какой мере несет ответственность за здоровье чада во время смены. Ответственность ...
Беременность

Как бороться с изжогой во время беременности?

Такое счастливое время, как беременность часто сопровождается определенными неприятными симптомами, которые женщине в «интересном положении» как-то приходится устранять. Одни будущие мамочки сталкиваются с токсикозом, другие страдают от запоров. Немалому числу женщин, ожидающих появления ребенка, ...

Замерзшая беременность

К сожалению, иногда в нашей жизни происходят события, идущие в разрез с нашими планами. И долгожданная беременность, к которой вы еще не успели привыкнуть, может оборваться спустя несколько недель, когда гинеколг-эндокринолог проводя исследование ...

Повторная беременность и роды: страх или радость?

Почти каждая женщина радуется предстоящему рождению ребенка - не важно, первый это или второй. А страх перед родами для ждущих ребенка - совершенно нормальное явление. «Классические» страхи наверняка знакомы и вам: надо ли будет принимать обезболивающее, понадобится ли кесарево сечение, будет ли ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Евгений: Интересно, а почему часть людей едет в ХЧ? Ведь там же практически ничего нет, тоска зелёная.. Хэй [...]

Наталья Семёнова: Обратилась в клинику с болями в пояснице и хронической усталостью. Провели диагностику и назначили 1 [...]

Антон Савельев: Поскользнулся на льду при выходе из метро. Скажете банальность?! Да, банальность! Но в результате, п [...]

Виолетта Сергиевская: На себе знаю что такое артрит! Мучилась с артритом ступней, в доме нет лифта, а живу на 5 этаже и пр [...]

astra76: Красиво смотрятся они)