Упражнения для правильного развития 10-ти месячного ребенка Ребенок в первые дни после рождения Причины и признаки гипертиреоза Углеводы – полезная энергия Отчего нам не спится во время беременности? Лечение зубов у маленьких детей Какие проблемы с внешностью могут возникнуть в летний период?

диета, питание, рационВ наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела к тому что многие страдают ожирением и другими болезнями связанными с изрядным употреблением вкусных и приятных, но вредных блюд.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, крепкий организм и много энергии — то в этой статье я открою вам несколько секретов которые помогут вам избавиться от плохой привычки что по своему вреду не уступает курению или употреблению алкоголя.

Проблема возникла когда появились излишки еды и общество перестало смотреть на пищу как на вещь которая предает для него силу и жизненною активность. Все уже давно забыли что такое периодическое голодание то что пища должна служить топливом для организма, а не тем что его разрушает.

Для начала надо осознать свою слабость что бы ее одолеть. Пора понимать что рано или поздно вам придется что-то предпринимать и лучше если вы начнете прямо сейчас.

Определите может ли являться это зависимость от любой еды или от чего — то конкретного. Если это определённая продукция, то побороть такую тягу гораздо проще, одним из вариантов будет найти замену в более полезной еде.

Вот примеры таких разновидностей:

  • Овсяные хлопья как альтернатива готовым завтракам.
  • Омлет с овощами на смену сэндвичей с беконом.
  • Домашний йогурт на замену покупным.
  • Американо без сахара вместо таких напитков как лате и капучино.
  • Шоколад на фруктозе вместо обычного шоколада.
  • Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки вместо белого хлеба.
  • Молочка, яйца, соя как заменитель мяса.
  • Овощные чипсы на место картофельных чипсов.
  • Вафельный хлеб в обмен крекерам.
  • Обезжиренный творог вместо сыра.
  • Фисташки на место сухариков.
  • Соевое и рисовое мороженое есть альтернативою обычного мороженого.
  • Мёд и тростниковый сахар как замена сахару.

Но может быть что ваша «продуктомания» носит более тяжёлые последствия, ежели вы едите много и часто тогда нужно задуматься над решениями этого вопроса.

Нужно разделать что есть физическая и психическая зависимость, последствия у них одни и те же, но подход к решению должен быть другими. Во втором случаи попробуйте обратиться к психологу которые поможет вам докопаться до сути дела или самому поразмыслить над тем что вас угнетает и заставляет искать спасения в постоянных приемах «наркотика».

Предлагаю пройти тест на несколько пунктов и вдруг вы узнали себя в двух или трех из ниже предложенных утверждениях, то нужно решать проблему.

  • Часто переедаете.
  • Вам тяжело делить пищу с другими людьми.
  • Вы продолжаете есть пока не возникнет неприятное чувство и боли в животе.
  • Иногда вы думаете что нужно уменьшить количество пищи, так как вы чувствуете частую усталость и недомогание.
  • Вы негативно реагируете на критику в вашу сторону по поводу пище которую вы кушаете.
  • Злитесь когда вам говорят что вы много едите.
  • Вы чувствуете себя виноватым, когда кушаете или покупаете вредные продукты питания.
  • Кушаете больше 5 раз на день. Исключения спортсмены или люди у которых проблемы со здоровьем.

Могу посоветовать вам 5 способов как покончить с этим и начать хорошо питаться.

1. Распишите себе какие жиры и углеводы больше всего употребляете и постепенно от малого до великого начинайте убирать их из рациона. Бывает вы захотите покушать простые углеводы, в частности сахар, мучные изделия и макароны. От этого появляется множество проблем с лишним весом, поэтому старайтесь исключить именно их в первую очередь!

2. Выберите альтернативу для постоянного питания. Когда вам опять захочется покушать попробуйте просто заняться чем нибудь что вас отвлечет. Например: чтения, прогулка, медитация, разминка или любое хобби которые у вас есть. Это заставить вас забыть о жажде и принесет не малую пользу.

3. Попробуйте метод «отложенной награды». Если вы почувствуете жажду что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды и повремените 10-20 минут. Большая вероятность что охота что-нибудь съесть пропадет. Поэтому: иногда такое состояния принимают за голод. Организм часто пытается вас обмануть что бы получить лишние калории.

4. Метод Сильвы построен на любви к себе, он помогает вызвать эмоции которые создадут образ желаемого вами результата. Надо представлять себе последствия вашего воздержания и отказа от пищи. Все действительно важно, например: красивое тело, хорошее здоровья, внимания со стороны противоположного пола. Старайтесь удержать этот образ и это будет вызывать у вас приятные эмоции каждый день.

5. И самое главное это любовь к себе. Это и будет вашим главным оружием в борьбе со своей слабостью. Если вы не любите и не цените себя, то вам не захочется предпринимать действие для улучшения собственного состояния. А как говориться «в здоровом теле здоровый дух». Никогда не забывайте об этом и удачи вам в ваших начинаниях.

Правильное питание во время беременности

Все необходимые для развития и роста вещества будущий ребенок берет из организма мамы, поэтому для обеспечения его здоровья, беременной необходимо обеспечить себя соответствующим рационом питания, устранить попадание вредных веществ, избавиться от заболеваний. Все эти моменты женщине рассказывает гинеколог при первом же обращении в клинику акушерства и гинекологии. Если нет возможности обратиться в специальный медицинский центр, беременную успешно...


Серьезные проблемы со здоровьем, которые причиняет обжорство

Вот четыре главных неприятности со здоровьем, которые вы должны отслеживать. Узнайте, что можно сделать с каждой из этих проблем. Увеличение веса и ожирение Увеличение веса - это обычное дело, когда вы начинаете переедать. Две трети людей с расстройством пищевого поведения имеют избыточный вес. Вы прибавляете себе лишние...


Как питаться дробно?

Зачастую те, кто следит за своей фигурой, открывая холодильник, мучаются вопросом, почему нельзя есть и худеть. Можно, но, главное, знать сколько, что и как часто. Стоит воспользоваться жиросжигателем BLACK SPIDER http://ezhi.biz/black-spider.html, этот препарат обладает полезными cвoйcтвaми блoкиpoвaния peцeптopoв, отвечающих за жиpoвые ткaни, он способен cтимyлиpoвaть цeнтpaльную...


Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Как стать обладательницой красивой груди?

Плюсы и минусы маммопластики На маммопластику можно посмотреть как с положительной, так и с негативной стороны. Если подходить со стороны плюсов, то: Маммопластика поможет избавиться от дефектов вашего тела; Привлекательность девушки возрастает, так же, как и ее самооценка. Это в положительном ...

Керамические виниры

Неудовлетворенность вашей улыбкой может оказать глубокое влияние практически на все сферы жизни. Если вы склонны скрывать свою улыбку или чувствовать себя некомфортно демонстрируя зубы, ваши перспективы работы могут пострадать, ваша личная и социальная жизнь может быть ограничена, и ваше общее ...

Повысьте уверенность в себе с процедурами косметической стоматологии

Внешний вид зубов и красота улыбки с применением косметической и эстетической стоматологии Очень распространенным явлением среди мужчин и женщин, стало пользоваться доступной эстетической или косметической стоматологией, чтобы улучшить свою улыбку и внешний вид лица. Косметическая стоматология, ...
Лечимся вместе

Что нужно знать о шистосомозе

Среди болезней человека, вызываемых паразитами, шистосомоз занимает второе место после малярии по своим социальным, экономическим и медицинским последствиям в тропических и субтропических регионах мира. Сто двадцать миллионов человек имеют симптомы, а 20 миллионов страдают от последствий этой ...

Имплантация зубов. Попробуйте – не пожалеете

Многие из нас постоянно совершают одни и те же действия. Мы привычно встаем с утра, умываемся, завтракаем, отправляемся на работу по привычному маршруту. Человек инертен, и ему нелегко выходить из своей зоны комфорта. Каждый такой выход – стресс для организма. Поэтому, нам проще и легче все время ...

Особенности лечения кариеса на различных этапах заболевания

Зубы человека ежедневно подвергаются различному агрессивному воздействию внешней среды. Кроме того, ротовая полость постоянно сталкивается вредным воздействием болезнетворной микрофлоры, которая образуется в процессе жизнедеятельности человека. По этой причине – гигиеническим процедурам полости рта ...
Новости

Как улучшить сексуальную жизнь, если ваш партнер по гороскопу — Весы?

Для мужчин, родившихся под знаком Весов, секс не является основной потребностью и жизненной необходимостью. Приятно, конечно, позаниматься любовью с интересной и привлекательной женщиной, да и для здоровья это полезно; но стремиться к сексу, жертвовать ради него другими интересами — нет, это уже ...

Медицинская техника для дома

Медицинская техника для дома необходима каждому, позволяя без усилий заниматься собой, собственным здоровьем. Также, различные приборы могут быть необходимы в более редких ситуациях, как например организация массового праздника, где стоит предусмотреть все возможные проблемы, нюансы во избежание ...

Специальный гель для УЗИ

Специальный гель для УЗИ используется сегодня для возможности правильного и комфортного проведения диагностических обследований. Основной целью использования такого геля является обеспечение контакта и беспрерывности сигнала датчика при соприкосновении с телом пациента. Также применение геля ...
Дети

Сахар в детском рационе

Споры о том, давать ли детям сладкое, идут уже много лет. Одни считают, что сахар необходим для питания мозга, другие – что он оказывает вредное действие на организм ребенка. И те, и другие по-своему правы. А что говорят врачи? Должен ли сахар входить в рацион ребенка? Конечно, должен: сахар ...

Когда у мальчиков открывается головка или лечение фимоза

Родители, у которых есть маленькие дети, достаточно часто сталкиваются с многими проблемами, что касаются здоровья их малышей. Многих мам и пап волнует вопрос, когда у мальчиков открывается головка? Причины по которым сужена крайняя плоть толком не изучены. Но, по некоторым признакам, это может ...

Как выбрать детское мягкое игровое кресло?

Выбор подходящей мебели для детей не всегда простое и бесхлопотное дело. Мало просто подобрать красивую и яркую мебель, также важно и то, чтобы мебель для ребенка была еще и безопасной. Одним из таких вариантов детской мебели может легко стать мягкое кресло для детей. Современный выбор детской ...
Беременность

Режим дня беременной мамы двухлетнего ребенка (Советы девушки)

Каждый день не похож на другой, но какие-то общие черты режима прорисовываются. Я вообще никогда не отталкивалась от того, чтобы жить по графику, но с наступлением одного сна и второй беременности все же пошла частичная привязка к сну дома (если не надо куда-то ехать). Соответственно от него уже и ...

Боярышник при беременности

Хотя сегодня существует много препаратов, которые можно использовать для лечения разнообразных заболеваний, тем не менее, многие люди прибегают к народной медицине. Они используют разнообразные плоды деревьев, а также лекарственные травы, для того чтобы улучшить свое состояние и избавиться от ...

Альтернативные методы эпиляции для беременных женщин

К сожалению, из всего списка аппаратных методов эпиляции для беременных женщин подходит только лазер. Другие процедуры, выполняемые в салонах с помощью специальной техники (например, эпиляция электричеством и фотоэпиляция), отличаются заметными болевыми ощущениями, потому не проводятся для женщин в ...
Народная медицина

Профилактика инсульта народными средствами

Наряду с онкологическими заболеваниями серьезной угрозой для здоровья человечества является такая болезнь, как инсульт. Главной причиной, которая приводит к его появлению, является атеросклероз. Для того чтобы не столкнуться с этим недугом, необходимо прибегать к определенным мерам профилактики. ...

Красный корень: чудо растение и его польза для женщин, мужчин

Красный корень (медвежий корень, корень копеечника) используется для лечения мужских и женских патологий, способствует восстановлению репродуктивной функции. Жители Сибири используют сушеный корень и листья для заваривания чая. Польза для мужчин Показания к применению красного корня для мужчин: ...

Чеснок для здоровья человека

Чеснок или Allium sativum (латынь) - популярное растение для укрепления сердечно-сосудистой системы. Тысячи исследований показали, что употребление чеснока оказывает значительное, защитное действие на организм. Чеснок снижает уровень холестерина и сахара в крови, снижает риск сердечного приступа и ...
Последние комментарии
Алиса Донникова: Забавный метод. Нужно будет мужу показать его) Он сейчас уже обладает вполне неплохим размером благ [...]

Med-kor: Одни заказные отзывы...

Марина: Скачки давления с возрастом стали всё ощутимее. Сын нашёл сайт больницы Евроазия, и записал меня на [...]

Светлана: В Евроазию поехала, чтобы бюджетно вылечить зубы. Из Владивостока я направилась в Хуньчунь. Осматрив [...]

Екатерина: Я – гипертоник со стажем, сижу на таблетках, а иногда приходится вызывать скорую. В больнице Евроази [...]