Детская экзема Суперпродукты — миф? О пользе хорошего отдыха Костный материал «Биос» | Купить по доступной цене костный материал Глюкометр и его польза Опасны ли в подростковом возрасте скачки артериального давления? Про холестерин и не только

диета, питание, рационВ наше время существует очень много проблем про которые люди знают, но ничего с этим не делают. Одна из таких это человеческие зависимости, а самая популярная это переедания. Не так давно на фразу «пищевое рабство» все просто ухмылялись, а сейчас необъяснимой жажде подвергается большое количество людей. Одержимость привела к тому что многие страдают ожирением и другими болезнями связанными с изрядным употреблением вкусных и приятных, но вредных блюд.

Если вы хотите иметь красивую фигуру, крепкий организм и много энергии — то в этой статье я открою вам несколько секретов которые помогут вам избавиться от плохой привычки что по своему вреду не уступает курению или употреблению алкоголя.

Проблема возникла когда появились излишки еды и общество перестало смотреть на пищу как на вещь которая предает для него силу и жизненною активность. Все уже давно забыли что такое периодическое голодание то что пища должна служить топливом для организма, а не тем что его разрушает.

Для начала надо осознать свою слабость что бы ее одолеть. Пора понимать что рано или поздно вам придется что-то предпринимать и лучше если вы начнете прямо сейчас.

Определите может ли являться это зависимость от любой еды или от чего — то конкретного. Если это определённая продукция, то побороть такую тягу гораздо проще, одним из вариантов будет найти замену в более полезной еде.

Вот примеры таких разновидностей:

  • Овсяные хлопья как альтернатива готовым завтракам.
  • Омлет с овощами на смену сэндвичей с беконом.
  • Домашний йогурт на замену покупным.
  • Американо без сахара вместо таких напитков как лате и капучино.
  • Шоколад на фруктозе вместо обычного шоколада.
  • Хлеб из ржаной или цельнозерновой муки вместо белого хлеба.
  • Молочка, яйца, соя как заменитель мяса.
  • Овощные чипсы на место картофельных чипсов.
  • Вафельный хлеб в обмен крекерам.
  • Обезжиренный творог вместо сыра.
  • Фисташки на место сухариков.
  • Соевое и рисовое мороженое есть альтернативою обычного мороженого.
  • Мёд и тростниковый сахар как замена сахару.

Но может быть что ваша «продуктомания» носит более тяжёлые последствия, ежели вы едите много и часто тогда нужно задуматься над решениями этого вопроса.

Нужно разделать что есть физическая и психическая зависимость, последствия у них одни и те же, но подход к решению должен быть другими. Во втором случаи попробуйте обратиться к психологу которые поможет вам докопаться до сути дела или самому поразмыслить над тем что вас угнетает и заставляет искать спасения в постоянных приемах «наркотика».

Предлагаю пройти тест на несколько пунктов и вдруг вы узнали себя в двух или трех из ниже предложенных утверждениях, то нужно решать проблему.

  • Часто переедаете.
  • Вам тяжело делить пищу с другими людьми.
  • Вы продолжаете есть пока не возникнет неприятное чувство и боли в животе.
  • Иногда вы думаете что нужно уменьшить количество пищи, так как вы чувствуете частую усталость и недомогание.
  • Вы негативно реагируете на критику в вашу сторону по поводу пище которую вы кушаете.
  • Злитесь когда вам говорят что вы много едите.
  • Вы чувствуете себя виноватым, когда кушаете или покупаете вредные продукты питания.
  • Кушаете больше 5 раз на день. Исключения спортсмены или люди у которых проблемы со здоровьем.

Могу посоветовать вам 5 способов как покончить с этим и начать хорошо питаться.

1. Распишите себе какие жиры и углеводы больше всего употребляете и постепенно от малого до великого начинайте убирать их из рациона. Бывает вы захотите покушать простые углеводы, в частности сахар, мучные изделия и макароны. От этого появляется множество проблем с лишним весом, поэтому старайтесь исключить именно их в первую очередь!

2. Выберите альтернативу для постоянного питания. Когда вам опять захочется покушать попробуйте просто заняться чем нибудь что вас отвлечет. Например: чтения, прогулка, медитация, разминка или любое хобби которые у вас есть. Это заставить вас забыть о жажде и принесет не малую пользу.

3. Попробуйте метод «отложенной награды». Если вы почувствуете жажду что-то съесть, попробуйте выпить стакан воды и повремените 10-20 минут. Большая вероятность что охота что-нибудь съесть пропадет. Поэтому: иногда такое состояния принимают за голод. Организм часто пытается вас обмануть что бы получить лишние калории.

4. Метод Сильвы построен на любви к себе, он помогает вызвать эмоции которые создадут образ желаемого вами результата. Надо представлять себе последствия вашего воздержания и отказа от пищи. Все действительно важно, например: красивое тело, хорошее здоровья, внимания со стороны противоположного пола. Старайтесь удержать этот образ и это будет вызывать у вас приятные эмоции каждый день.

5. И самое главное это любовь к себе. Это и будет вашим главным оружием в борьбе со своей слабостью. Если вы не любите и не цените себя, то вам не захочется предпринимать действие для улучшения собственного состояния. А как говориться «в здоровом теле здоровый дух». Никогда не забывайте об этом и удачи вам в ваших начинаниях.

Правильное питание во время беременности

Все необходимые для развития и роста вещества будущий ребенок берет из организма мамы, поэтому для обеспечения его здоровья, беременной необходимо обеспечить себя соответствующим рационом питания, устранить попадание вредных веществ, избавиться от заболеваний. Все эти моменты женщине рассказывает гинеколог при первом же обращении в клинику акушерства и гинекологии. Если нет возможности обратиться в специальный медицинский центр, беременную успешно...


Серьезные проблемы со здоровьем, которые причиняет обжорство

Вот четыре главных неприятности со здоровьем, которые вы должны отслеживать. Узнайте, что можно сделать с каждой из этих проблем. Увеличение веса и ожирение Увеличение веса - это обычное дело, когда вы начинаете переедать. Две трети людей с расстройством пищевого поведения имеют избыточный вес. Вы прибавляете себе лишние...


Как питаться дробно?

Зачастую те, кто следит за своей фигурой, открывая холодильник, мучаются вопросом, почему нельзя есть и худеть. Можно, но, главное, знать сколько, что и как часто. Стоит воспользоваться жиросжигателем BLACK SPIDER http://ezhi.biz/black-spider.html, этот препарат обладает полезными cвoйcтвaми блoкиpoвaния peцeптopoв, отвечающих за жиpoвые ткaни, он способен cтимyлиpoвaть цeнтpaльную...


Белковая диета

Белковая диета сегодня на пике популярности. И это неспроста, ведь ее приверженцы наглядно демонстрируют свои успехи: за короткий срок им удается сбросить ненавистные килограммы. Также подобного рациона придерживаются спортсмены, поскольку протеин — основной материал для строительства новых мышц. В магазине спортивного питания...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Глиняные маски – чем хороши и кому подойдут?

Глиняные маски получили широкое распространение в косметологии. Их изготавливают в промышленных масштабах и делают дома, смешивая с различными маслами и эссенциями. Почему же глина так популярна? Механизм действия глины на кожу 1. Очищение - глиняные маски выравнивают цвет лица, устраняют ...

Почему инъекции ботокса приобрели популярность? Особенности процедуры

Ботокс является органическим токсином, который начал применяться в сфере косметологии в 1987 году. Изначально он использовался только с целью удаления морщин. Только со временем стало известно, что инъекции с помощью ботокса рекомендованы людям, у которых наблюдается гипергидроз (повышенная ...

Похудение начинается… с головы

Выяснено, почему женщины набирают вес. Ученые университета Бригама Янга (США) обнаружили, что представительницы слабого пола очень часто толстеют из-за стресса. И речь идет не о случаях, когда просто плохое настроение побуждает есть больше, чем нужно. Оказалось, что стресс меняет микрофлору ...
Лечимся вместе

Грипп у детей

Неотложная помощь Когда у больного гриппом ребенка сильно повышается температура, могут быть судороги. Во время судорог важно, чтобы ребенок лежал (лучше на полу), дышал свободно и не мог удариться о мебель и другие предметы. В любом случае нужна срочная консультация хорошего специалиста, ...

Как определить детский круп?

Инфицирование может происходить как и с заболевшим ребенком, так и с инфицированными предметами, например, стаканами для питья или носовыми платками. Примерно в 15% случаев существует выраженная семейная предрасположенность к этой болезни. Иногда круп является проявлением аллергии. Испуг ребенка и ...

Гематурия у детей: диагноз и осложнения

ДИАГНОЗ Всякий раз, когда у ребенка появляется в моче кровь, нужно сразу же позвать врача. Микрогематурия может быть определена только при помощи анализа мочи. Примерно в 3/4 всех случаев выявления крови в моче педиатр или семейный врач может определить причину без консультации специалиста по ...
Новости

Выбираем маникюрные кусачки. Дизайн или качество?

Человек любит красивые фразы и, частенько, даже не задумывается об их смысле. Главное, чтоб звучало красиво. Нет я, конечно же не против красоты, особенно женской, но не знаю не одного случая, когда красота, дизайнерские изыски, были бы приоритетнее качества, в плане выживания человечества. ...

Новое слово в лечении варикоцеле

Лечение варикоцеле производится только оперативным вмешательством. Все другие способы считаются неэффективными и в современной медицине не практикуются. Золотым стандартом оперативного вмешательства для удаления расширения вен семявыводящих путей является операция мармара. Несколько десятилетий ...

Преимущества использования лазерного оборудования Fraxel

Пластические хирурги с применяемыми ими агрессивными методиками в последнее время все больше уходят на второй план, уступая место аппаратной косметологии. Специалистам удалось доказать, что совместить красоту и здоровье вполне реально благодаря использованию множества новаторских способов ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Послеродовые последствия

Наконец-то позади счастливые 9 месяцев ожидания и волнительный процесс родов! Первые минуты с малышом для женщины несравнимы ни с чем в жизни – это ощущение огромного счастья! Но, спустя какое-то время, многие молодые мамы чувствовать различные недомогания, дискомфорт и косметические проблемы. К ...

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...
Народная медицина

Чеснок — универсальная медицина

Чеснок используется столетиями. Но не только из-за его аппетитного аромата и его специфического острого вкуса. Говорят, что чеснок гарантирует здоровье и долголетие. Чеснок считается неоценимым в народной медицине, помогает в лечении многих проблем со здоровьем, чеснок укрепляет иммунную систему. ...

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]