Держим пищевые волокна в норме Превентивные меры против цистита Реально ли избавиться от токсикоза во время беременности? Онкология – главное заболевание тысячелетия Главное заболевание века Гормональные нарушения и способы лечения Полиомиелит. Его типы и признаки Первая помощь при отравлении алкоголем

стрессСтресс подкрадывается незаметно – мелкие проблемы, раздражение и недовольство жизнью накапливаются по чуть-чуть и вскоре переливаются через край.

Вы можете продолжать пребывать в состоянии перманентного стресса, разрушая здоровье, а можете немного подкорректировать свое привычное поведение и сделать жизнь более безоблачной! Перед вами целый арсенал простых, но действенных способов, как избежать стресса:

1. Попробуйте приучить себя вставать раньше, чем обычно: можно постепенно ставить будильник раньше на 10-15 минут, и вскоре вы привыкнете просыпаться самостоятельно. А в запасе у вас появится дополнительный час на те дела, на которые все никак не хватало времени.

2. Постарайтесь выходить из дома на 10 минут раньше – так вы не будете переживать, что опоздаете. Вдобавок дополнительные минутки позволят вам привести в порядок мысли и обрести полное спокойствие.

3. Содержите в порядке свои вещи и бумаги как дома, так и на работе, чтобы не тратить нервы в поисках нужной мелочи.

4. Избавьтесь от ненужного хлама, потока rss-подписок, от замороженных проектов и от людей, которые тормозят ваше развитие, почистите новостную ленту в соц.сетях и впредь старайтесь не пускать в свою жизнь то, что лишь отнимает ваше время и не приносит пользы.

5. Делайте покупки в соответствии с вашим бюджетом (сколько заработали или накопили). Стоит ли напоминать, что кредиты и долги – это лишний повод для стресса.

6. Продукты удобнее покупать на неделю, так вам удастся существенно сэкономить время и деньги.

7. Не полагайтесь на свою память, она может подвести в самый неподходящий момент. Лучше вносите все важное в свою записную книжку.

8. Лучше полностью погрузиться сначала в одно дело, а уже потом спокойно заняться другим. Однозадачность воспринимается нашим мозгом намного лучше — посвящая внимание одному процессу, вы выполняете работу качественнее, чем отвлекаясь на что-то дополнительное.

9. Сложные задачи разбивайте на маленькие, так вам морально легче будет с ними справиться.

10. Остановитесь и задумайтесь: не усложняете ли вы происходящее? Может быть, все намного проще, чем вы себе представляете, и не стоит ваших нервов?

11. Больше времени проводите с теми, кто настроен позитивно и легко относится к жизни, и поменьше общайтесь с людьми, которые вечно погружены в проблемы, обращая внимание только на негативные стороны жизни.

12. Не старайтесь понравиться всем и всем угодить. Все равно найдутся причины, по которым кто-то будет испытывать к вам антипатию, и это нормально.

13. Подумайте, настолько ли важно то, что сейчас происходит, или то, чего вы боитесь? Будет ли это для вас важно через неделю, через год, через 10 лет?

14. Перестаньте беспокоиться о будущем, погрузитесь полностью в сегодняшний день – кто знает, что вас ждет впереди, и как повернется жизнь. Может все сложится наилучшим образом, так стоит ли переживать понапрасну?

15. Прислушивайтесь к голосу своего сердца и делайте то, что приносит удовольствие именно вам – не идите на поводу у других и не живите чужими желаниями.

16. Не бойтесь заняться чем-то новым, если вам надоело ваше прежнее занятие. Мир постоянно меняется, а вместе с ним меняетесь вы и ваши интересы.

17. Почаще обращайте внимание на красоту вокруг и наслаждайтесь маленькими радостями, ведь при желании можно обнаружить так много приятных моментов в жизни!

18. Найдите подходящий лично вам способ расслабления: приятная музыка, медитации, йога, чтение, посещение церкви или прогулка по парку.

19. Займитесь, наконец, спортом – это один из наилучших способов снятия стресса и наполнения энергией.

20. В конце недели уделите внимание планированию: зафиксируйте на бумаге все необходимые дела и покупки, поставьте цели, которых хотели бы добиться в течение следующей недели, распределите приоритеты.

И не забудьте оставить себе время, когда можно ни о чем не думать и просто предаться приятной лени. После небольшого, но полноценного отдыха у вас появятся новые силы и вдохновение!

Как прекратить заедать стресс

Есть люди, которые на нервной почве ничего не едят и без устали худеют, а есть те, которые в таких ситуациях не перестают, есть, и видят только такой способ борьбы со стрессом. Как от этого избавиться? Как все мы знаем, способов борьбы со стрессом, просто огромное количество, а...


Вязание как способ терапии

Не многие относятся к вязанию, как терапии, оказывающей невероятную психологическую полезность для здоровья. Кроме значительного улучшения самочувствия и успокоения нервов, медицинские исследования указывают на длинный ряд физических и умственных недугов, с которыми люди справляются с помощью вязания. Форум психологии на http://psyforum.org...


Способы быстро успокоиться и расслабиться

стресс Волнения, смятения, тревоги и стрессовые ситуации могут подстерегать сплошь и рядом: можно регулярно попадать в длинные пробки, в транспорте нарваться на наглость и хамство, столкнуться с подлостью коллег и предательством друзей и пр. Некоторым тяжело уходить от ударов судьбы,...


Борьба со стрессом, связанным с бизнесом

справиться со стрессом Причиной постоянных стрессов и проблем у руководителей независимо от ранга являются различные психосоматические и невротические заболевания, среди которых бессонница, повышенная раздражительность, вегето-сосудистая дистония, гипертония, головные боли, нарушения функций желудочно-кишечного тракта. Все эти хронические...


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Внимание! Все комментарии модерируются вручную. Не публикуются посты с любыми ссылками, а также содержащие названия коммерческих продуктов или услуг.

Введите недостающее число: *

Красота

Пигментные пятна на лице — причины возникновения и способы борьбы с ними

Есть такое выражение, что пятна появляются даже и на солнце. Но когда ты видишь пятна на себе, своей коже это не очень то радует. Многие из нас слышали о пигментных пятнах, а некоторые даже столкнулись с ними лично. Бывает, что пигментные пятна располагаются на теле в незаметных местах, но если они ...

Как ускорить рост волос?

Длинные волосы подчеркивают женственность и привлекают всеобщее внимание, но многие девушки не могут достичь желанной длины из-за медленного роста волос. Причин может быть множество: - Плохой рост волос у близких родственников может свидетельствовать о наследственной предрасположенности. Это, к ...

Безинъекционная мезотерапия – инновация в косметологии

Аппаратная мезотерапия улучшает состояние кожи лица, замедляет процессы старения, способствует увлажнению кожи и сужению пор. Устраняется гиперпигментация, а также угревая сыпь и болезненные покраснения. Не так давно мезотерапию проводили только с помощью уколов, но при этом способе велик риск ...
Лечимся вместе

Что такое пурпура? Особенности и диагностика

Особенности Пурпура, также называемый кровью пятен или кровоизлиянием в кожу, относится к фиолетовым пятнам, которые наиболее узнаваемы на коже. Пятна также могут быть расположены на органах или слизистых оболочках, включая мембраны на внутренней стороне рта. Пурпура возникает, когда мелкие ...

Артронормин и Артронормин плюс на страже здоровья суставов

С возрастом проблема здоровья и подвижности суставов становится актуальнее, т. к. эта участь не обходит почти никого. И часто вспоминают о своих суставах тогда, когда требуется их лечение. Биологически активные добавки Артронормин и Артронормин плюс хорошо подходят для лечения двигательного ...

Самые опасные смертельные заболевания

Насколько смертоносным является вирус, можно измерить, взглянув на статистику количества убитых вирусом людей или какой процент людей умирает после заражения вирусом. Вот самые смертоносные вирусы всех времен - включая многих, которые остаются смертельными, несмотря на доступность вакцины. 1. ...
Новости

Описание препаратов «Нефросан» и «Нефросан форте»

Трудно оценить роль мочевыделительной системы в организме человека. В процессе обмена веществ именно благодаря этой системе из организма выбрасывается огромное количество вредных веществ и токсинов. Более двухсот литров крови проходит и очищается через почки за одни только сутки. Но не всегда ...

Как содержать дом в чистоте?

Как бы ни был хорош ваш режим чистки, который держит дом в идеальном состоянии, есть несколько вещей, которые вы никогда не должны оставлять грязными. Вы должны уделять несколько минут каждый день, чтобы справиться с этими несколькими задачами чистки. Это даст вам прекрасную возможность жить в ...

Главное о синдроме Эдвардса

Синдром Эдвардса представляет собой заболевание, в основе которого лежит нарушение нормальной структуры генетического аппарата человека. В ситуации, когда 18 пара хромосом представлена тремя штуками вместо двух как у нормального здорового индивидуума, формируется симптомокомплекс, называемый ...
Дети

Сначала плавать, потом ходить

Каждый родитель стремится к тому, чтобы его ребенок был здоров и правильно развивался. Поэтому с первых дней его жизни мамы и папы стремятся создать для своего малыша все условия для того, чтобы он рос крепким и закаленным. Водные процедуры являются одним из самых первых и доступных способов ...

Нарушения в системе свертывания крови у ребенка

Описание болезни Дети с отклонениями в системе свертываемости испытывают более продолжительные, избыточные или внезапные кровотечения, чем здоровые дети. Например, лунка извлеченного зуба у таких детей очень часто кровоточит на протяжении четырех, а то и шести часов после того как врач удалил зуб. ...

«Подводные камни» грудного вскармливания

О пользе женского молока знают сейчас почти все. Молодым мамам доступно огромное количество информации, которую они могут почерпнуть из современных книг по уходу за ребёнком или из всемирной паутины. Нетрудно теперь узнать и об основных правилах успешного грудного вскармливания (таких как раннее ...
Беременность

Первые признаки беременности на ранних сроках

Гиппократ в 5 веке до новой эры впервые связал наступление беременности и задержку менструации. К этим первым признакам чуть позднее римские лекари добавили увеличение груди, утреннюю тошноту и шевеление плода. Будущую мать на Руси на ранних сроках «вычисляли» при помощи коротких бус, одеваемых ...

Лечение простуды у беременных оциллококцинумом

Беременность – важное, если не самое важное время жизни женщины. Ведь в этот период на ней лежит ответственность и за себя, и за будущего ребенка. Поэтому даже банальная простуда в этот особенный период воспринимается почти как приговор, так как ее практически ничем нельзя лечить. Однако есть ...

Какие анализы сдавать при планировании беременности?

Согласно программе ВОЗ, все пары, которые готовятся к рождению ребенка, обследуются специалистами и сдают необходимые анализы перед беременностью, входящие в «программу-минимум». Эти мероприятия носят превентивный характер и позволяют паре быть «во всеоружии»: заранее узнать о наличии патологий и ...
Народная медицина

Преимущества лимонного бальзама и способы его использования

Лимонный бальзам (Melissa officinalis) - это лимонно-ароматическая трава, которая поступает из той же семьи, что и мята. Трава родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но она растет по всему миру. Лимонная мята традиционно используется для улучшения настроения и когнитивной функции, но ...

Воспаление десен, лечение народными средсствами

Гингивит, пародонтоз, стоматит – все это воспаление десен, и лечение в каждом случае должно быть быстрым и эффективным. Хорошо, что существует множество народных способов, помогающих избавиться от всех этих заболеваний. Мы хотим представить вниманию наших посетителей простые рецепты и методы, с ...

Правильная дозировка эфирных масел

Ароматические и эфирные масла уже долгие тысячелетия применяются для поддержания красоты и здоровья человека. Не являясь лекарственным средством, масла обладают седативным свойством, которое воздействует на нервную систему и успокаивает ее. Каждое масло, будь то это розовое, лавандовое или ...
Последние комментарии
Med-kor: Рыбий жир противопоказан при острых или хронических заболеваниях печени. Я не просто так пишу про ко [...]

ксения: Честно говоря,без консультации врача. Сейчас в декрете.Пол года назад,по анализу крови все было в но [...]

Med-kor: Здравствуйте, Ксения! Течение и стадии гепатита различны. Что говорит ваш лечащий врач по поводу при [...]

ксения: Здравствуйте! Скажите пожалуйста,при гепатите С можно пить Омега3.??? И как благотворно скажется на [...]

Роза: Оооочень плохо спала последние 3 месяца беременности, сон стал очень чутким, любые шумы, даже самые [...]